Conţinut
- Î: Exercițiul scurt, intens sau antrenamentul mai lung și susținut este mai bun pentru sănătatea cardiovasculară?
- Î: Este blocajul singura cauză a atacurilor de cord?
- Î: Sentimentul de presiune în pieptul meu în timp ce stau întins este un semn de a fi îngrijorat de o problemă cardiacă?
- Î: Ce boli de inimă sunt frecvente în grupa de vârstă 55 - 65 de ani? Cum pot fi prevenite aceste boli? Ce măsuri se pot lua pentru a menține o inimă sănătoasă?
Experți recenziați:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr. Michael Blaha, expert în inimă Johns Hopkins, răspunde la întrebări în timpul unui chat pe Facebook despre sănătatea inimii.
Puteți afla mai multe despre cum să mâncați inima inteligent, să vă mișcați să vă mișcați mai mult și să rămâneți sănătos cu portalul Johns Hopkins Healthy Heart.
Î: Exercițiul scurt, intens sau antrenamentul mai lung și susținut este mai bun pentru sănătatea cardiovasculară?
A: În general, orice program de exerciții fizice sănătoase pentru inimă trebuie să includă o activitate susținută, moderată până la viguroasă. Ar trebui să transpir. Activitatea scurtă și intensă nu este necesară. Cu toate acestea, cercetările au arătat că activitatea susținută, împreună cu scurte scurte de antrenament de forță, fac mai bine decât una singură. Varietatea este bună!
Î: Este blocajul singura cauză a atacurilor de cord?
A: Există și alte cauze rare de atac de cord care nu sunt cauzate de ateroscleroză. Cu toate acestea, peste 95% din atacurile de cord sunt cauzate de ateroscleroză. Nu trebuie să existe un blocaj pentru a avea un atac de cord. O placă aterosclerotică se poate „rupe” și poate provoca un infarct. Dacă aveți un scor zero, probabil că aveți ateroscleroză puțin importantă acum, astfel încât riscul pe termen scurt este destul de scăzut, dar trebuie să îl păstrați așa cu toate alegerile corecte ale stilului de viață sănătos pentru inimă.
Î: Sentimentul de presiune în pieptul meu în timp ce stau întins este un semn de a fi îngrijorat de o problemă cardiacă?
A: De obicei, boala coronariană provoacă mai multe simptome în timpul exercițiului fizic comparativ cu atunci când pacienții sunt în repaus. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul, mai ales dacă simptomele durează mult. Analizați îndeaproape orice simptom pe care s-ar putea să-l simțiți în timpul exercițiului și apoi prezentați medicului dumneavoastră o prezentare detaliată a tuturor simptomelor, care poate afla ce să facă în continuare.
Î: Ce boli de inimă sunt frecvente în grupa de vârstă 55 - 65 de ani? Cum pot fi prevenite aceste boli? Ce măsuri se pot lua pentru a menține o inimă sănătoasă?
A: Principalul lucru de care trebuie să vă faceți griji în acest interval de vârstă este acumularea continuă de colesterol în pereții arterelor, așa-numita ateroscleroză. Boala poate începe să provoace simptome în acest interval de vârstă.
Este deosebit de important în acest interval de vârstă să consultați un medic în mod regulat și să adaptați comportamentele sănătoase ale inimii. Acestea includ:
- Nu fumați
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Mâncați o dietă sănătoasă, precum dieta mediteraneană
- Fă sport regulat