Conţinut
- De ce se folosește ghimbirul pentru crampele menstruale?
- Cercetarea asupra ghimbirului pentru crampele menstruale
- Efecte secundare
- Linia de fund
Nu doar o posibilă soluție pentru plângerile menstruale, sa descoperit că ghimbirul poate înăbuși greața postoperatorie, ameliorează durerile osteoartritei și ajută la prevenirea bolilor de dimineață.
De ce se folosește ghimbirul pentru crampele menstruale?
Cercetările sugerează că compușii găsiți în ghimbir pot ajuta la protejarea împotriva creșterii inflamației, prin inhibarea producției de prostaglandine din organism (o clasă de substanțe chimice pro-inflamatorii implicate în declanșarea contracțiilor musculare care ajută uterul să-și elimine mucoasa). Deoarece apariția crampelor menstruale pare să fie legată de producția excesivă de prostaglandine, se crede că consumul de ghimbir în supliment alimentar sau sub formă de ceai poate ajuta la reducerea durerii menstruale.
Cercetarea asupra ghimbirului pentru crampele menstruale
Studiile publicate în ultimii ani sugerează că ghimbirul poate fi util pentru ameliorarea dismenoreei (termenul medical pentru durere înainte sau în timpul menstruației).
Pentru un raport publicat în Medicament contra durerii în 2015, de exemplu, oamenii de știință au analizat studiile publicate anterior care testează efectele asupra ghimbirului la femeile cu dismenoree care nu sunt cauzate de afecțiuni pelviene precum endometrioza. În analiza lor, autorii raportului au constatat că a fost mai eficient decât un placebo în ameliorarea durerii.
Un alt raport, publicat în 2016, a examinat studii publicate anterior privind utilizarea ghimbirului pentru dismenoree. Ghimbirul sa dovedit a fi mai eficient decât un placebo în reducerea severității durerii. Dintre cele două studii care compară ghimbirul cu un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), ghimbirul sa dovedit a fi la fel de eficient în reducerea durerii.
În plus, există unele dovezi că ghimbirul poate ajuta la controlul sângerărilor menstruale abundente. Într - un studiu clinic publicat în Cercetarea fitoterapiei în 2015, de exemplu, 92 de femei cu sângerări menstruale abundente au fost tratate fie cu ghimbir, fie cu placebo, pentru trei perioade menstruale. La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că nivelurile de pierdere a sângelui menstrual au scăzut dramatic în rândul participanților la studiu care au primit ghimbir.
Efecte secundare
Ghimbirul poate provoca o serie de reacții adverse ușoare, inclusiv diaree și arsuri la stomac.
Ghimbirul poate acționa ca un diluant de sânge. Dacă aveți o tulburare de sângerare sau luați medicamente sau suplimente care afectează sângele, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir. Nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.
Linia de fund
Deși este obișnuit să simțiți un disconfort în zona abdomenului, a spatelui și a coapsei în timpul menstruației, dacă aveți dureri în mod regulat, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, durerile menstruale pot semnala o afecțiune, cum ar fi fibromul uterin și endometrioza.
Pentru durerile menstruale care nu sunt cauzate de o afecțiune de bază, există dovezi că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Strategiile de auto-îngrijire, cum ar fi masarea sau aplicarea unui tampon de încălzire pe abdomenul inferior, limitarea consumului de sare, zahăr, alcool și cofeină, practicarea tehnicilor de gestionare a stresului și exercițiile fizice regulate pot ajuta la protejarea împotriva durerilor menstruale.
În plus, administrarea de suplimente alimentare care conțin vitamina B6, calciu și / sau magneziu poate ajuta la combaterea problemelor menstruale. Unele cercetări sugerează că creșterea aportului de acizi grași omega-3 sau utilizarea plantelor precum dong quai și frunze de zmeură roșie pot ajuta, de asemenea, la calmarea durerilor menstruale într-o oarecare măsură.
Pentru ameliorarea ulterioară a durerii menstruale, unii oameni găsesc alinare folosind aromoterapia. Există unele dovezi că masajul folosind un amestec de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, salvie și maghiran, poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale.