Conţinut
Articulația gleznei este cunoscută din punct de vedere medical ca articulația talocrurală. Trei oase alcătuiesc această articulație; tibia, peroneul și astragalul. Greutatea corpului este transmisă din tibie către talus, care distribuie greutatea anterior și posterior în interiorul piciorului. Fibula dvs., acel os lung de pe partea exterioară a piciorului inferior, nu suportă greutate prin gleznă. Ajută doar la formarea peretelui lateral al articulației gleznei.Există patru mișcări ale gleznei: dorsiflexie, plantarflexie, inversiune și eversie. Mai mulți mușchi se atașează lângă gleznă și o ajută să se miște. Glezna dvs. are, de asemenea, ligamente care atașează un os la altul. Aceste ligamente ajută la prevenirea mișcării excesive în jurul articulației gleznei. Dacă vă întindeți glezna, unul sau mai multe dintre aceste ligamente devin exagerate, ducând la dureri de gleznă și mobilitate funcțională limitată. Entorsele repetate ale gleznei pot duce la o articulație instabilă a gleznei.
Ligamentele gleznei
Ligamentele articulației gleznei sunt grupate în două categorii: ligamentele colaterale laterale și ligamentele colaterale mediale. Deși ligamentele gleznei sunt benzi fibroase puternice, ele sunt adesea susceptibile la leziuni din cauza mișcării excesive a articulației subtalare în timpul activității.
Ligamentele colaterale laterale includ ligamentul talofibular anterior, ligamentul calcaneofibular, ligamentul talocalcaneal, ligamentul talocalcaneal posterior și ligamentul talofibular posterior. Ligamentul talofibular anterior trece de la vârful malleolului lateral la talus anterior. Limită flexia plantară a articulației. Ligamentul calcaneofibular trece de la maleola laterală la calcaneu, cu ligamentul talocalcanian care rulează la baza sa. Rezistă aducției. Ligamentul talofibular posterior trece de la vârful maleolei laterale la talus posterior. Talocalcanealul posterior extinde această bandă până la calcaneu. Ambele limitează dorsiflexia.
Ligamentele laterale ale gleznei sunt cel mai adesea entorse. Dacă vă întoarceți puternic glezna spre interior, puteți întinde prea mult sau rupe aceste ligamente, ducând la o entorse a gleznei.
Ligamentele colaterale mediale sau ligamentul deltoid includ ligamentul tibionavicular, ligamentul calcaneotibial, ligamentul talotibial anterior și ligamentul talotibial posterior. Ligamentul tibionavicular trece anterior de la maleola medială la osul navicular. Ligamentul calcaneotibial se desfășoară de la vârful malleolului medial până la marginea calcaneului. Ambele previn răpirea. Ligamentele talotibiale anterioare și posterioare se desfășoară anterior și posterior între maleola medială și talus. Limitează flexia plantară și respectiv dorsiflexia.
Ligamentul deltoid este un ligament gros și nu este entorsat la fel de ușor ca ligamentele laterale sau exterioare. Faptul că fibula dvs. din partea exterioară a gleznei blochează mișcarea excesivă în eversie creează, de asemenea, o situație în care întinderea excesivă a ligamentului deltoid este dificilă.
Fizioterapie
Dacă v-ați răsucit sau ați întors glezna, este posibil să fi suferit o entorsă a gleznei. Puteți beneficia de kinetoterapie pentru o entorse de gleznă.
Reabilitarea unei entorse a gleznei implică mai multe componente. Acestea pot fi:
- Controlează inflamația și umflăturile din jurul gleznei
- Efectuați exerciții pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare a gleznei
- Îmbunătățiți flexibilitatea gambei
- Îmbunătățiți rezistența și stabilitatea gleznei
- Îmbunătățiți echilibrul
- Îmbunătățiți propriocepția extremității inferioare
Verificați-vă cu medicul dacă ați entorsat glezna, doar pentru a vă asigura că glezna nu este fracturată. Apoi, vizitați-vă terapeutul fizic pentru a afla ce ar trebui să faceți pentru a vă trata entorsa gleznei. PT-ul dvs. vă poate ajuta să reveniți la nivelul anterior de activitate rapid și în siguranță.