Conţinut
Hipervigilența este o stare de a fi constant tensionată, de gardă și extrem de conștientă de mediul tău. Există multe cauze ale hipervigilenței, inclusiv afecțiuni psihologice, cum ar fi anxietatea și boli medicale, cum ar fi boala tiroidiană. Medicamentele recreative și terapeutice pot produce, de asemenea, acest efect.Diagnosticul hipervigilenței se bazează pe istoricul medical și examenul clinic. Unele teste de diagnostic, cum ar fi analize de sânge și teste imagistice, pot ajuta la identificarea cauzei. Tratamentul se bazează pe reducerea simptomelor hipervigilenței și, de asemenea, gestionarea cauzei de bază.
Simptome
Hipervigilența este un sentiment neplăcut. Nu numai că observați senzațiile mai ușor, dar este, de asemenea, probabil să nu vă puteți abate atenția de la ele.
Majoritatea oamenilor au experimentat momente scurte de hipervigilență. De exemplu, persoanele care urmăresc un film de groază sau vizitează o „casă bântuită” tematică sunt deseori îngrozite de zgomote altfel normale, cum ar fi scârțâitul unei uși. Și majoritatea vizitatorilor de la grădina zoologică locală se trezesc cu nerăbdare uitându-se la pământ după ce au vizitat expoziția de șarpe.
Alții sunt hipervigilanți atunci când vine vorba de lucruri foarte specifice, cum ar fi sunete înalte sau disconfort fizic. De exemplu, când auziți un zgomot de bip în cealaltă cameră, este posibil să îl observați imediat și să fiți foarte distras sau agitat de aceasta. Poți fi prea conștient de senzațiile fizice - presiunea unei centuri sau a unui material care se freacă pe piele poate distrage atenția.
Hipervigilență cronică
Hipervigilența depășește, de obicei, dincolo de simpla supărare, totuși, vă puteți regăsi scanând în permanență mediul dvs. pentru a găsi amenințări.
S-ar putea să fii atât de neliniștit de fiecare dată când urci într-un avion încât nu poți sta liniștit, să mănânci sau să privești o revistă. Și dacă sunteți hipervigilent în aproape fiecare mediu, sentimentul vă poate interfera cu viața.
Persoanele care trăiesc cu hipervigilență pot prezenta oricare dintre următoarele simptome:
- Nervozitate
- Paranoia
- Scuturarea frecventă a capului și scanarea mediului cu ochii
- Distragerea atenției de la sarcini importante, de la a vorbi cu ceilalți și de divertisment
- Agitaţie
- Furie
- Depresie
- Izolare
- Tulburari ale somnului
- Un sentiment de neputință
- Dependența de ceilalți
- O tendință de a lupta sau a vă certa cu ceilalți
- Epuizare
- O schimbare a poftei de mâncare
Dacă aveți simptome cronice de hipervigilență, este vital să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, deoarece această afecțiune vă poate face dificilă menținerea sănătății, a relațiilor și a vieții profesionale.
Cauze
Există o serie de factori de risc care vă fac mai predispuși la hipervigilență. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), fibromialgia, hipertiroidismul, bolile suprarenale, lipsa somnului, anxietatea și schizofrenia sunt câteva dintre tulburările medicale care cresc probabilitate de hipervigilență.
Conditii medicale
Bolile medicale te pot face mai sensibil la mediul înconjurător (simți lucrurile mai intens) sau mai alert (anticipezi senzații negative, experiențe sau evenimente) sau ambele.
De exemplu, privarea de somn te poate face sări, anxios și predispus la durere. Tumorile endocrine, cum ar fi feocromocitomul, pot produce un sentiment iminent de fatalitate. Și intoxicația cu droguri sau retragerea induce adesea temporar paranoia extremă.
Fibromialgia este asociată cu supraîncărcarea senzorială, alodinia (o senzație de durere ca răspuns la atingerea nedureroasă) și sensibilitatea la zgomot și lumină.
Percepția amenințării
În mod normal, creierul uman percepe o mulțime de informații despre mediul înconjurător, inclusiv tot ceea ce este văzut, mirosit, atins, auzit și chiar gustat. Nu este posibil să fii conștient conștient și concentrat asupra tuturor acestor mesaje.
Pentru a gestiona eficient intrarea informațiilor, creierul are un proces de filtrare. Mesajele senzoriale care sunt considerate neimportante sunt liniștite.
Cu toate acestea, orice mesaj pe care creierul îl consideră periculos primește o atenție suplimentară. Zgomotele puternice, animalele periculoase sau bug-urile, amenințarea oamenilor și senzațiile fizice dureroase pot provoca daune, astfel încât să reacționați la ele.
Hipervigilența este atentă la o amenințare. Și, deși mintea dvs. știe că nu este necesar să fiți permanent în căutarea animalelor periculoase, cum ar fi lupii sau leii, într-o clădire de apartamente urbane, puteți asculta cu nerăbdare orice semn de defecțiune a liftului - în timp ce alții discută sau verifică telefoane fără nicio grijă cu privire la lift.
Hipervigilența este un răspuns extrem de personalizat, în funcție de ceea ce a învățat creierul dvs. este un pericol.
Experiențe de viață
Evenimentele și experiențele din viață pot juca un rol important în hipervigilență.
Copiii care au asistat la lupte parentale în casă pot sări în jurul vocilor puternice. Adulții care au fost hărțuiți pot deveni nervoși în jurul persoanelor care au caracteristici similare cu cele ale foștilor lor agresori. O persoană care a supraviețuit unui incendiu poate reacționa exagerat la mirosul unui foc de tabără, la sunetul unei alarme de fum.
Și când suferiți de hipervigilență, aceste declanșatoare nu vă declanșează doar atunci când apar - le veți căuta în mod inconștient, simțind o luptă agresivă chiar și atunci când oamenii glumesc în jur sau observă fum plutind de pe o lumânare de uz casnic.
Diagnostic
Hipervigilența vă poate afecta liniștea sufletească și poate fi tulburătoare pentru cei apropiați. Primul pas pentru a vă ameliora simptomele constă în acceptarea faptului că puteți fi diagnosticat și că tratamentul poate fi eficient.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Aduceți un prieten de încredere sau un membru al familiei dacă credeți că acestea vă pot ajuta să explicați problema medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări cu privire la simptomele și sănătatea dumneavoastră și vă va face un examen fizic.
În contextul hipervigilenței, unul dintre cele mai importante aspecte ale examinării fizice este măsurarea semnelor vitale - temperatura, ritmul cardiac, ritmul respirației și tensiunea arterială. Multe boli asociate cu hipervigilența vă pot modifica semnele vitale.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera o evaluare suplimentară, în funcție de simptomele dumneavoastră și de rezultatele examinării fizice.
Evaluările suplimentare pot include:
- Un consult psihiatric
- Analize de sânge: O hemogramă completă (CBC), teste tiroidiene și teste electrolitice
- O analiză a urinei și screening toxicologic
- Un test de tomografie computerizată cerebrală (CT) sau imagistică prin rezonanță magnetică (RMN)
- Un CT abdominal sau gât, RMN sau ultrasunete
Hipervigilența este considerată un aspect al bolii și nu o boală în sine. Dacă bănuiți că hipervigilența ar putea fi o problemă pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta. Acest lucru vă poate ajuta să formați direcția tratamentului.
Tratament
Medicamentele nu sunt, în general, considerate prima alegere terapeutică în tratamentul hipervigilenței. De obicei, tehnicile de consiliere și coping sunt eficiente, iar tratamentul stării de bază este vital.
Consiliere și gestionare
Cel mai bine este să găsiți un terapeut care să aibă o abordare cu care vă simțiți confortabil. Este posibil să trebuiască să vorbiți prin anumite experiențe și evenimente care ar fi putut duce la temerile dvs. actuale,
De-a lungul timpului, poți învăța să dezvolți o perspectivă mai echilibrată despre grijile tale.
Tehnicile de coping care pot reduce hipervigilența includ:
- Tratarea stresului
- Yoga
- Meditaţie
- Sănătate mintală
- Respirație adâncă
Managementul medical
Dacă o boală v-a cauzat hipervigilența, atunci gestionarea bolii vă poate reduce hipervigilența și vă va ajuta, de asemenea, sănătatea generală.
De exemplu, dacă sunteți diagnosticat cu o afecțiune endocrină, atunci poate fi necesară medicație sau intervenție chirurgicală. Și există tratamente medicale eficiente care pot atenua simptomele schizofreniei. Privarea de somn poate avea numeroase cauze, iar managementul poate include managementul stilului de viață, medicamente sau tratament pentru apneea de somn.
Dacă utilizați un efect recreativ sau un medicament care produce hipervigilență ca efect secundar, atunci este recomandabil să îl opriți.
Rețineți că ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a planifica un program de reducere a conținutului pentru orice medicament sau medicament recreativ, pentru a evita simptomele de sevraj.
Un cuvânt de la Verywell
Unii oameni sunt atât de necăjiți de hipervigilență încât se îndepărtează de situațiile sau mediile care își cresc hipervigilența. Aceasta poate fi o abordare bună dacă situațiile sunt puține și nu sunt importante și nu sunt importante în schema generală a vieții tale.
Cu toate acestea, dacă stați departe de factorii declanșatori vă duce la izolare sau vă interferează cu capacitatea de a fi productiv, puteți beneficia de consiliere, astfel încât să vă puteți bucura mai pe deplin de viață. Deși uneori vă puteți simți fără speranță, amintiți-vă că, cu timp și efort, puteți depăși hipervigilența.