Conţinut
Revizuite de:
Andrew Frank Angelino, M.D.
Dacă sunteți unul dintre cei peste 14,8 milioane de adulți americani care suferă de depresie majoră, s-ar putea să vă simțiți atât de rău încât să nu vă puteți ridica din pat, să vă aflați în preajma oamenilor pe care îi iubiți sau să participați la activități care vă plac de obicei. De fapt, există mai mult de 50 de simptome diferite ale depresiei majore, variind de la binecunoscutul - plâns și tristețe - la cele pe care nu le-ați putea asocia niciodată cu depresia, cum ar fi furia, starea de muncă și durerile de spate.
Depresia este o boală care afectează fiecare aspect al vieții unei persoane, nu doar starea de spirit, spune Andrew Angelino, expert în Johns Hopkins, MD, președinte de psihiatrie la Spitalul General Howard County. Organizația Mondială a Sănătății prezice că până în 2020, depresia va fi a doua cauză de dizabilitate din lume, chiar în spatele bolilor cardiovasculare.
Persoanele care sunt deprimate au mult mai multe șanse să aibă alte afecțiuni cronice, inclusiv boli cardiovasculare, probleme de spate, artrită, diabet și hipertensiune arterială și să aibă rezultate mai slabe. Depresia netratată poate afecta chiar răspunsul imun la unele vaccinuri.
Depresia nu este doar debilitantă; poate fi mortal. Se estimează că una din cinci persoane cu depresie va încerca să se sinucidă la un moment dat.
Cauze și factori de risc
Depresia nu este o stare de spirit pe care o poți trece. Este o boală în care creierul încetează să înregistreze activități plăcute, spune Angelino. Într-adevăr, studiile RMN cu persoanele deprimate au descoperit modificări în părțile creierului care joacă un rol semnificativ în depresie.
Femeile au aproximativ două ori mai multe șanse ca bărbații să fie diagnosticați cu depresie. De asemenea, aveți mai multe șanse de a dezvolta depresie dacă aveți între 45 și 64 de ani, non-albi sau divorțați și dacă nu ați absolvit niciodată liceul, nu puteți lucra sau sunteți șomeri și nu aveți asigurări de sănătate. Alte riscuri pentru depresie includ factori precum aceștia:
- Trăiește evenimente stresante în viața ta, cum ar fi pierderea locului de muncă, probleme în căsătorie, probleme majore de sănătate și / sau provocări financiare.
- A avea o copilărie proastă, cum ar fi una care implică abuzuri, relații slabe cu părinții și / sau problemele matrimoniale ale părinților.
- Anumite trăsături de personalitate, cum ar fi supărarea extremă atunci când ești stresat.
- Un istoric familial de depresie, care vă poate crește propriul risc de trei sau patru ori.
Depresia este mult mai frecventă decât ați putea crede, cu aproape unul din 10 adulți deprimați în orice moment, aproximativ jumătate dintre aceștia sever.
Simptome și diagnostic
Simptomele depresiei variază foarte mult, dar pot fi împărțite în trei categorii principale:
- Simptome emoționale și cognitive (de gândire) includ o dispoziție deprimată, lipsa de interes sau motivație pentru lucrurile care vă plac în mod obișnuit, probleme de luare a deciziilor, iritabilitate, îngrijorare excesivă, probleme de memorie și vinovăție excesivă.
- Simptome fizice includ oboseala, probleme de somn (cum ar fi trezirea prea devreme, probleme de adormire sau de somn, dormit prea mult), modificări ale poftei de mâncare, pierderea sau câștigul în greutate, dureri, dureri de cap, palpitații cardiace și senzații de arsură sau furnicături.
- Simptome comportamentale includ plânsul necontrolat, izbucnirile furioase, retragerea de la prieteni și familie, devenirea unui muncitor, abuzul de alcool sau droguri, tăierea sau rănirea în alt mod și, în cele mai grave cazuri, luarea în considerare sau încercarea de sinucidere.
Depresia poate fi clasificată ca:
- Tulburare depresivă majoră (MDD), care include starea de spirit deprimată și / sau interesul redus și plăcerea față de viață, considerate simptome „de bază” și alte simptome care afectează în mod semnificativ viața de zi cu zi.
- Distimie, (dis-THI-me-a), o formă mai ușoară de depresie care poate evolua către MDD.
- Depresie postpartum, care apare în câteva săptămâni de la naștere.
- Depresia psihotică, care vine cu iluzii și / sau halucinații.
- Depresie afectivă sezonieră, care apare pe măsură ce zilele se scurtează și se îmbunătățește odată cu primăvara.
#TomorrowsDiscoveries: Cum creierul procesează stimulente și recompense | Dr. Vikram S. Chib
Cercetătorul Johns Hopkins, Vikram S. Chib, studiază modul în care stimulentele și recompensele funcționează în creier și modul în care acest lucru poate duce la descoperiri în tratamentul depresiei.Definiții
Boala cardiovasculară (car-dee-oh-vas-cue-ler): Probleme ale inimii sau ale vaselor de sânge, adesea cauzate de ateroscleroză - acumularea de depozite de grăsime în pereții arterelor - și de tensiunea arterială crescută, care poate slăbi vasele de sânge, încurajează ateroscleroza și rigidizează arterele. Tulburările valvei cardiace, insuficiența cardiacă și ritmurile cardiace nebătute (numite aritmii) sunt, de asemenea, tipuri de boli cardiovasculare.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Două psihoterapii diferite - terapia cognitivă și terapia comportamentală - într-una. Terapia cognitivă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit prin schimbarea modelelor de gândire inutile. Terapia comportamentală vă ajută să identificați și să rezolvați obiceiurile nesănătoase. Atunci când sunt utilizate împreună, au demonstrat că aceste terapii îmbunătățesc probleme precum depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, insomnia și tulburările alimentare.
Palpitații cardiace (pal-peh-tay-shuns): Senzația că inima ta bate, curge, flip-flopping sau sărituri bate. Emoțiile puternice, cofeina, nicotina, exercițiile fizice viguroase, afecțiunile medicale (cum ar fi glicemia scăzută sau deshidratarea) și unele medicamente pot provoca palpitații cardiace. Sunați la 911 dacă aveți și dureri în piept, dificultăți de respirație sau transpirații neobișnuite sau vă simțiți amețit sau leșinat.
Răspuns imun: Modul în care sistemul dvs. imunitar se recunoaște și se apără de bacterii, viruși, toxine și alte substanțe nocive. Un răspuns poate include orice, de la tuse și strănut până la o creștere a globulelor albe din sânge, care atacă substanțele străine.
Terapia interpersonală (IPT): Un tratament folosit adesea pentru depresie care ridică starea de spirit, învățându-vă cum să relaționați cu ceilalți într-un mod mai sănătos. Un terapeut vă va ajuta să identificați emoțiile tulburătoare și factorii declanșatori ai acestora, să exprimați emoțiile într-un mod mai productiv și să examinați relațiile din trecut care ar fi putut contribui la problemele dvs. actuale de sănătate mintală.
Proteină slabă: Carne și alte alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Acestea includ pui și curcan fără piele dezosat, carne de vită extra-slabă, fasole, iaurt fără grăsimi, fructe de mare, tofu, tempeh și bucăți slabe de carne roșie, cum ar fi fripturi rotunde și fripturi, coapsă superioară și solom. Alegerea acestora poate ajuta la controlul colesterolului.
Acizi grași omega-3 (oh-may-ga trei fah-tee a-sids): Grăsimi polinesaturate sănătoase pe care organismul le folosește pentru a construi membranele celulelor creierului. Sunt considerate grăsimi esențiale, deoarece corpul nostru are nevoie de ele, dar nu le poate face singure; trebuie să le luăm prin alimente sau suplimente. O dietă bogată în omega-3 - care se găsește în pești grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul, precum și în nuci, semințe de in și ulei de canola - și săracă în grăsimi saturate poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, cancer și bolilor inflamatorii intestinale .
Cereale integrale: Boabele precum grâul integral, orezul brun și orzul au în continuare coaja exterioară bogată în fibre, numită tărâțe, și germenul interior. Oferă vitamine, minerale și grăsimi bune. Alegerea garniturilor integrale de cereale, cereale, pâine și multe altele poate reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer și, de asemenea, poate îmbunătăți digestia.