Conţinut
Lucuma este un tip de fruct originar din Peru. Folosit de mult ca îndulcitor și agent aromatizant pentru alimente precum înghețata, se spune că lucuma oferă, de asemenea, o varietate de beneficii pentru sănătate. Disponibil pe scară largă sub formă de pulbere, lucuma este adesea susținută ca o sursă bogată de nutrienți, inclusiv beta-caroten, vitamina B3, fier, zinc, calciu, magneziu și alte vitamine și minerale. De asemenea, conține proteine, antioxidanți și fibre dietetice.Utilizări
În medicina alternativă, se spune că lucuma reduce inflamația, crește sistemul imunitar, scade tensiunea arterială și protejează împotriva unor forme de cancer.
Lucuma este, de asemenea, promovat ca o alternativă scăzută glicemică la zahăr pentru persoanele cu diabet. Susținătorii susțin că, spre deosebire de zahărul din trestie, lucuma are un conținut scăzut de zahăr și nu duce la aceeași creștere a nivelului de zahăr din sânge. Ca înlocuitor al zahărului, fructele întregi de lucuma sunt uscate de obicei la temperatură scăzută și apoi măcinate în pulbere.
În plus, se spune că uleiurile extrase din nuca lucuma promovează vindecarea rănilor și ajută la tratarea tulburărilor pielii atunci când sunt aplicate direct pe piele.
Beneficii
În ciuda istoriei sale îndelungate de utilizare, lucuma a fost testată în foarte puține studii științifice. Cu toate acestea, unele cercetări preliminare sugerează că lucuma poate oferi anumite beneficii pentru sănătate.
De exemplu, un raport publicat în Journal of Medicinal Food în 2009 sugerează că consumul de fructe lucuma poate ajuta la gestionarea diabetului și a hipertensiunii arteriale. Analizând o serie de constatări preliminare privind efectele asupra sănătății lucuma, autorii raportului au stabilit că antioxidanții găsiți în lucuma pot fi de un beneficiu pentru persoanele cu aceste afecțiuni.
Există, de asemenea, unele dovezi că uleiul de nucă de lucuma poate ajuta la accelerarea vindecării rănilor. Într-un studiu pe animale publicat în Jurnalul de dermatologie cosmetică în 2010, de exemplu, oamenii de știință au stabilit că compușii găsiți în uleiul de nuci de lucuma au contribuit la accelerarea închiderii plăgii și la promovarea regenerării pielii.
Avertismente
Din cauza lipsei de cercetare, totuși, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung sau regulată a pulberii de lucuma.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Aflați mai multe despre utilizarea suplimentelor alimentare în siguranță.
Alternative
O serie de alte remedii naturale pot oferi efecte asupra sănătății similare cu beneficiile pretinse ale lucumei. De exemplu, usturoiul, păducelul și acizii grași omega-3 vă pot ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.
În plus, ierburi precum astragalus, echinacea și soc pot ajuta la stimularea sistemului imunitar și la reducerea duratei și severității unei răceli sau a gripei dacă sunt luate imediat ce începeți să simțiți simptome. De asemenea, vă puteți consolida apărarea împotriva răcii și gripei, sporind aportul de alimente care stimulează imunitatea.
Dacă căutați un îndulcitor alternativ natural, vă recomandăm să luați în considerare substanțe precum stevia și eritritolul.
Unde să-l găsești
Disponibil pe scară largă pentru cumpărare online, pudra de lucuma este vândută în numeroase magazine cu produse naturale și magazine specializate în suplimente alimentare.
Folosirea Lucuma pentru sănătate
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm lucuma pentru orice afecțiune de sănătate. De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni (cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul) cu lucuma și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă luați în considerare utilizarea lucuma în tratamentul unei afecțiuni, asigurați-vă că consultați medicul.
- Acțiune
- Flip