Conţinut
Dacă tu sau persoana iubită ești una dintre cele aproximativ 5,2 milioane de persoane din Statele Unite care trăiesc cu boala Alzheimer sau o altă formă de demență, ia-ți inima. Deși adaptarea la un diagnostic care schimbă viața, cum ar fi Alzheimer, poate fi foarte dificilă, este important să știți că există lucruri pe care le puteți face pentru a face o diferență în modul în care experimentați și faceți față acestei provocări de sănătate.Începeți prin a lua în considerare aceste diferite aspecte ale adaptării și trăirii cât mai bine posibil cu boala Alzheimer.
Emoţional
S-ar putea să fiți tentați să ignorați acest aspect și să treceți direct la luarea în considerare a tratamentelor care trebuie urmate, dar este important să acordați atenție emoțiilor voastre. Abordarea acestui diagnostic și a simptomelor acestuia poate fi stresantă, așa că acordați-vă timp și grație pentru a procesa aceste informații și a vă adapta la această nouă provocare. Acest lucru este valabil pentru tine, indiferent dacă tu însuți ai boala sau afectează pe cineva pe care îl iubești.
Recunoașteți și identificați-vă emoțiile și înțelegeți că o serie de sentimente pot fi o reacție normală la acest diagnostic. Acestea pot include:
- Șoc și necredință: "Nu-mi vine să cred că se întâmplă asta. Vreau doar să mă trezesc și să aflu că acesta a fost un vis prost. Nici măcar nu pare real."
- Negare: "Nu există nicio modalitate prin care acest lucru să fie corect. Sigur, am avut câteva probleme de memorie în ultima vreme, dar pur și simplu nu dorm bine. Doctorul nici măcar nu a pus foarte multe întrebări. Nu cred că ar fi putut trece nimeni acel test pe care mi l-a dat ".
- Furie: "Nu-mi vine să cred că se întâmplă asta! De ce eu? Este atât de nedrept. Am muncit din greu toată viața mea și acum asta? Nu ar fi trebuit să accept niciodată să merg la doctor."
- Durere și depresie: "Sunt atât de tristă. Viața așa cum o știu s-a schimbat pentru totdeauna? Cum pot spune familiei mele? Nu știu cum să trăiesc cu aceste cunoștințe. Nu știu ce să fac, dar sunt așa trist."
- Frică: "Îmi voi uita pe cei dragi? Mă vor uita? Și dacă nu mai pot trăi acasă? Cine mă va ajuta? Mi-e teamă, amândoi să nu știu și știind cum arată viitorul acestei boli ".
- Relief: „Știam că ceva nu este în regulă. Am vrut să cred că nu este o problemă, dar într-un fel, mă bucur că pot să-l numesc și știu că nu exagerez doar problemele mele. Cel puțin acum, eu să știți ce se întâmplă și de ce se întâmplă ".
Este posibil să experimentați toate aceste emoții sau doar unele dintre ele. Nu există o ordine corectă sau așteptată a emoțiilor și s-ar putea să vă întoarceți la unele mai frecvent decât altele.
Același lucru se poate spune și pentru cei care lucrează pentru a înțelege diagnosticul altcuiva și ce înseamnă pentru ei ca persoana iubită și / sau îngrijitor.
Strategii pentru sănătatea emoțională
În cele din urmă, veți putea, sperăm, să experimentați un nivel de acceptare a diagnosticului de demență, în care veți putea să-l recunoașteți și să vă puteți concentra pe strategii care să vă ajute să trăiți pe deplin în fiecare zi.
Jurnalizare
S-ar putea să vă fie de folos să folosiți un jurnal pentru a scrie despre gândurile și sentimentele voastre. Acesta este un loc în care poți spune sau scrie orice simți sau gândești fără teamă de judecată sau supărarea altora.
A sustine
Continuă să petreci timp cu familia și prietenii. Poate fi tentant să rămâi acasă și să te izolezi, dar interacțiunea socială și sprijinul celor dragi sunt importante pentru sănătatea ta. Împărtășește-ți diagnosticul și explică simptomele Alzheimer familiei și prietenilor apropiați.
Dacă vă confruntați cu depresie, anxietate sau alte suferințe emoționale, întâlniți-vă cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru, asistent social, psiholog sau consilier pentru asistență. Acestea vă pot ajuta ascultând, ajutându-vă să vă exprimați sentimentele, să diagnosticați afecțiuni psihiatrice potențial tratabile și să prezentați modalități de a face față mai eficient.
Adunați cunoștințe
Aflați despre boala Alzheimer (sau alte tipuri de demență) și despre ce să vă așteptați pe măsură ce boala progresează. Înțelegerea simptomelor și tratamentelor bolii Alzheimer vă poate ajuta pe dvs. și pe cei dragi să vă descurcați într-un mod mai pozitiv. Deși cunoașterea nu schimbă simptomele, este adesea utilă, deoarece vă poate ajuta să anticipați mai bine anumite umflături pe drum pe parcurs.
Uneori, după ce se instalează știrea diagnosticului, s-ar putea să descoperiți că mai aveți câteva întrebări. Este important să puneți întrebări și să obțineți toate informațiile pe care le puteți. S-ar putea să vă fie de ajutor să aduceți o listă de întrebări la următoarea vizită.
Faceți planuri
Luați în considerare opțiunile viitoare pentru îngrijire, verificând resursele și serviciile comunității. Identificați care sunt opțiunile și preferințele dvs. pentru îngrijire la domiciliu, viață asistată și îngrijire pe termen lung / case de îngrijire medicală înainte de timp, mai degrabă decât în timpul unei posibile crize. Printre beneficiile acestui lucru se numără un sentiment suplimentar de securitate și încredere.
Fizic
Deși creierul dvs. are Alzheimer (sau un alt tip de demență), este important să acordați atenție întregului corp. De exemplu, asigurați-vă că vă verificați viziunea și auzul în mod curent, deoarece deficiențele din aceste zone pot provoca sau crește confuzie. Sau, dacă genunchiul sau spatele vă doare în mod constant, întrebați-vă medicul ce se poate face pentru a reduce acest disconfort. Nu neglija alte zone ale sănătății tale.
Exercițiu fizic a fost asociat cu o cunoaștere îmbunătățită la persoanele cu și fără demență. Menținerea activității fizice vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcționarea pentru o perioadă de timp și, de asemenea, vă poate proteja împotriva depresiei.
Pe lângă exercițiile fizice, acordați atenție alimentatie bunaAnumite alimente au fost legate de o mai bună funcționare cognitivă, deci asigurarea unei diete sănătoase este importantă. Uneori prepararea sau programarea meselor este o luptă, așa că luați în considerare utilizarea unui serviciu precum Meals on Wheels. Multe comunități au mese și livrare disponibile.
In cele din urma, rămâneți activ mental. Încercați să vă întindeți mintea făcând gimnastică mentală, cum ar fi cuvinte încrucișate, sudoku sau puzzle-uri sau alte exerciții mentale.
În timp ce unele sugestii, cum ar fi exercițiul fizic, pot fi mai rezonabile sau posibile în stadiile anterioare ale bolii, toate merită explorate și implementate cât mai mult posibil.
Social
Rămâi activ și angajat cu lumea din jurul tău. Pe cât posibil, nu renunța la hobby-urile, interesele sau ieșirile sociale.
Ajustarea familiei
Un nou diagnostic de Alzheimer sau un alt tip de demență poate avea efecte negative asupra membrilor familiei. În timp ce unii ar fi suspectat acest diagnostic, alții ar putea fi complet surprinși când vor primi știri.
Pe măsură ce ajungi să te adaptezi la traiul cu Alzheimer, este posibil ca tu sau unul dintre membrii familiei tale să îți dorești timp pentru a oferi educație restului familiei despre ce este boala Alzheimer, care sunt simptomele sale tipice, ce pot face pentru a ajutor și la ce se pot aștepta pe măsură ce boala progresează.
Unele familii vor convoca o întâlnire în care toată lumea se poate aduna împreună și poate afla despre demență, în timp ce altele ar putea fi mai ușor să împărtășească câteva articole online între ele. Modul în care se realizează conversațiile nu este la fel de important ca și faptul că apar de fapt. Membrii familiei sunt, de obicei, mai probabil să fie pe aceeași pagină și mai puțin predispuși să devină frustrați unul cu celălalt atunci când au înțelegeri similare despre demență și simptomele acesteia. Aducerea lor în acest loc generează, de asemenea, cea mai bună situație pentru sprijinirea împrumuturilor.
Grupuri de sprijin
S-ar putea să vă fie de ajutor să vă alăturați unui grup de asistență, fie în comunitatea dvs. locală, fie online. Există grupuri care sunt concepute pentru cei nou diagnosticați, cei care fac față bolii Alzheimer cu debut mai tânăr (cu debut precoce) și cei care sunt îngrijitori.
Puteți căuta un grup de sprijin în zona dvs. pe site-ul web al Asociației Alzheimer.
Îngrijire holistică și spirituală
Nu uitați de sănătatea voastră spirituală. Rugați-vă, meditați sau citiți cărți bazate pe credință, dacă este practica voastră. Dacă faceți parte dintr-un grup organizat, căutați și sprijinul acestora.
Combaterea stigmatizării
Alzheimerul este o afecțiune de sănătate care are potențialul de a purta un stigmat, iar acest lucru poate fi frustrant și izolant. Este posibil ca mulți oameni să fi auzit de demență, dar s-ar putea să nu o înțeleagă cu adevărat. Vă poate fi de ajutor să aflați mai multe despre unele dintre percepțiile greșite pe care le au oamenii despre Alzheimer și despre cum să le depășiți.
Căutarea calității vieții
Mulți indivizi continuă să se bucure de unele dintre aceleași activități și interacțiune socială ca înainte de diagnostic.Căutarea calității vieții nu înseamnă că trebuie să ignorați sau să treceți cu vederea faptul că Alzheimer este o boală dificilă. În schimb, înseamnă să găsești o modalitate de a face față diagnosticului și planului pentru viitor, ceea ce poate face diferența pentru tine și cei dragi.
Îmbunătățirea calității vieții cu boala AlzheimerPractic
Puteți utiliza strategii pentru menținerea independenței, care vă vor ajuta memoria și încrederea.
Încercați sfaturi de memorie
Folosiți mijloace de memorie pentru a vă ajuta să urmăriți lucrurile. Dispozitivele mnemonice, care sunt strategii dovedite pentru a vă ajuta să învățați și să vă amintiți informațiile, s-au dovedit a fi eficiente chiar și la persoanele cu demență.
Luați în considerare utilizarea unor dintre aceste strategii simple:
- Descrieți un program pentru ziua respectivă.
- Notează nume sau evenimente speciale.
- Notați apelurile telefonice efectuate sau primite într-un notebook sau într-o aplicație de note de pe telefonul dvs. mobil.
- Etichetați dulapurile și sertarele pentru a ajuta la localizarea articolelor.
- Păstrați la îndemână o listă de numere de telefon importante.
Setați rutine
Rutinele pot fi, de asemenea, foarte utile. De fapt, unele cercetări au arătat că stabilirea rutinelor zilnice vă poate ajuta să fiți independent pentru o perioadă mai lungă de timp.
Asigurați-vă siguranța la domiciliu
Majoritatea persoanelor care trăiesc cu demență vor să trăiască acasă cât mai mult timp posibil, astfel încât să învețe despre diferite moduri de a rămâne în siguranță și de a funcționa bine poate fi de mare ajutor.
De exemplu, dacă medicamentele noi și dozele diferite devin greu de menținut, folosiți o cutie de pastile marcată cu zile și ore generale pentru a organiza și urmări medicamentele.
Întreabă pentru ajutor
Poate că va trebui să cereți ajutor uneori. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă sunteți unul dintre acei oameni care a fost întotdeauna cel care a oferit ajutor celorlalți. Rețineți totuși că solicitarea și primirea ajutorului vă pot ajuta să fiți mai independenți pentru o perioadă mai lungă de timp. Solicitarea de asistență este benefică și pentru alții care doresc să fie de ajutor, dar s-ar putea să nu știe cum.
Concentrați-vă pe abilitățile dvs.
Recunoașteți că, deși este posibil să trebuiască să încetiniți sarcinile și să aveți zile mai bune decât altele, aveți totuși multe de oferit. Concentrați-vă asupra multor lucruri pe care rămâneți capabil să le faceți, spre deosebire de sarcinile care vă sunt mai dificil de îndeplinit.
Obțineți ordine în afaceri juridice
Desemnați pe cineva care să vă servească drept procură pentru asistență medicală (numită uneori avocat pacient) și ca procură financiară. Formalizarea acestui lucru cu documentele adecvate oferă celor pe care îi selectați puterea legală de a vă îndeplini dorințele dacă nu puteți face acest lucru.
De asemenea, poate doriți să completați un testament de viață pentru a vă ajuta avocatul pacientului să știe care sunt preferințele dvs. în ceea ce privește deciziile de asistență medicală.
Costurile cercetării, evaluarea finanțelor
În plus, veți dori să cercetați costul diferitelor opțiuni de îngrijire și facilități din comunitatea dvs. Este posibil să aveți nevoie sau nu de ajutor din exterior, dar luând acest pas vă va fi clar ce opțiuni sunt fezabile din punct de vedere financiar și care nu. Dacă este necesar, aflați cum funcționează Medicaid. Medicaid oferă o varietate de servicii acoperite, atât la domiciliu, cât și în facilități, celor care se califică.
Prevenirea factorilor de risc ai bolii Alzheimer