Conţinut
- Începeți să utilizați CPAP cu o atitudine pozitivă
- Selectarea unui furnizor de echipamente
- Alegerea primei tale măști CPAP și obținerea corectă
- Exersați cu CPAP înainte de a-l utiliza noaptea
- Obțineți ajutor dacă vă luptați cu utilizarea timpurie a CPAP
Începeți să utilizați CPAP cu o atitudine pozitivă
În primul rând, abordați perspectiva utilizării terapiei CPAP cu o minte deschisă și o atitudine pozitivă. Dacă începeți cu mentalitatea că acest dispozitiv oribil vă va strica somnul, servindu-vă atât ca un inconvenient, cât și ca o piedică, veți descoperi că experiența dvs. poate fi rapid acră. Fiecare retragere minoră va deveni dovadă suplimentară pentru a justifica eventuala respingere a tratamentului.
Cu toate acestea, începând cu atitudinea că, deși pot exista obstacole inițiale, veți putea face ajustări și că, în cele din urmă, acest dispozitiv vă va ajuta să dormiți mai bine, să vă îmbunătățiți concentrarea, starea de spirit și energia și să vă ajutați în general sănătate-veți avea mai mult succes și recompensat pentru eforturile depuse.
Selectarea unui furnizor de echipamente
Una dintre cele mai importante decizii timpurii în abordarea tratamentului cu CPAP este selectarea unei companii de furnizare. Este posibil să vi se furnizeze o listă de companii de către medicul dumneavoastră de somn și, în unele cazuri, echipamentul poate fi furnizat chiar de către cabinetele medicului.
Acești furnizori de echipamente medicale durabile (DME) vă vor ajuta să vă pregătiți cu terapia pe care medicul dumneavoastră de somn a prescris-o. Deși majoritatea oamenilor sunt tratați cu CPAP, este posibil să vi se prescrie mașini care furnizează niveluri bilaterale (sau BiPAP sau VPAP) sau chiar setări mai sofisticate, cum ar fi ASV.
Acești furnizori sunt companii, deci asigurați-vă că vă oferă un serviciu bun pentru clienți. Un rol inițial cheie al furnizorului de echipamente este să vă potriviți cu prima dvs. mască CPAP.
Alegerea primei tale măști CPAP și obținerea corectă
Selectarea unei măști CPAP este un pas cu adevărat important în începerea tratamentului, iar succesul sau eșecul general pot depinde de decizie. Cel mai bine este să selectați o mască care să se potrivească nevoilor dvs. individuale. Veți dori să țineți cont de anatomia feței, inclusiv de forma nasului și de cât de ușor puteți respira prin el.
Prezența părului facial la bărbați poate influența alegerea. De asemenea, doriți să luați în considerare dacă este posibil să respirați prin gură, mai ales noaptea în timpul somnului, deoarece acest lucru poate duce la scurgeri dacă nu se rezolvă, uneori cu alte tratamente (cum ar fi septoplastia sau medicamentele pentru alergii). Dacă aveți claustrofobie, acesta poate fi, de asemenea, un factor important.
În general, cel mai bine este să selectați cea mai mică mască pe care o puteți tolera (cum ar fi perne nazale sau o mască nazală externă în formă de triunghi). Acest lucru va reduce cantitatea de suprafață și va reduce scurgerile de aer și semnele de presiune de pe față.
Măștile sunt ca niște perechi de pantofi: o singură mărime nu se potrivește tuturor și ar trebui să alegeți una în funcție de preferințele dvs. individuale. Dacă este posibil, montați-vă corect și chiar încercați masca în magazin; dacă nu funcționează, încercați să o schimbați în prima lună cu o opțiune de înlocuire.
Exersați cu CPAP înainte de a-l utiliza noaptea
După ce ați luat echipamentul și ați luat lucrurile acasă, poate doriți să practicați inițial cu CPAP pentru a vă ajuta să vă acomodați.
Prima dată când utilizați CPAP poate fi ușor inconfortabil, iar unele persoane suferă chiar de insomnie dacă îl îmbracă noaptea și nu pot adormi imediat. Acest lucru poate fi îmbunătățit practicând puțin înainte de a-l folosi în prima noapte. Puneți mașina într-o altă parte a casei, unde vă puteți simți confortabil, poate în camera de zi.
La început, intră în mască. Dacă aveți claustrofobie, poate doriți să o țineți pur și simplu până la nas (sau nas și gură) cu mașina oprită. Dacă acest lucru te face să te simți anxios, încearcă să respiri lent și profund.
Dacă este necesar, pur și simplu trageți masca înapoi. Încercați să extindeți gradul de timp pe care îl țineți pe față treptat, lăsând anxietatea să se disipeze după cum este necesar. Când sunteți gata, aplicați curelele pentru acoperirea capului care țin masca în poziție. Continuați să respirați încet și profund până când vă simțiți confortabil.
Apoi, sunteți gata să conectați masca la tub și la mașina CPAP. Odată realizate toate conexiunile, porniți dispozitivul. Cel mai adesea, dispozitivul pornește de la o presiune redusă și crește treptat presiunea aerului cu cât îl folosiți mai mult (o caracteristică numită setare de rampă). Acest lucru vă permite să adormiți ușor, dar vă va ajuta și să vă exersați cu el. Dacă presiunea începe să crească prea mult, o puteți reseta oprind și pornind din nou aparatul pentru a o cobori din nou.
Respirați lent și profund cu masca și presați. Veți descoperi că presiunea aerului vă umple plămânii și vă ușurează respirația. În schimb, pe măsură ce expirați, puteți simți o mică rezistență. Veți auzi aerul care scapă din orificiile de expirație de pe mască care permit scăderea dioxidului de carbon.
Această rezistență este inițial puțin incomodă, dar țineți cont de ea: devine mai ușoară. Încercați să vă concentrați mintea pe respirații complete și uniforme. Ține gura închisă. Dacă deschizi gura cu o mască nazală, vei simți că aerul iese afară (urmând calea celei mai puțin rezistente).
Odată ce stabiliți un model de respirație confortabil, poate după câteva minute, concentrați-vă atenția în altă parte. Faceți ceva care vă place: urmăriți puțin televizorul sau un film, citiți o carte sau o revistă, ascultați muzică sau intrați pe internet. Distrageți-vă atenția și continuați să utilizați CPAP timp de 20 până la 30 de minute.
Acest lucru vă va ajuta să asociați CPAP cu ceva care vă face plăcere să faceți și veți fi mai relaxat când îl veți folosi la culcare. Dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă ajusta, prelungiți această perioadă sau încercați din nou mai târziu. Nu există nicio grabă pentru a începe să utilizați noaptea, dar dacă vă luptați, poate fi necesar să vă contactați pentru ajutor.
Veți descoperi că, petrecând puțin timp adaptându-vă la CPAP în timp ce vă angajați într-o activitate relaxantă, va fi mai ușor să-l utilizați noaptea. Dacă vă luptați, petreceți puțin mai mult timp practicând ziua în prima săptămână, cât ai nevoie.
De asemenea, vă poate ajuta să vă culcați cu o oră mai târziu decât de obicei în prima sau două săptămâni, astfel încât să adormiți mai repede cu masca pusă.
Majoritatea oamenilor vor descoperi că după câteva zile și nopți de persistență, ajustarea inițială la utilizarea acestuia este ușurată. Deși în cele din urmă poate varia de la zile la săptămâni, sperăm că veți începe să obțineți beneficiile tratamentului dorit.
Obțineți ajutor dacă vă luptați cu utilizarea timpurie a CPAP
Important, dacă întâmpinați dificultăți, obțineți ajutor devreme. Intervențiile prompte care corectează problemele timpurii vor asigura că terapia va avea succes pe termen lung.
Luați legătura cu furnizorul de echipamente sau cu medicul de somn în timpul perioadei inițiale de reglare, dacă aveți probleme. Acești furnizori vă pot monitoriza de la distanță utilizarea pentru a aranja o intervenție dacă aveți probleme. De asemenea, poate fi posibil să reglați de la distanță setările de presiune pentru a îmbunătăți confortul.
Un cuvânt de la Verywell
Cu sprijin timpuriu, selecție atentă a măștii și puțină practică, vă puteți obișnui cu ușurință cu tratamentul CPAP pentru apneea de somn. Nu ești prima persoană care întâmpină probleme, așa că vorbește despre orice lucru care interferează cu utilizarea ta. Dacă te lupți, fii vocal și primește ajutorul de care ai nevoie pentru a optimiza experiența.