Conţinut
Pasul inițial în prevenirea cancerului de colon este să discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care ar trebui să faceți screening, indiferent dacă este vorba de o colonoscopie sau de un test de scaun la domiciliu. În funcție de factorii de risc, cum ar fi vârsta și dacă aveți antecedente familiale de cancer de colon sau polipi, medicul dumneavoastră va stabili când ar trebui să înceapă screening-ul. Menținerea unei greutăți sănătoase, exercițiile fizice regulate, limitarea consumului de carne roșie și procesată și evitarea consumului excesiv de alcool sunt, de asemenea, modalități importante de a reduce riscul apariției acestei boli.1:45
Ghid de discuții despre medicul împotriva cancerului de colon
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Screening
Testele de screening pentru prevenirea cancerului de colon au scopul de a găsi nereguli în colon înainte ca acestea să devină canceroase.
Majoritatea oamenilor se încadrează în categoria medie de risc pentru screening-ul de prevenire a cancerului de colon și sunt încurajați să înceapă testarea la vârsta de 45 de ani. Acestea fiind spuse, nu există o regulă dificilă și rapidă cu privire la momentul în care să înceapă un astfel de screening. Simptomele potențiale sau factorii de risc crescut pentru cancerul de colon (vezi mai jos) pot determina screening-ul mai devreme.
Pentru individul cu risc mediu, teste de screening vizual poate fi utilizat pentru a detecta polipii de colon și cancerul:
- Colonoscopia efectuată la fiecare 10 ani
- Colonoscopia computerizată cu tomografie (colonoscopie virtuală) efectuată la fiecare cinci ani
- Sigmoidoscopia flexibilă efectuată la fiecare cinci ani
Există, de asemenea teste de scaun la domiciliu conceput pentru a detecta cancerul de colon atunci când este prezent. Aceste teste fie verifică dacă există urme de sânge, fie varsă celule canceroase în scaun. Ei includ:
- Test imunochimic fecal foarte sensibil (FIT) în fiecare an
- Test de sânge ocult fecal (gFOBT) foarte sensibil pe bază de guaiac în fiecare an
- Test ADN cu scaune multi-țintă (MT-sADN) la fiecare trei ani
Oricare dintre aceste tipuri de teste poate fi folosit pentru a fi depistat pentru cancerul de colon și există avantaje și minusuri pentru fiecare. Ceea ce este cel mai important este că nu așteptați să le căutați.
Dacă alt test decât colonoscopia are rezultate neregulate, veți avea nevoie în continuare de o colonoscopie pentru a confirma aceste constatări (și, eventual, pentru a elimina polipii sau micile creșteri, dacă este necesar).
Screening crescut sau cu risc ridicat
Dacă aveți un risc crescut sau crescut de a dezvolta cancer de colon, testele de screening vor avea loc mai frecvent și înainte de vârsta de 45 de ani.
Potrivit Societății Americane a Cancerului, vă aflați în categoria cu risc crescut sau cu risc crescut dacă îndepliniți unul sau mai multe dintre următoarele criterii:
- Aveți antecedente familiale de cancer de colon sau anumite tipuri de polipi
- Aveți un istoric personal de cancer de colon sau anumite tipuri de polipi
- Aveți un istoric personal de boală inflamatorie intestinală (colită ulcerativă sau boala Crohn)
- Aveți antecedente familiale cunoscute sau sindrom de cancer de colon ereditar confirmat sau suspectat, cum ar fi polipoză adenomatoasă familială (FAP) sau sindrom Lynch (cancer de colon ereditar non-polipozic sau HNPCC)
- Aveți un istoric personal de a transmite radiații în zona abdomenului sau pelvisului pentru a trata cancerul anterior
Orientările specifice de screening pentru persoanele cu risc crescut și cu risc crescut variază în funcție de cele de mai sus.
Consiliere genetică
Persoanele care au mutații genetice legate de cancerul de colon ereditar sunt cele mai susceptibile de a dezvolta boala. Dacă cineva din familia dvs. are FAP sau HNPCC sau dacă sunteți de origine evreiască Ashkenazi, ar trebui să vă gândiți serios să adăugați consiliere genetică la planul dvs. de prevenire a cancerului de colon. Este posibil să vi se recomande deja screening-ul timpuriu din cauza experienței dvs., dar rezultatele vă pot ajuta să perfecționați în continuare o strategie de prevenire.
Acoperire
Obținerea unui test de screening al cancerului de colon poate fi costisitoare, în funcție de acoperirea dvs. de asigurare. În timp ce o colonoscopie de screening din buzunar poate fi costisitoare, un test imunochimic anual fecal pentru a detecta sângele în scaun este de obicei mult mai rezonabil.
În cele din urmă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă asigurarea dvs. acoperă testele de screening sau, dacă nu sunteți asigurat, cum să obțineți o acoperire.
Dacă aveți un risc crescut sau crescut de cancer de colon, știți că unele companii de asigurări necesită dovezi (cum ar fi rezultatele testelor genetice). Astfel de teste pot fi costisitoare și pot / nu pot fi acoperite în cadrul planului dvs., dacă aveți unul.
Greutate
Inflamația cronică din organism poate provoca leziuni ale ADN-ului, care pot duce ulterior la cancer.
În timp ce știința precisă din spatele acestui fenomen de „inflamație declanșatoare de cancer” este complexă și este încă eliminată, reducerea inflamației din corpul dumneavoastră prin obiceiuri de viață sănătoase este un pas proactiv pe care îl puteți face pentru a reduce riscul de cancer și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Obezitatea este o afecțiune inerentă asociată cu inflamația. În ultimii ani, oamenii de știință au identificat o proteină inflamatorie, numită PAR2, în celulele grase abdominale ale persoanelor supraponderale și obeze. Ei cred că dietele bogate în grăsimi / bogate în zahăr determină modificări ale celulelor sistemului imunitar care declanșează producerea proteinei. Acest răspuns inflamator unic poate contribui la creșterea în greutate prin stimularea producției anumitor acizi grași găsiți în grăsimea abdominală.
În ceea ce privește cancerul de colon, nu numai că obezitatea și supraponderalitatea au fost legate de un risc crescut de a dezvolta cancer de colon, dar și creșterea grăsimii abdominale (o talie mai mare). Așadar, menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea creșterii în greutate, în special în jurul taliei, vă pot ajuta să vă reduceți riscul.
Cura de slabire
Dieta poate juca un rol semnificativ în riscul de cancer de colon, în bine sau în rău, atât datorită capacității sale de a influența cantitatea de inflamație din corpul dumneavoastră, cât și în alt mod. Deși nu vă puteți schimba vârsta sau istoricul medical al familiei, puteți lua decizii inteligente cu privire la ceea ce este pe farfurie.
Acordați atenție grăsimilor pe care le consumați
Consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiuri de nuci, uleiuri de in, uleiuri de pește, ulei de măsline și ulei de canola, de asemenea, poate reduce inflamația. Mai mult, asigurați-vă că vă limitați aportul de carne roșie, care conține cantități mari de grăsimi saturate. De asemenea, ați putea lua în considerare reducerea sau reducerea consumului de produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi untul, smântâna, înghețata și brânza.
În plus, curățați cămara de orice alimente procesate făcute cu grăsimi trans sau uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate. Aportul excesiv de uleiuri vegetale găsite în majoritatea junk food-urilor poate, de asemenea, determina apariția inflamației, chiar dacă grăsimile nu sunt hidrogenate.
Gătiți-vă corect carnea
Când gătiți carne la temperaturi ridicate (gândiți-vă la fierbere, la grătar și la prăjire), hidrocarburile policiclice aromatice (HAP) și aminele heterociclice (HCA) sunt eliberate în alimente. Acești doi compuși au substanțe cancerigene cunoscute și au fost corelate cu o incidență crescută a cancerelor de colon și rect. PAH-urile pot fi găsite și în alimentele vindecate sau afumate, cum ar fi șunca sau slănina.
Nu trebuie să aruncați grătarul din curtea din spate, dar poate fi mai sănătos să gătiți lent alimentele la temperaturi mai scăzute, să tocați sau să prăjiți încet proteinele animale.
Dacă decideți să vă grăbiți carnea, asigurați-vă că folosiți clești pentru a răsturna carnea, mai degrabă decât o furculiță. Pierderea cărnii face ca grăsimile și sucurile să se scurgă pe cărbuni. Acest lucru, la rândul său, provoacă formarea de agenți cancerigeni care acoperă carnea atunci când fumul se ridică din nou pe grătar.
Gătirea cărnii pentru a reduce riscurile de cancerAdăugați fibre în dieta dvs.
Cercetările emergente sugerează că fibrele, în special din cerealele integrale, vă pot ajuta să reduceți riscul de cancer de colon.
Începeți prin adăugarea de fibre în dieta dvs. la prima oră dimineața. Încercați fulgi de ovăz cu fructe de padure proaspete sau congelate, nuci și o stropire de semințe de in. Sau încercați o cereală de mic dejun bogată în fibre, cu cel puțin 6 grame sau mai mult de fibre pe porție.
După-amiaza, gustări de fructe proaspete sau uscate sau ciugulesc legume cu hummus în loc de chipsuri sau fursecuri. Și, în cele din urmă, încheiați ziua adăugând o porție suplimentară de legume la cină și asigurându-vă că pâinea dvs. este 100% cereale integrale.
Mănâncă adevărata afacere
Puteți găsi aproape fiecare micronutrient (gândiți-vă la minerale, vitamine) disponibile sub formă de pilule în zilele noastre. Cu toate acestea, nu contează doar micronutrienții din alimentele sănătoase. Sinergia dintre nutrienți, fitochimicale și antioxidanți, practic, alimentele în ansamblu, ajută la combaterea celulelor canceroase.
Cea mai sigură și cea mai economică modalitate de a obține toți antioxidanții, fitochimicalele și substanțele nutritive este de a mânca alimente întregi, naturale, pe bază de plante, în mare parte neschimbate de când au fost recoltate. Spălați bine legumele și fructele și bucurați-vă și de pielea care este comestibilă (aici se stochează fibra).
Mod de viata
Probabil că nu va fi o surpriză să vezi aceste strategii pe listă. Folosiți conexiunea lor cu riscul de cancer de colon ca combustibil pentru schimbarea stilului de viață, dacă este necesar.
Fă sport regulat
Activitatea fizică regulată poate reduce inflamația, potrivit unui studiu din 2017 al Facultății de Medicină din San Diego a Universității din California. Este nevoie doar de 20 de minute de exercițiu de patru până la cinci ori pe săptămână, iar orice formă de activitate moderată până la intensă o va face (de exemplu, mersul rapid, alergatul, înotul sau mersul cu bicicleta).
Acestea fiind spuse, exercițiile fizice puternice vă pot reduce riscul de cancer de colon chiar mai mult decât exercițiile moderate. Deci, dacă lucrați deja în mod regulat, luați în considerare creșterea intensității și / sau frecvenței sesiunilor (sub îndrumarea medicului dumneavoastră personal).
Renunțați la fumat, reduceți alcoolul
Cercetările sugerează că oprirea fumatului și limitarea consumului de alcool vă pot reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.
Fumatul vă poate epuiza corpul de vitamina C, care este un puternic antioxidant. Antioxidanții vă ajută să reduceți riscul de cancer de colon prin eliminarea radicalilor liberi (poluare, deșeuri celulare) din corpul dumneavoastră.
De asemenea, consumul intens de alcool poate epuiza cantitatea de folat (una dintre vitaminele B) pe care o absorbiți din alimentele sănătoase. Deficitul de folat a fost legat de un caz crescut de cancer de colon.
Remedii naturale
S-a constatat că puține remedii naturale sau terapii alternative joacă un rol semnificativ în prevenirea cancerului de colon. Cu toate acestea, cercetările preliminare sugerează că următoarele substanțe pot ajuta la reducerea riscului de cancer de colon într-o oarecare măsură.
Vitamina D
Nivelurile ridicate de vitamina D din sânge pot fi legate de un risc mai scăzut de cancer de colon, potrivit unui studiu din 2010. Analizând date privind 1.248 de persoane cu cancer colorectal și același număr de indivizi sănătoși, cercetătorii au stabilit că cei cu cel mai ridicat nivel de vitamina D a avut un risc redus cu 40% de cancer de colon comparativ cu cele cu niveluri mai scăzute.
Folat
Asigurându-vă că consumați suficient folat (o vitamină B care se găsește în alimente precum spanacul, sparanghelul și cerealele îmbogățite) vă poate reduce riscul de cancer de colon. Aportul zilnic recomandat de folat este de 400 mcg pentru majoritatea adulților. Femeile gravide ar trebui să consume 600 mcg pe zi, în timp ce femeile care alăptează ar trebui să consume 500 mcg pe zi.
Quercetin
În testele de laborator pe culturi de celule, oamenii de știință au demonstrat că quercetina poate ajuta la stagnarea creșterii cancerului de colon. Mai mult decât atât, un studiu bazat pe populație din 2010, cu 672 de persoane, a constatat că aportul alimentar de quercetin poate fi asociat cu un risc redus de cancer de colon.
Un antioxidant disponibil sub formă de supliment, quercetina se găsește în mod natural în alimente precum mere, ceapă și fructe de pădure.
Ceai
Ceaiul alb poate ajuta la inhibarea creșterii criptelor aberante (un precursor al cancerului de colon). Ceaiul verde a fost, de asemenea, găsit pentru a combate cancerul de colon în cercetările pe animale și în studiile cu eprubete. Cu toate acestea, datele științifice disponibile sunt insuficiente pentru a concluziona că orice tip de ceai poate preveni cancerul de colon la om.
Medicamente preventive
Mulți oameni se întreabă dacă luarea anumitor medicamente le poate reduce riscul de a dezvolta cancer de colon. De exemplu, o serie de studii sugerează că persoanele care utilizează în mod regulat aspirină și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) prezintă un risc mai scăzut de cancer de colon. Adevărul este că juriul este încă afară.
Deoarece AINS pot provoca reacții adverse grave (inclusiv sângerări din cauza iritării stomacului), este important să vă consultați medicul înainte de a lua aceste medicamente în mod regulat. De fapt, Societatea Americană a Cancerului notează că „majoritatea experților nu recomandă administrarea de AINS doar pentru a reduce riscul de cancer colorectal dacă sunteți o persoană cu risc mediu”.
În timp ce unele studii au sugerat că statinele-medicamente utilizate în mod obișnuit pentru a trata niveluri ridicate de colesterol LDL, cum ar fi Lipitor (atorvastatină) și Crestor (rosuvastatină) - pot reduce riscul de a dezvolta cancer de colon, altele nu au susținut această idee.