Conţinut
- Prezentare generală
- Factori de risc pentru osteoporoză
- IBS și riscul de osteoporoză
- De ce crește riscul?
- Prevenirea
Prezentare generală
Osteoporoza este o afecțiune de sănătate în care oasele unei persoane s-au redus în masă și procesul de formare a unui os nou devine afectat. Acest lucru duce la oase care sunt mai fragile și, prin urmare, prezintă un risc mai mare de a suferi fracturi osoase. Astfel de fracturi sunt cel mai probabil să apară la șolduri, vertebre și încheieturi și nu sunt neapărat cauzate de un impact semnificativ. Aceste fracturi pot duce la alte probleme de sănătate și la un risc mai mare de deces prematur.
Factori de risc pentru osteoporoză
Osteoporoza poate fi rezultatul îmbătrânirii normale, în special la femeile aflate în post-menopauză. Unele probleme de sănătate și unele medicamente pot contribui la problemă. Următorii sunt factori care au fost identificați ca crescând riscul de osteoporoză:
- Să fii femeie, mai ales dacă ești asiatică sau caucaziană
- Îmbătrânește
- Utilizarea medicamentelor cu steroizi
- Având un indice de masă corporală scăzut (IMC)
- Fiind fumător de țigări
- Consumul excesiv de alcool
- Având o rudă care are osteoporoză
- Aportul sau absorbția reduse de vitamina D și calciu
Anumite probleme de sănătate vă cresc și riscul de osteoporoză:
- Tensiune arterială crescută
- Osteopenia
- Diabetul de tip II
- boala Parkinson
Boala gastrointestinală
Următoarele boli gastro-intestinale au fost asociate cu un risc mai mare de a avea osteoporoză și de a suferi o fractură din cauza acesteia:
Boala celiaca:S-a considerat că riscul crescut de osteoporoză și fracturi asociate în boala celiacă este rezultatul deficiențelor de vitamine (în special calciu și vitaminele D și K), care rezultă atunci când vilozitățile intestinului subțire sunt afectate de consumul de alimente care conțin gluten. Urmarea unei diete fără gluten poate inversa tendința și reduce riscul.
Boala inflamatorie a intestinului: Aceste riscuri mai mari de osteoporoză și fracturi asociate sunt observate atât în boala Crohn, cât și în colita ulcerativă. Deși consumul de steroizi a fost considerat a fi un motiv principal în spatele acestui risc crescut, unii cercetători consideră că riscul crescut este ca rezultat al procesului inflamator inerent bolii.
IBS și riscul de osteoporoză
Riscul mai mare de osteoporoză la persoanele care suferă de boală celiacă sau IBD este cel care i-a determinat pe cercetători să arunce o privire pentru a vedea dacă a avea IBS ar putea crește și riscul de osteoporoză.
Un studiu la scară largă a analizat o serie de pacienți cu IBS care au avut o vizită la camera de urgență. Acești pacienți au avut un risc mai mare de a avea un diagnostic de osteoporoză și de a experimenta o fractură legată de osteoporoză a șoldului, vertebrelor sau încheieturii mâinii, decât pacienții din camera de urgență care nu aveau IBS.
Un alt studiu la scară largă localizat în Taiwan a constatat rate mai mari de osteoporoză la persoanele care aveau IBS comparativ cu cei care nu aveau această tulburare. Pacientele de sex feminin, cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani, au prezentat cel mai mare risc de osteoporoză.
Un studiu mai mic a analizat riscul de osteoporoză la pacienții diagnosticați cu IBS comparativ cu cei diagnosticați cu "sensibilitate la grâu non-celiac" (NCWS). (Cercetătorii diferențiază acest lucru de sensibilitatea la gluten non-celiac deoarece susțin că nu este clar ce componente ale grâului cauzează simptome digestive nedorite și alte simptome.)
Ținând cont de faptul că acesta a fost un mic studiu și, prin urmare, nu se pot trage concluzii ferme, rezultatele sunt interesante. Cercetătorii au descoperit că pacienții cu NCWS au avut măsurători ale masei osoase semnificativ mai mici decât cei care au avut IBS. Ceea ce este deranjant în legătură cu această constatare este că pacienții studiați erau în majoritate femei mai tinere și în prealabil menopauzei. Cercetătorii afirmă că această reducere a masei osoase poate fi rezultatul malnutriției din cauza restricțiilor alimentare impuse de sine. Aceștia susțin această presupunere prin constatarea că pacienții cu NCWS au avut aporturi mai mici de calciu decât pacienții cu IBS și constatarea suplimentară că pacienții cu NCWS care au avut mai multe sensibilități alimentare au avut o pierdere mai mare de masă osoasă decât ceilalți pacienți din studiu.
De ce crește riscul?
Începând de acum, motivele care stau la baza riscului crescut de osteoporoză la persoanele cu IBS rămân tulburi. Cercetătorii din spatele studiului de urgență plutesc trei posibile teorii:
- Niveluri modificate de serotonină: Serotonina este un neurotransmițător care se găsește în tot sistemul digestiv. S-a constatat că joacă un rol în densitatea osoasă și se crede că joacă un rol posibil în contribuția la simptomele IBS.
- Aport redus de calciu: Este posibil ca riscul crescut de osteoporoză să fie legat de faptul că multe persoane care au IBS evită produsele lactate, din cauza unei intoleranțe la lactoză percepute sau pentru că urmează dieta scăzută FODMAP pentru IBS.
- Inflamație: Deși, prin definiție, nu există semne vizibile de inflamație intestinală în IBS, cercetătorii constată că pacienții cu IBS pot avea niveluri mai ridicate de citokine - substanțe asociate cu inflamația. Se consideră că citokinele joacă un rol în scăderea densității masei osoase.
Prevenirea
Recomandările clasice pentru reducerea riscului de osteoporoză sunt legate de exerciții fizice și nutriție. Să traducem aceste recomandări pentru a contabiliza IBS-ul dvs. ...
Fă sport regulat: Exercițiile despre care se crede că încurajează creșterea osoasă sunt cele care suportă greutatea și cele care implică rezistență. Exercițiile de purtare a greutății includ mersul pe jos, alergatul, dansul și sporturile viguroase. Dacă IBS vă ține aproape de casă pentru acces la baie, puteți alege să mergeți pe bandă sau să urmăriți un videoclip de dans sau de exerciții aerobice. Exercițiile de rezistență includ utilizarea greutăților libere, aparate de greutate, benzi de rezistență și yoga, toate acestea putând fi făcute acasă.
Asigurați-vă că nivelurile de vitamina D sunt adecvate: Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa pentru a vă asigura că luați suficientă vitamină D, care este esențială pentru rezistența osoasă. Puteți obține vitamina D prin expunerea la soare și suplimente.
Asigurați-vă că luați suficient calciu: Cea mai bună sursă de calciu este prin alimentele pe care le consumați. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi bok choy, verdeață și kale, sunt surse bune de calciu, care sunt, de asemenea, prietenoase cu IBS. Dacă evitați produsele lactate din cauza IBS, puteți constata că puteți tolera laptele fără lactoză și brânzeturile cu conținut scăzut de FODMAP, cum ar fi cheddar și mozzarella. Există câteva întrebări cu privire la posibilele riscuri pentru sănătate, precum și întrebări despre beneficiile administrării unui supliment de calciu. Faceți-vă cercetările și discutați problema cu medicul dumneavoastră.
Lucruri de evitat:
- Urmăriți aportul de sare, deoarece prea mult sodiu vă poate determina să excretați prea mult calciu prin urină
- Evitați consumul excesiv de alcool.
- Nu fuma.