Conţinut
Ai uneori mușchi care se strâng și nu se vor relaxa indiferent de ceea ce faci? Aceasta se numește spasm muscular și mulți oameni cu fibromialgie au această problemă. De fapt, unii cercetători o consideră o sursă majoră a durerii noastre.Spasmele sunt diferite de spasme musculare, care sunt scurte și de obicei nedureroase. Când un mușchi spasmează, se strânge strâns și rămâne așa.
Spasmele pot fi dureroase pentru oricine și sunt mai grave pentru cei cu fibromialgie din cauza unui simptom numit hiperalgezie, care este numele pentru modul în care sistemul nostru nervos amplifică semnalele de durere.
Ce ne cauzează spasmul muscular?
Nu avem multe cercetări despre motivul pentru care spasmele musculare sunt implicate în fibromialgie. Cu toate acestea, cel puțin un studiu (Ge) sugerează că spasmele noastre sunt cauzate de puncte declanșatoare miofasciale.
Punctele de declanșare miofasciale (TrP) sunt benzi de țesut ropi care se formează atunci când leziunile țesuturilor moi (cum ar fi o entorse sau o tulpină) nu se vindecă corect. O afecțiune numită sindromul durerii miofasciale (MPS) se poate dezvolta la cineva cu mai multe puncte active de declanșare. MPS este extrem de frecventă la persoanele cu fibromialgie și unii medici cred că sunt de fapt aceeași afecțiune.
TrP-urile se simt ca niște noduli duri sub piele și sunt de obicei de dimensiunea unei radiere cu creion. Mai important, totuși, este că TrP-urile provoacă durere menționată, care este o durere în altă zonă a corpului. De exemplu, un TrP pe mușchiul care trece pe partea gâtului poate provoca dureri în partea superioară a capului, precum și ceea ce se simte ca durere sinusală sub ochi.
În studiul Ge, cercetătorii au reușit să reproducă durerea musculară a fibromialgiei - acele dureri aparent aleatorii care apar în zone în care nimic nu este în neregulă cu țesuturile - prin manipularea TrP. durere.
Desigur, un singur studiu nu este niciodată concludent. Spasmele noastre musculare ar putea fi, de asemenea, cauzate de alte lucruri, cum ar fi nervii hiperactivi, deficiențele de nutrienți sau orice alte lucruri.
„De ce” din spatele durerii musculareTratarea spasmelor musculare
Spasmele musculare pot fi greu de scăpat, așa că, din fericire, avem o mulțime de opțiuni.
Lucrurile pe care le puteți încerca acasă includ:
- Căldură, gheață sau alternând între cele două
- Medicamente topice pentru durere, cum ar fi Aspercreme, Tiger Balm sau BioFreeze
- Relaxare / meditație
- Stretching delicat / yoga
- Băi de sare Epsom
- Auto-masaj
- Odihnă
Din punct de vedere nutrițional, se crede că mai multe lucruri ajută la durerea musculară. Deși, în general, nu au fost studiate în mod specific pentru fibromialgie, alimentele și suplimentele care pot ajuta includ:
- Magneziu și acid malic (separat sau împreună, ca malat de magneziu)
- Alimente bogate în potasiu, cum ar fi curmale, banane, caise, melon, grapefruit, mazăre, fasole, cartofi, pește și ficat de vită
- Calciu (deoarece celulele au nevoie de două ori mai mult calciu pentru a relaxa un mușchi decât pentru a strânge unul)
- Vitamina D (care tinde să fie deficitară în fibromialgie.)
Furnizorii de servicii medicale au, de asemenea, o varietate de instrumente pentru a ajuta la relaxarea mușchilor strânși, cum ar fi:
- Injecții cu punct de declanșare
- Acupunctura (care este unul dintre tratamentele preferate pentru TrP)
- Masaj terapeutic, chiropractică și alte terapii manuale
- Fizioterapie
- Antiinflamatoare cu prescripție și relaxante musculare
Un studiu din 2002 (Gur) a sugerat că terapia cu laser cu nivel scăzut poate ajuta la ameliorarea spasmelor musculare și a durerii pe care le cauzează în fibromialgie. Mai multe studii ulterioare ale acestui tratament au fost, de asemenea, pozitive, deși nu toate au arătat în mod specific la impactul asupra spasmelor musculare.
Modificări ale stilului de viață
S-ar putea, de asemenea, să puteți face modificări în stilul dvs. de viață pentru a ajuta la atenuarea sau evitarea spasmelor musculare. Acestea ar putea include:
- Faceți stația de lucru mai ergonomică
- Îmbunătățirea posturii
- Schimbarea locului sau modului în care stai să te uiți la televizor
- Găsirea unei perne care să vă ofere un sprijin mai bun
- Purtarea de pantofi sau branțuri bune
Se poate plăti pentru a vă examina cu adevărat obiceiurile și a vedea ce lucruri faceți care vă pot agrava mușchii și pot face modificări simple. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă stabili postura, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre kinetoterapie.