Conţinut
- D-riboză pentru fibromialgie și sindromul oboselii cronice
- D-Doză Riboză
- D-Riboză în dieta ta
- Efectele secundare ale D-ribozei
- Este D-Ribose potrivit pentru tine?
D-riboza joacă mai multe roluri importante în corpul dumneavoastră, cum ar fi:
- Ajutând la producerea de energie sub formă de ATP (adenozin trifosfat)
- Servind ca element constitutiv al materialului genetic ARN (acid ribonucleic)
- Ajutând la creșterea energiei musculare
La fel ca în cazul majorității suplimentelor, nu avem suficiente cercetări de înaltă calitate pentru a trage o mulțime de concluzii despre aceasta ca tratament pentru aceste afecțiuni.
D-riboză pentru fibromialgie și sindromul oboselii cronice
Avem foarte puține cercetări privind suplimentarea cu d-riboză, fie pentru fibromialgie, fie pentru sindromul oboselii cronice. Cu toate acestea, unii furnizori de servicii medicale îl recomandă, iar unele persoane cu aceste afecțiuni spun că este o parte eficientă a regimului lor de tratament.
Un mic studiu publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementarăa concluzionat că suplimentarea cu d-riboză a îmbunătățit semnificativ simptomele acestor afecțiuni, inclusiv:
- Creșterea nivelului de energie
- Îmbunătățirea calității somnului
- Îmbunătățirea clarității mentale
- Scăderea intensității durerii
- Îmbunătățirea bunăstării generale
Cu toate acestea, această lucrare este preliminară și avem nevoie de mult mai multe cercetări pentru a confirma constatările, inclusiv studii mai ample.
Nu este clar cum realizează d-riboză lucrurile care i-au fost atribuite. De exemplu, energia scăzută în fibromialgie și sindromul oboselii cronice este teoretizată că provine dintr-un deficit de ATP, dar nu avem nicio dovadă până acum că suplimentarea cu d-riboză mărește ATP.
D-riboză a fost teoretizată pentru a crește capacitatea de exercițiu și energia după un atac de cord, ridicând întrebări dacă poate ajuta la toleranța la efort în alte cazuri. S-a studiat pentru creșterea capacității de exercițiu de intensitate ridicată la sportivi, dar sa dovedit că nu oferă niciun beneficiu. creșterea simptomelor după efort), care este un simptom cheie al sindromului oboselii cronice.
O revizuire din 2017 a modificărilor dietetice pentru sindromul oboselii cronice publicată într-o revistă medicală din Australia și Noua Zeelandă a remarcat că rezultatele pozitive au fost observate cu d-riboză în studiile la om.
Un studiu extrem de mic sugerează că d-riboza poate diminua simptomele sindromului picioarelor neliniștite, care este frecvent la persoanele cu fibromialgie.
Din nou, nu s-au făcut suficiente cercetări și nu pare a fi o zonă de interes continuu în comunitatea cercetătorilor. Dacă nu crește interesul, este posibil să nu știm niciodată cu adevărat dacă suplimentele de d-riboză sunt un tratament sigur și eficient pentru aceste afecțiuni.
D-Doză Riboză
Nu avem încă o recomandare de dozare standard pentru suplimentele de d-riboză. În studiul privind fibromialgia și sindromul oboselii cronice, participanții au luat doze de cinci grame de trei ori pe zi.
În unele studii de d-riboză pentru persoanele cu insuficiență cardiacă, cercetătorii au folosit doze de 15 grame de patru ori pe zi.
Suplimentele de D-riboză sunt disponibile pe scară largă. Acestea sunt de obicei vândute sub formă de pulbere.
D-Riboză în dieta ta
În timp ce unele alimente conțin d-riboză, este o formă pe care se crede că organismul tău nu o poate folosi. Aceasta face ca suplimentarea să fie modalitatea tipică de a crește nivelurile.
Efectele secundare ale D-ribozei
În timp ce suplimentele sunt un tratament „natural”, ele pot provoca în continuare efecte nedorite. Unele dintre efectele secundare ale d-ribozei pot include:
- Probleme digestive, cum ar fi greață, dureri de stomac și diaree
- Dureri de cap
- Scăderea acidului uric în urină sau sânge la persoanele cu afecțiuni renale, ceea ce crește riscul de gută sau alte probleme renale
- Scăderea zahărului din sânge
Deoarece poate reduce glicemia, d-riboza nu este recomandată diabeticilor care iau medicamente care scad nivelul zahărului din sânge.
D-riboza este în general considerată sigură pentru utilizarea pe termen scurt. Până în prezent, nu avem prea multe informații despre siguranță cu privire la utilizarea pe termen lung sau utilizarea în timpul sarcinii și alăptării.
Este D-Ribose potrivit pentru tine?
Dacă sunteți interesat de d-riboză pentru a vă ajuta să tratați fibromialgia sau sindromul oboselii cronice, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că îl luați în siguranță.
Poate doriți să discutați cu un farmacist dacă d-riboză ar putea interacționa cu orice altceva luați.