Conţinut
- Menopauză și insomnie
- Medicamente pentru a vă ajuta să dormiți mai bine
- Vorbește cu doctorul tău
- Menopauză, insomnie și alcool
Menopauză și insomnie
Este ora două dimineața și decideți dacă mai aruncați pentru o vreme, să vă ridicați și să faceți un puzzle sudoku, să puneți pe canalul de cumpărături - sau pur și simplu să țipați și să rezolvați. Aveți insomnie și a început când ați intrat în anii menopauzei.
Există multe femei care se luptă cu aceeași frustrare, dar asta nu înseamnă mult confort atunci când nu îți dorești decât câteva minute de somn înainte ca acea alarmă să se declanșeze. Și odată ce mintea ta este angajată, există atât de multe griji și responsabilități dintre care poate fi imposibil să te întorci la somn.
Insomnia cronică vă poate afecta cu adevărat calitatea vieții. Somnolența în timpul zilei și oboseala vor face fiecare sarcină mai dificilă și pot începe să vă erodeze starea de spirit.
Să presupunem că ați încercat băi fierbinți înainte de culcare, nu pare să obțineți talentul relaxării progresive și ați redus deja cofeina. Dacă sunteți încă prins într-un model de veghe obișnuită, poate fi timpul să luați în considerare medicamente pentru a vă întoarce ciclul de somn.
Medicamente pentru a vă ajuta să dormiți mai bine
Iată câteva dintre alegerile pe care le-ați putea lua în considerare.
SIDA pentru somn fără prescripție medicală
De obicei, ajutoarele de somn OTC sunt un fel de antihistaminice, uneori combinate cu medicamente pentru durere. Deoarece nu aveți nevoie de rețetă, acestea sunt ușor disponibile, ieftine și sunt destul de eficiente pentru a vă ajuta să dormiți.
Cu toate acestea, ele tind să vă ofere o „mahmureală de somn” și asta vă poate face să vă simțiți groggy dimineața sau să interferați cu sarcinile motorii, cum ar fi conducerea.
Dar dacă le luați devreme seara și puteți dormi timp de opt sau nouă ore, acestea ar putea fi o alegere bună pentru dvs.
Hipnotice sedative
Grupul de medicamente numite „benzodiazepine” este adesea prescris pentru anxietate și pentru somn. Aceste medicamente, cum ar fi Valium, Xanax, Ativan și altele, sunt destul de eficiente pentru a vă liniști și a vă ajuta să dormiți. Există benzodiazepine mai noi, cu acțiune mai scurtă, precum Restoril și ProSom, care sunt eficiente pentru tratarea insomniei temporare și nu au la fel de multe efecte secundare.
Rețineți că toate medicamentele cu benzodiazepine pot crea dependență, iar unele cauzează memorie și alte probleme cognitive în timpul zilei. Aceste medicamente tind să devină mai puțin eficiente în timp, astfel încât perioadele scurte de utilizare sunt mai bune decât utilizarea pe termen lung.
Există, de asemenea, medicamente hipnotice non-benzodiazepinice, cum ar fi Ambien, Sonata și Lunesta, care se dovedesc a fi foarte eficiente fără efectele secundare ale benzodiazepinelor. Lunesta pare a fi sigur chiar și atunci când este utilizat timp de până la șase luni.
Antidepresive
Multe tipuri de antidepresive, inclusiv antidepresive triciclice și unele dintre antidepresivele SSRI, sunt utilizate pentru a trata tulburările de somn. Deoarece aceste medicamente tratează și depresia și anxietatea, pot fi alegeri bune dacă suferiți de o tulburare de dispoziție cu insomnie.
Totuși, este bine să știți că unele antidepresive sunt de fapt cauză insomnie, care vă poate intensifica depresia sau anxietatea.
Dacă aveți în prezent un antidepresiv și aveți, de asemenea, insomnie, discutați cu furnizorul medical pentru a vedea dacă medicamentul dumneavoastră cauzează insomnie și dacă altul ar putea fi o alegere mai bună.
Terapia hormonală
Dacă insomnia se datorează simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne sau fluctuațiile hormonale care provoacă starea de veghe, s-ar putea să fiți un bun candidat la un curs de terapie hormonală. Uneori, o doză mică de estrogen sau terapie cu estrogen / progestin vă poate face să treceți prin cele mai dramatice simptomele menopauzei și apoi pot fi conice și oprite.
Dar hormonii au propriile riscuri. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau furnizorului de servicii medicale pentru a discuta despre opțiunile hormonale și despre problemele lor de siguranță.
Medicamente pentru durere
Când durerea te trezește noaptea, este greu să te întorci la somn. Până când luați ceva pentru durere și așteptați să funcționeze, este posibil să fiți treaz pentru noapte.
Dacă suferiți de dureri și nu sunteți sigur de cauzele acesteia, faceți o întâlnire pentru a afla. Există multe condiții care implică durere în jurul vieții mijlocii. Orice, de la artrită la probleme ale vezicii biliare, ar putea fi vinovatul.
După ce știți ce cauzează durerea, discutați cu furnizorul dvs. medical despre cel mai bun mod de a o controla. Pot exista modalități de a vă reduce durerea peste noapte, luând medicamente cu acțiune îndelungată înainte de a merge la culcare. Luate în mod corespunzător, medicamentele pentru durere fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul, naproxenul sau aspirina, pot fi tot ce aveți nevoie.
Vorbește cu doctorul tău
Verificați-vă la furnizorul dvs. medical dacă ați avut nopți fără somn de mai multe ori pe săptămână. El sau ea vă poate oferi mai multe opțiuni de medicamente care vă pot scoate din acel tipar și vă pot restabili energia și starea de spirit.
Asigurați-vă că discutați despre ce credeți că ar putea provoca insomnie, deoarece poate fi posibil să tratați problema de bază mai degrabă decât insomnia singură și să rezolvați ambele probleme simultan.
Depresia, anxietatea, durerea, sindromul picioarelor neliniștite, transpirațiile nocturne și apneea de somn sunt toate afecțiuni care vă pot jefui somnul și care pot fi tratate în moduri care vă ajută să vă întoarceți la o rutină de somn restaurator.
Menopauză, insomnie și alcool
Este tentant să consumi alcool pentru a te relaxa și a te simți somnoros, mai ales după o zi grea. Dar consumul de alcool la culcare va afecta de fapt calitatea somnului dvs. Poate duce și la toleranță, necesitând din ce în ce mai mult pentru a obține același efect. Și poate fi periculos, chiar mortal, combinarea alcoolului cu medicamente pentru somn.
Deci, evitați alcoolul pentru somn. Provoacă mai multe probleme decât rezolvă.
Amintiți-vă aceste puncte dacă doriți să vă tratați insomnia cu succes:
- Dacă luați orice medicament obișnuit, verificați mai întâi dacă tulburările de somn sunt un efect secundar. Dacă este, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni.
- Tratați toate cauzele care stau la baza problemelor de somn. Dacă sunteți anxios sau deprimat sau dacă aveți dureri continue, pot exista modalități de a trata aceste probleme și de a vă elimina problemele de somn.
- Folosiți medicamentele ca ultimă soluție, după ce ați încercat alte metode de gestionare a insomniei.
Fără îndoială, aveți nevoie de somn. Menopauza oferă suficiente provocări de la sine, iar insomnia poate face să pară imposibil de gestionat. Găsiți cel mai bun mod de a dormi și de a rămâne adormit, astfel încât să aveți energia pentru a vă satisface ziua, în fiecare zi.