Conţinut
- Fitness funcțional pentru BPOC și astm
- Pilates pentru peste 50 de ani
- Yoga pentru seniori
- T'ai-Chi pentru seniori
- Exerciții de scaun pentru întindere și rezistență pentru seniori mai puternici
- Zookinesis pentru seniori
- Scaun-A-Cise
- Exercițiu de vindecare: Așezat T'ai-Chi
- Scaun de aerobic pentru toată lumea
În realitate, totuși, exercitarea este de fapt Cel mai bun modalitate de a vă crește toleranța la exerciții și de a vă îmbunătăți respirația. Cheia este să găsești programul corect de exerciții, unul pe care să-l bucuri și să-ți poți menține zilnic.
Iată nouă dintre cele mai populare DVD-uri pentru exerciții. Multe sunt destinate persoanelor în vârstă și persoanelor cu dizabilități sau boli precum BPOC.
Fitness funcțional pentru BPOC și astm
Funcționalitatea funcțională pentru BPOC și astm este un videoclip original de exerciții creat de terapeutul ocupațional Suzanne Andrews. Se concentrează pe îmbunătățirea respirației, ameliorarea stresului și creșterea calității vieții pe măsură ce înveți să trăiești cu BPOC.
Pilates pentru peste 50 de ani
Creat de un terapeut fizic, acest DVD constă din exerciții făcute fie din poziția așezat, fie în picioare. Include instrucțiuni pentru coborârea în siguranță și apoi retragerea de pe podea pentru a evita rănirea și sugestii pentru o serie de exerciții la pat. Explicațiile anatomiei, tehnicii de respirație și poziționarea coloanei vertebrale preced antrenamentul.
Yoga pentru seniori
Instructorul de yoga Jane Adams face yoga să prindă viață prin acest DVD de posturi simple și întinderi blânde. Yoga ajută mușchii și articulațiile să-și recapete treptat forța și crește flexibilitatea, îmbunătățind în cele din urmă mobilitatea. Și, pentru că atât de mult se concentrează asupra respirației, este o activitate perfectă pentru a vă ajuta să vă gestionați respirația dacă aveți BPOC.
T'ai-Chi pentru seniori
T'ai chi este un vechi sistem de exerciții chinezesc conceput pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, a reduce stresul, a întări mușchii și articulațiile, a construi sistemul imunitar, a îmbunătăți echilibrul și coordonarea și a menține vitalitatea tinerilor pe tot parcursul vieții. Multe dintre aceste exerciții se pot face dintr-o poziție așezată, iar programul este conceput special pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani.
Exerciții de scaun pentru întindere și rezistență pentru seniori mai puternici
Nu doar DVD-ul dvs. obișnuit de yoga, Seniori mai puternici este un program de exerciții de patru stele dezvoltat de Anne Burnell, furnizor de educație continuă pentru populațiile adulte în vârstă pentru Consiliul American pentru Exerciții. Acest program de exerciții pentru scaune de yoga vă va ajuta să vă măriți forța și flexibilitatea, totul în confortul propriei camere de zi. Este minunat pentru persoanele care au o mobilitate limitată și pentru cei cu scaune cu rotile sau care folosesc walkers.
Zookinesis pentru seniori
Zookinesis este un vechi sistem de exerciții chinezesc conceput pentru a-ți readuce corpul la vitalitatea tânără, restabilind în același timp tonusul muscular, forța și flexibilitatea. De asemenea, ajută la îmbunătățirea respirației și a concentrării. Zookinesis este legat de T'ai-chi, Chi-gung și yoga chineză. Puteți începe mic și puteți face doar cincisprezece minute la rând, lucrându-vă drumul până la a face întreaga sesiune. Acest DVD este folosit de nenumărate centre de vârstnici și case de bătrâni din toată țara.
Scaun-A-Cise
Programul de fitness Chair-A-Cise Series este un program pentru toată lumea. Te ajută să slăbești, să arzi grăsimi, să tonifiezi și să îți îmbunătățești puterea, oferindu-ți în același timp un antrenament cardiovascular excelent, totul în timp ce stai pe un scaun. Sub îndrumarea antrenorului personal certificat și a creatorului Chair-A-Cise Daryl Madison de la Lifestyle Fitness, puteți efectua un antrenament sigur și eficient în confortul și intimitatea propriei case.
Exercițiu de vindecare: Așezat T'ai-Chi
Aceste exerciții de bază T'ai-chi sunt concepute pentru a vă ajuta să reduceți stresul și să vă simțiți întinși. Există trei părți ale acestui videoclip: masaj facial, exerciții T'ai-chi așezate și exerciții de respirație taoistă.
Scaun de aerobic pentru toată lumea
Acest DVD conține o serie de exerciții care nu numai că ajută la ameliorarea stresului, ci și la îmbunătățirea circulației și la menținerea sau creșterea puterii. Este deosebit de util pentru cei care sunt legați de pat.