Conţinut
- Ritmul și adolescența circadiană
- Ce cauzează faza de somn întârziată la bufnițele de noapte adolescente?
- Simptomele sindromului întârziat al somnului la adolescenți
- Alte afecțiuni asemănătoare sindromului întârziat al fazei de somn
- Diagnosticul și tratamentul adolescenților cu tendință de bufniță de noapte
Ritmul și adolescența circadiană
Pe măsură ce copiii îmbătrânesc și intră în adolescență, momentul dorinței lor de a dormi se schimbă. Mulți adolescenți dezvoltă întârzieri în apariția și compensarea dorite a somnului, rezultând o trecere la orele de culcare și perioadele de somn ulterioare. Ca atare, nu este neobișnuit ca adolescenții să rămână treaz peste ora 23:00. până la 2 sau 3 dimineața. Mai mult, dacă sunt lăsați după preferința lor (mai ales în weekend sau în zilele libere), ar putea dori să doarmă până la 9 sau 10 dimineața (sau chiar mai târziu).
Acest lucru se întâmplă din cauza unei schimbări a ritmurilor circadiene. Ritmul circadian este sincronizarea funcțiilor corpului cu ciclul natural lumină-întuneric. Ne ajută să ne coordonăm perioadele de somn cu noaptea. Când acest lucru devine întârziat, poate avea ca rezultat DSPS.
Ce cauzează faza de somn întârziată la bufnițele de noapte adolescente?
Adolescenții care suferă de DSPS vor începe adesea să aibă dificultăți cu debutul pubertății. Pot exista factori genetici implicați care afectează nucleul suprachiasmatic, care se află într-o parte a creierului numită hipotalamus, deși sunt necesare studii suplimentare. Alți factori, cum ar fi sensibilitatea crescută sau expunerea la lumină noaptea sau expunerea scăzută la lumină dimineața pot juca, de asemenea, un rol. Se crede că între 5% și 10% dintre adolescenți au DSPS. Poate persista până la maturitate la unii oameni.
Simptomele sindromului întârziat al somnului la adolescenți
Este important să recunoaștem simptomele care pot sugera DSPS. Unele dintre simptomele pe care le poate experimenta un adolescent includ:
- Simțindu-se la maxim când e seara
- Dificultăți de adormire (numită insomnie)
- Somnolență excesivă în timpul zilei, în special în primele ore ale dimineții
- Întârziere școlară cronică sau absenteism
- Depresie
- Evitarea școlii
Privarea semnificativă a somnului poate rezulta în timpul săptămânii, ducând la propriul set de simptome.
Alte afecțiuni asemănătoare sindromului întârziat al fazei de somn
Suprapunerea apare în simptomele DSPS și în alte afecțiuni medicale și psihiatrice. Deoarece tratamentele vor diferi, este necesar să se recunoască distincțiile. Mulți adolescenți pur și simplu nu au somnul de care au nevoie și pot beneficia de sfaturi pentru a îmbunătăți somnul adolescenților. Unii au o tulburare de somn care contribuie la dificultățile lor, cum ar fi insomnia, sindromul picioarelor neliniștite sau chiar apneea de somn. În plus, bolile psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia, se pot masca ca o tulburare de somn. Acestea ar trebui luate în considerare și excluse de un medic de somn certificat de consiliul de administrație, care este familiarizat cu gestionarea pacienților mai tineri.
Diagnosticul și tratamentul adolescenților cu tendință de bufniță de noapte
În afară de a răspunde la câteva întrebări, poate fi util să faceți câteva teste de investigație de bază. O opțiune este de a privi tiparele de somn și veghe cu actigrafie. Acest dispozitiv mic înregistrează mișcarea și, cu informațiile colectate, un medic poate determina dacă DSPS este probabil să fie prezent. Ca o completare a acestui fapt, utilizarea unui jurnal de veghe-somn poate fi utilă în contabilizarea tiparelor pe parcursul mai multor săptămâni.
În funcție de simptomele asociate cu tulburările de somn, pot fi indicate teste suplimentare. Tratamentul va depinde de cauză, dar adolescenții cu DSPS pot răspunde la terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (ITC), la fototerapie cu o casetă de lumină sau pur și simplu prin obținerea soarelui natural dimineața timp de 15 până la 30 de minute la trezire și chiar la medicamente precum melatonina. Melatonina trebuie administrată de obicei cu câteva ore înainte de culcare pentru a fi eficientă.
Un cuvânt de la Verywell
Întrucât DSPS poate avea consecințe semnificative, inclusiv întreruperea performanței școlare și a activităților, este important ca adolescenții afectați să primească ajutorul de care au nevoie. Păstrarea unui program regulat de somn (inclusiv în weekend), obținerea soarelui de dimineață la trezire și mersul la culcare când vă simțiți somnoros poate fi extrem de eficient. Condiția se îmbunătățește, de obicei, la vârsta adultă, cu respectarea strictă a unui program regulat de somn-veghe, dar poate reveni dacă nu este necesar un program regulat, cum ar fi la pensionare.