Conţinut
- Ce este tracțiunea lombară?
- Ce arată cercetarea despre tracțiunea lombară?
- Cel mai bun tratament pentru durerile lombare și sciatica
Cu toate acestea, cercetările publicate în 2016 pun sub semnul întrebării eficacitatea acesteia pentru aceste condiții. Cercetătorii spun că tracțiunea lombară cu exercițiile fizice nu a îmbunătățit rezultatele comparativ cu exercițiile de kinetoterapie (PT) singure.
Ce este tracțiunea lombară?
Tracțiunea lombară (lombară) ajută la separarea spațiilor dintre vertebre, oasele care formează coloana vertebrală. În teorie, separarea ușoară a acestor oase poate ajuta la eliminarea presiunii de pe nervii ciupiți (cum ar fi nervul sciatic) pentru a reduce durerea și a vă îmbunătăți mobilitatea.
Sună ca o abordare logică a problemei, dar cercetarea și logica nu par să fie de acord.
Ce arată cercetarea despre tracțiunea lombară?
Un studiu publicat în Jurnalul de kinetoterapie ortopedică și sportivă (JOSPT) a examinat efectul adăugării de tracțiune lombară la un program de exerciții pe bază de extensie pentru durerile de spate.
Un grup de 120 de persoane cu dureri de spate și afectarea rădăcinii nervoase a fost selectat aleator pentru a suferi fie tracțiune lombară cu exerciții, fie exerciții simple pentru durere. Exercițiile au fost bazate pe extensie, ceea ce înseamnă că s-au concentrat pe îndoirea coloanei vertebrale înapoi, o mișcare considerată eficientă pentru mulți oameni cu dureri de spate și nervi ciupiți.
Rezultatele au indicat faptul că adăugarea de tracțiune lombară la exercițiile PT nu a oferit niciun beneficiu semnificativ față de exercițiul pe bază de extensie singur pentru durerile de spate. Tracțiunea lombară poate fi pur și simplu o pierdere de timp (și resurse) pentru durerile de spate care implică afectarea rădăcinii nervului lombar. (Mașinile fanteziste, cum ar fi decompresia lombară, se încadrează în categoria tracțiunii și, prin urmare, probabil nu oferă niciun beneficiu regimului de tratament al spatelui.)
Cel mai bun tratament pentru durerile lombare și sciatica
Dacă aveți dureri de spate, exercițiile fizice și corecția posturală pot fi cel mai bun pariu pentru a vă ușura. Cercetările confirmă faptul că exercițiile PT vă pot ajuta să reduceți durerea și să vă îmbunătățiți mobilitatea.
În plus, exercițiile fizice sunt un tratament activ pe care îl poți face aproape oriunde. Nu trebuie să vă bazați pe a merge la clinica de kinetoterapie; puteți afla cum să vă tratați afecțiunea și apoi să ajungeți la ea. Terapeutul dvs. fizic vă poate învăța, de asemenea, cum să preveniți episoadele de dureri de spate.
Contează ce exercițiu faceți? Da. Un studiu din 2004 a constatat că, dacă faceți un exercițiu care vă centralizează simptomele, puteți realiza o ușurare rapidă și durabilă a durerilor de spate. (Centralizarea este mișcarea durerii către coloana vertebrală, iar centralizarea durerii care apare atunci când faceți mișcare este un semn bun. Terapeutul dvs. fizic instruit de McKenzie vă poate spune mai multe.)
Deci, inițierea unui program de exerciții care vă centralizează simptomele dacă aveți dureri ale coloanei vertebrale vă poate ajuta să vă întoarceți rapid și în siguranță la stilul de viață normal. Înregistrați-vă cu medicul înainte de a începe orice program de exerciții pentru spate.
Dacă aveți dureri lombare sau sciatică, puteți beneficia de diferite tratamente de la terapeutul dumneavoastră fizic. Dacă PT vă oferă tracțiune lombară pentru durerile de spate, rezultatele acestui studiu indică faptul că este posibil să nu fie cu adevărat necesar. Ar trebui să discutați preocupările cu terapeutul și probabil să vedeți dacă există tratamente alternative pentru dvs.
Exercițiile fizice ar trebui să fie unul dintre principalele instrumente pe care le folosiți pentru a vă trata și preveni durerile de spate. Terapeutul dvs. fizic este un expert în mișcare care vă poate arăta ce exerciții sunt cele mai bune pentru starea dumneavoastră. Deci, poate fi o idee bună să renunțați la tracțiunea lombară și să vă mișcați spatele pentru a vă ajuta să reveniți rapid și în siguranță la nivelul optim de activitate.