Numărarea oilor adoarme o persoană?

Conţinut

• Numărarea oilor pentru adormire
• Studiul de numărare a somnului de ovine
• Rezultate și teorii ale studiului somnului
• Cum să adormi de fapt

Când vine vorba de probleme cu adormirea, oamenii din întreaga lume au remedii pentru a se îndepărta. Unii jură pe un pahar de lapte, în timp ce alții numără oi. Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați cu metoda numărării oilor, știți că nu necesită oi reale. Este un exercițiu mental folosit în unele culturi pentru a vă adormi. În cele mai multe versiuni ale ajutoarelor de somn pentru oi, oamenilor li se spune să-și imagineze un șir nesfârșit de oi albe sărind peste un gard, numărându-le pe fiecare în timp ce merg. Teoria din spatele exercițiului de numărare a oilor este că natura simplă, ritmică și repetitivă a vizualizării îi ajută pe oameni să doarmă. Dar numărarea oilor a adormit de fapt o persoană?

Numărarea oilor pentru adormire

Cei care au meditat la întrebare nu sunt singuri. De fapt, pentru a răspunde la întrebarea dacă numărarea oilor ar ajuta persoanele cu insomnie să adoarmă mai repede, cercetătorii de la Universitatea Oxford au găsit persoane care au avut probleme cu adormirea și le-au monitorizat în timp ce încercau una dintre cele trei tehnici diferite. Una dintre tehnici a fost numărarea oilor.

Studiul de numărare a somnului de ovine

Studiul Universității Oxford din 2001 a împărțit cincizeci de insomni în trei grupuri aleatorii. Unui grup i s-a cerut să vizualizeze scene liniștitoare și liniștite, precum cascade, atunci când încerca să adoarmă. Un alt grup a fost rugat să urmeze pur și simplu rutina normală, o practică care ar acționa ca grupul de control al studiului. Ultimului grup i s-a cerut să numere oile numărând oile imaginare în timp ce săreau peste gard unul câte unul.

Rezultate și teorii ale studiului somnului

Cercetătorii au descoperit că cei din primul grup care își imaginau scene liniștite au ajuns să doarmă cu douăzeci de minute mai repede decât au făcut-o în alte nopți non-experimentale, în timp ce insomniații din grupul care trebuia să numere oile au luat mai lung decât de obicei pentru a adormi. Deși nu au existat motive testate pentru această discrepanță, cercetătorii au mai multe teorii.

În primul rând, cercetătorii au crezut că actul de a vizualiza o scenă liniștită, dar captivantă, necesită mai multă energie mentală decât numărarea repetată a oilor imaginare. Cheltuielile crescute de energie mentală ale scenei vizualizate ar fi putut ajuta la inducerea somnului mai rapid. O altă teorie a fost că metoda scenei liniștite ar fi putut fi pur și simplu mai ușor de respectat, deoarece este obiectiv o activitate de vizualizare mai interesantă. În cele din urmă, s-ar putea ca numărarea oilor să fie pur și simplu prea plictisitoare pentru o perioadă extinsă de timp. Imaginați-vă să numărați până la a 200-a oaie! Cercetătorii au teoretizat, de asemenea, că actul de numărare a oilor poate, de asemenea, crește anxietatea pentru unii, ceea ce face ca adormirea să fie mult mai dificilă. Deși dimensiunea eșantionului studiului a fost într-adevăr mică, rezultatele pun cu siguranță în discuție această metodă comună de somn.

Cum să adormi de fapt

Deși numărarea oilor a devenit un simbol omniprezent atât pentru insomnie, cât și pentru somn în cultura occidentală, pare a fi în principal un mit pentru majoritatea. Dacă, la fel ca participanții la studiu, numărarea oilor nu te face să dormi, încearcă un program de patru săptămâni pentru a adormi mai repede. Vă va oferi o sarcină pe săptămână pentru a vă pregăti corpul pentru un somn minunat.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text