Muschii hamstring, poziția pelviană și durerea de spate

Conţinut

• Muschii hamstring
• Biceps Femoris Hamstring Muscle
• Semitendinosus Hamstring Muscle
• Semimembranosus Hamstring Muscle

Hamstrings sunt mușchii mari situați în partea din spate a coapsei. La nivelul șoldului, ischișorii joacă un rol într-o afecțiune posturală cunoscută sub numele de spate plat, deoarece acest lucru rezultă din contracția lor în această locație este o tragere a pelvisului în spate, o mișcare cunoscută și sub numele de pelvian posterior înclinare. Înclinarea pelviană posterioară, la rândul său, tinde să alungească curba lombară naturală, întinzându-se excesiv și / sau slăbind mușchii din acea zonă și, eventual, predispunându-vă la rănirea discului. Jambiere strânse pot juca, de asemenea, un rol în disfuncția sacroiliacă.

Familiarizați-vă cu fiecare dintre mușchii ischișorilor, inclusiv unde se atașează și ce fac

Muschii hamstring

Jambiere sunt un grup de patru mușchi: capul lung al bicepsului femural, capul scurt al bicepsului femural, semitendinos și semimembranos. Fiecare hamstrit traversează două articulații - șoldul și genunchiul. Acest lucru înseamnă că, atunci când se contractă, pot să vă ia extremitatea inferioară în spate (denumită extensie a șoldului) sau să îndoaie genunchiul (denumită flexie a genunchiului). În timp ce hamstrii pot produce ambele mișcări în același timp, nu pot face acest lucru capacitate maximă. Este o mișcare sau cealaltă dacă doriți să mergeți până la capăt cu o contracție a mușchilor ischiori.

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Mușchiul biceps femoral este unul dintre mușchii mari și lungi din spatele coapsei. (Cealaltă este semitendinoza; bicepsul femural este lateral sau spre exterior în raport cu semitendinoza.)

Bicepsul femural are două capete - unul lung și unul scurt. La șold, atât capetele lungi, cât și cele scurte rotesc coapsa spre exterior și o extind înapoi. La genunchi, se flexează și rotesc lateral articulația. Dintre toți mușchii ischișorilor, bicepsul femural este cel mai mare factor care contribuie la extinderea șoldului.

Capul lung al bicepsului femural își are originea în partea interioară a oaselor așezate, care sunt mici butoane de os care sunt numite tehnic tuberozități ischiale. Tuberozitățile ischiale sunt situate pe partea inferioară a pelvisului. (Probabil îi puteți simți când vă așezați.)

Capul scurt al bicepsului femural își are originea în trei locuri de pe femur (adică osul coapsei) care sunt situate mai mult spre genunchi decât șold. Rețineți că capul scurt al bicepsului femural este singura parte a grupului de mușchi care nu traversează două articulații. Din acest motiv, unii experți nu consideră deloc că este un mușchi ischișor. De fapt, lipsește la unii oameni.

Atât capul lung, cât și cel scurt al bicepsului se atașează pe piciorul inferior, de asemenea, în trei locuri: capul osului fibulei, condilul exterior (numit lateral) al osului tibiei și fascia piciorului. Multitudinea locurilor de atașare de pe partea inferioară a piciorului poate produce mai multe lacrimi aici decât în ​​ceilalți mușchi ai hamstrilor.

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosul este un alt mușchi lung și mare al hamstrilor. La prima vedere, este situat medial sau spre interiorul spatelui coapsei, în raport cu bicepsul femural. Semitendinosul își are originea în partea interioară a osului tău așezat.

La fel ca și în cazul celorlalți mușchi ai hamstrilor, mușchiul semitendinos traversează genunchiul. Se atașează în partea superioară a osului tibiei (osul tibiei) pe partea interioară sau medială. De asemenea, se atașează pe fascia profundă a piciorului. Semitendinosul, împreună cu mușchii satorius și gracilis, este unul dintre cei trei mușchi care se reunesc pentru a forma tendonul pes anserin care se termină pe tibia anteromedială (zona din fața și partea din față a) tibiei.

Deși multe cărți de anatomie nu arată acest lucru, semitendinosul este împărțit în două secțiuni de o creastă vizibilă de țesut tendinos numit rafe.

La nivelul șoldului, semidendinosul extinde coapsa înapoi și, de asemenea, ajută sau ajută la rotația medială a coapsei. La genunchi, acest mușchi se îndoaie și roteste medial articulația.

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosul, al treilea dintre mușchii ischișorilor, este un mușchi larg (la fel ca semitendinosul.) Spre deosebire de mușchiul semitendinos, la prima vedere, pare puțin ascuns. Ca și ceilalți doi ischiori, provine din tuberozitatea ischială (osul tău șezut), dar locul de atașament este situat mai sus și mai mult spre exterior (numit lateral) decât oricare dintre ele. Se atașează pe zona posteromedială (adică spate și lateral) a condilului tibial medial (interior).

La șold, semimembranosul extinde articulația și ajută la rotația medială (adică, rotind extremitatea inferioară spre interior). De asemenea, flectează și rotește genunchiul.