Conţinut
Ați putea fi unul dintre pacienții cu osteoartrită care caută opțiuni de tratament non-medicamentos pentru a vă ajuta să vă gestionați osteoartrita. Dieta și exercițiile fizice sunt în fruntea modalităților de a ajuta la controlul simptomelor osteoartritei.În timp ce nici o dietă și nici exercițiile fizice nu au fost oferite ca tratament, un regim adecvat care implică cele două poate fi benefic. Studiile susțin un program de exerciții adecvat ca parte a managementului multidisciplinar al osteoartritei. Nu este neobișnuit ca pacienții cu osteoartrită să aibă deficiențe în mers, raza de mișcare, forță și flexibilitate - chiar și rezistență.
Rolul dietei în osteoartrita este mai puțin clar. Ca parte a unei abordări multidisciplinare, o dietă axată pe o nutriție bună și controlul greutății este realistă. Ca factor independent, câștigurile unei diete bogate în antioxidanți și vitamina D au fost în centrul cercetărilor actuale.
Să vă educați cu privire la rolul dietei și al exercițiilor fizice și la consultarea medicului dumneavoastră este o abordare pozitivă. Un nutriționist, un antrenor personal sau un kinetoterapeut vă poate ajuta, de asemenea, să creați un program individualizat care să vă maximizeze beneficiile.
Dieta și osteoartrita
A fi supraponderal este rău pentru articulații. Pacienții cu osteoartrită știu acest lucru și doresc să existe o soluție rapidă pentru pierderea kilogramelor nedorite. Nu este. Totul se rezumă la acest sfat solid - mâncați bine și mâncați mai puțin. Este atât de simplu și funcționează.
Există rapoarte contradictorii despre efectul dietei asupra osteoartritei. Pacienții sunt de obicei interesați să afle ce modificări ale dietei lor pot crește sau reduce simptomele osteoartritei.
Antioxidanții sunt disponibili în suplimente și în numeroase alimente sănătoase. O dietă bogată în antioxidanți poate îndepărta osteoartrita genunchiului.
Exerciții și osteoartrita
Exercițiul regulat este o recomandare pentru o sănătate mai bună, în special pentru adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. Aflați ce se întâmplă atunci când nu faceți mișcare și apoi luați în considerare câteva dintre următoarele pentru a începe.
- Exercițiu de apă: Exercițiul cu apă se efectuează de obicei într-o piscină terapeutică încălzită la 92 până la 98 de grade și include activități aerobice, întindere și întărire și o gamă de exerciții de mișcare. Exercițiul cu apă se mai numește terapie în piscină sau hidroterapie.
- Pilates: Pilates este un tip de exercițiu care nu este prea agresiv pentru pacienții cu osteoartrita. Pilates ajută la construirea unui nucleu puternic, care ajută la calmarea durerilor osteoartritei. Dacă pilates nu este chiar pentru tine, poți încerca și yoga pe scaun.
- Ciclism: Exercițiul cu impact redus poate fi excelent pentru persoanele cu osteoartrita, iar mersul pe bicicletă este deosebit de bun, deoarece vă menține genunchii mișcându-vă prin întreaga gamă de mișcare, consolidând în același timp mușchii de susținere.