Conţinut
Când stresul îți pune stăpânire pe viață, este posibil să îți fie greu să scuturi anxietatea rezultată. Se poate manifesta ca îngrijorare persistentă sau tensiune care nu vă va părăsi mușchii. Ce este tulburarea de anxietate generalizată? Cum afectează stresul sau anxietatea somnul? Cum ar putea contribui la insomnie? Aflați despre relația dintre stres, anxietate și dificultăți de somn.Indiferent de stația ta din viață, stresul este obișnuit. Poate duce la îngrijorări care nu vor dispărea. Dacă aceste probleme vă copleșesc capacitatea de a face față, poate fi greu să funcționați în timpul zilei și imposibil să dormiți noaptea. Care sunt simptomele anxietății generalizate?
Deși 18% dintre oameni se plâng de anxietate într-un anumit an, tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este mai puțin frecventă (estimată să apară la 3% dintre oameni). Afectează de două ori mai multe femei decât bărbații.
Simptomele tulburării de anxietate generalizate
GAD este definit ca o anxietate sau îngrijorare cronică, excesivă și omniprezentă care durează cel puțin 6 luni. În prezent, anxietatea care caracterizează afecțiunea afectează numeroase aspecte ale vieții, inclusiv munca sau școala, precum și alte activități. Această anxietate este dificil de controlat. Există adesea alte simptome asociate cu GAD, inclusiv:
- Neliniște sau senzație „la margine”
- Oboseala usoara
- Concentratie slaba
- Iritabilitate
- Tensiunea musculară
- Insomnie sau somn agitat
GAD este o afecțiune cronică și rareori se remite complet singură. Adesea are o natură în creștere și în descreștere, cu momente în care poate fi mai bună sau mai rea. Deseori coexista cu depresia.GAD are efecte importante asupra somnului.
Cauze
Anxietatea care caracterizează GAD interferează adesea cu capacitatea de a dormi și duce la insomnie. Acest lucru nu este neașteptat. Anxietatea poate fi privită ca o escaladare inadecvată a unui răspuns numit excitare. Se crede că excitația a evoluat pentru a ne menține atenți la amenințări, astfel încât să putem răspunde în mod adecvat și să ne protejăm. Este de ajutor să fii nervos atunci când leii flămânzi sunt la pândă. Cu toate acestea, atunci când acest sistem intră în mod necorespunzător în overdrive, există consecințe negative.
Tulburarea somnului este una dintre problemele cheie care se pot dezvolta, afectând 60-70% dintre persoanele cu GAD. Imaginați-vă excitația ca un clopot. Vă atrage atenția, vă face să vă așezați și să luați notă. De asemenea, îți răsare puțin nervii. Când clopotul continuă să sune toată noaptea, este greu să dormi. Acest lucru poate duce la probleme de a adormi, a rămâne adormit sau a dormi pur și simplu nu este răcoritor. Acestea sunt numite în mod colectiv insomnie.
Îngrijorările care duc la creșterea anxietății și a tensiunii pot ajunge în prim plan atunci când vă culcați să dormiți noaptea. Odată ce distragerea atenției zilei sunt îndepărtate, rumegările despre carieră, finanțe sau relații pot ieși la suprafață. Dificultatea de a adormi poate dezlănțui propriul set de îngrijorări cu privire la impactul asupra funcției a doua zi. Privarea de somn poate duce la alte probleme care caracterizează adesea GAD, inclusiv dificultăți de concentrare și dispoziție.
Diagnostic
Pentru cei care suferă de anxietate și îngrijorare necontrolată, mai ales dacă acest lucru duce la insomnie, începeți prin a discuta cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară, care poate recomanda trimiterea unui psihiatru.
Când se studiază somnul persoanelor cu GAD, se observă anumite descoperiri care se potrivesc cu un diagnostic de insomnie. Un studiu formal de diagnostic, numit polisomnogramă, va arăta o latență crescută a somnului (timpul necesar adormirii) și mai multă veghe după apariția somnului. Cantitatea totală de somn este redusă. Cei cu GAD pot avea treziri dimineața devreme, un simptom care apare adesea în depresie (care arată, de asemenea, un debut mai rapid al somnului REM).
Tratament
Opțiunile de tratament pentru tulburarea de anxietate generalizată sunt similare cu cele utilizate în alte tulburări de anxietate. Abordarea combină de obicei utilizarea medicamentelor, terapia comportamentală cognitivă și tehnicile de relaxare. Deoarece GAD este adesea o afecțiune cronică, poate implica un tratament prelungit de-a lungul mai multor ani.
Benzodiazepinele sunt cele mai utilizate medicamente pentru ameliorarea anxietății. În special, alprazolam și clonazepam sunt adesea prescrise. Deși aceste medicamente nu sunt recomandate pentru tratamentul pe termen lung al insomniei, ele pot fi de ajutor cronic pentru ameliorarea anxietății. În plus, sunt utilizați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi venlafaxina.
Terapia cognitiv-comportamentală este extrem de eficientă în gestionarea GAD. Această terapie este adesea administrată de psihologi sau psihiatri special instruiți. Este un tratament preferat pentru persoanele în vârstă care pot suferi de efecte secundare adverse din cauza medicamentelor benzodiazepinice, inclusiv riscul de căderi dăunătoare.
- Acțiune
- Flip
- Text