Conţinut
- Cum se produc lacrimi ACL?
- De ce lacrimile ACL sunt mai frecvente la sportivele de sex feminin?
- Tratamentul lacrimal ACL este diferit pentru sportivele de sex feminin?
- Este întotdeauna necesară intervenția chirurgicală după o ruptură ACL?
- Este mai probabil ca femeile să rupă un ACL?
- Ce pot face sportivele pentru a preveni lacrimile ACL?
Revizuite de:
Andrew Cosgarea, M.D.
Femeile au deseori nevoi unice de îngrijire a sănătății, iar leziunile sportive nu fac excepție. Leziunile ligamentului încrucișat anterior (LCA), de exemplu, sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Expertul în medicină sportivă Johns Hopkins, Andrew Cosgarea, MD, răspunde la întrebări frecvente despre lacrimile ACL la fete și femei și explică ce pot face pentru a reduce riscul de rănire.Cum se produc lacrimi ACL?
De cele mai multe ori, leziunile ACL apar într-un mod fără contact, cum ar fi schimbarea rapidă a direcțiilor pentru a evita un apărător în fotbal sau aterizarea dintr-un plan în baschet. Forța bruscă de la o răsucire sau aterizare poate provoca ruptura ligamentului.
De ce lacrimile ACL sunt mai frecvente la sportivele de sex feminin?
Structura articulației genunchiului la femei joacă un rol important în punerea acestora într-un risc mai mare pentru o ruptură ACL. Articulațiile femeilor - inclusiv genunchiul - au, în general, mai multă slăbire și mai multă mișcare decât a bărbaților. De asemenea, femeile au adesea mai puțină masă musculară în jurul genunchiului, contribuind la o mai mare instabilitate, ceea ce poate duce la o ruptură a ligamentului dacă ligamentul se întinde excesiv.
Diferențele tehnice joacă, de asemenea, un rol. Când coboară dintr-un salt, sportivele de sex feminin tind să aterizeze într-un model care se prăbușește, mișcându-și genunchii spre interior și adesea nu îndoindu-le suficient. Combinația acestor factori face ca lacrima ACL să fie mai probabilă.
Tratamentul lacrimal ACL este diferit pentru sportivele de sex feminin?
Opțiunile de tratament pentru lacrimile ACL sunt aceleași, indiferent de sex. Acestea includ, de obicei, kinetoterapie, medicamente antiinflamatoare și, adesea, intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, există un beneficiu în lucrul cu un specialist în medicină sportivă, care înțelege că mecanismul lacrimal ACL la femei este diferit de modul în care apare la bărbați. El sau ea poate oferi recomandări pentru îmbunătățirea tehnicii sau întărirea anumitor grupe musculare pentru a ajuta la prevenirea unei a doua leziuni.
Este întotdeauna necesară intervenția chirurgicală după o ruptură ACL?
Nu neaparat. Decizia de a repara o lacrimă ACL cu intervenția chirurgicală ar trebui să țină seama de vârstă, nivelul de activitate curent și nivelul de activitate dorit. Femeile mai în vârstă și / sau care nu participă la multe activități sportive sau de agrement de intensitate ridicată ar putea obține rezultate bune numai prin kinetoterapie. Între timp, femeile care practică sport sau care au locuri de muncă sau hobby-uri de genunchi, cum ar fi dansul, pot beneficia de o intervenție chirurgicală pentru a-și recupera cât mai multe funcții și a-și continua stilul de viață activ. Un specialist în medicină sportivă vă poate ajuta să decideți ce opțiune este cea mai bună.
Este mai probabil ca femeile să rupă un ACL?
Același mecanism care a dus la prima accidentare poate duce la a doua. O lacrimă ACL se poate întâmpla din nou, fie în genunchiul reconstruit, fie în genunchiul sănătos. Calitatea reconstrucției, nivelul de activitate și sportul la alegere joacă un rol în riscul de rănire.
Din păcate, este încă posibil să rupi din nou un ACL care a fost reconstituit și reabilitat perfect. Cu cât nivelul de activitate este mai ridicat, cu atât este mai mare riscul.
Chirurgie ACL | Povestea lui Michelle
În timp ce pivota pentru o lovitură în timpul unui examen de notare a artei marțiale, Michelle a simțit o lovitură dureroasă în genunchi și a știut că ceva nu este în regulă. Și-a rupt ACL-ul. Michelle era hotărâtă să se întoarcă la stilul ei de viață activ și să găsească un medic care să-i înțeleagă obiectivele. A călătorit la Johns Hopkins pentru o intervenție chirurgicală de reconstrucție ACL sub îngrijirea medicului chirurg chirurg ortoped Andrew Cosgarea, MD Acum Michelle a revenit în acțiune și se simte mai puternică decât înainte de operație. Urmăriți povestea ei inspiratoare.Ce pot face sportivele pentru a preveni lacrimile ACL?
Leziunile sportive sunt întotdeauna o posibilitate, chiar dacă faci totul bine. Dar există pași pe care îi poți lua pentru a minimiza factorii de risc legați de tehnica, antrenamentul și stilul tău de viață. Următoarele recomandări sunt la fel de importante în prevenirea lacrimilor ACL și a altor leziuni sportive:
- Practicați o tehnică bună. Deși nu este o garanție, o tehnică adecvată atunci când se antrenează și se joacă un sport poate ajuta la evitarea accidentărilor sportive. Colaborați cu antrenorul și / sau terapeutul fizic sportiv pentru a identifica forma necorespunzătoare și a o corecta.
- Evitați să vă antrenați în timp ce sunteți prea obosit. Când ești obosit, este mai ușor să greșești sau să uiți de tehnica bună. Somnul suficient și oprirea unui antrenament înainte ca epuizarea să se stabilească ajută la prevenirea rănirii.
- Lucrați pentru a dezvolta în mod egal grupurile musculare. Puterea nucleului și a extremităților sunt la fel de importante. Concentrarea pe una în timp ce o ignorați pe cealaltă crește riscul de rănire.
- Creați un echilibru între forță și flexibilitate. Atât mușchii strânși, cât și cei întinși sunt mai predispuși la rănire. Este esențial să lucrezi cu putere și flexibilitate în mod moderat.
- Mâncați o dietă echilibrată. O alimentație slabă duce la scăderea puterii, rezistenței și atenției. A mânca bine vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și performanța.