Conţinut
- Când este timpul pentru o nouă saltea?
- O investiție solidă: cum să alegeți cea mai bună saltea
- Cheltuieți cu înțelepciune
Ideea unui somn bun se simte doar ca un vis? Secretul pentru o odihnă mai bună ar putea sta în saltea.
Și pentru că (sperăm) că petreceți cele opt ore pe noapte recomandate pe acesta, este o investiție importantă.
Vestea bună: nu există o modalitate corectă sau greșită de a alege o saltea și aveți la dispoziție o mulțime de opțiuni. Este vorba despre preferințe personale, spune Sara Elizabeth Benjamin, MD, neurolog și specialist în medicină a somnului la Johns Hopkins Center for Sleep.
„Alegerea saltelei dvs. este cu adevărat individualizată, iar gradul de fermitate este o decizie cu adevărat personală. Cel mai important lucru este să-l încercați ”, spune Benjamin.
Când este timpul pentru o nouă saltea?
Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la opt ore de somn pentru a se simți răcoriți și, dacă petreceți opt ore pe noapte pe saltea, se va uza în timp.
„În mod realist, ar trebui să vă înlocuiți salteaua la fiecare zece ani sau cam așa ceva”, spune Benjamin.
Dar acordați atenție indicațiilor corpului: dacă suferiți de dureri, poate fi necesar să vă înlocuiți salteaua mai devreme.
"Dacă vă simțiți mai rănit dimineața, acesta poate fi un semn că salteaua dvs. se uzează", spune Benjamin. „Dacă ați dormit recent în altă parte, cum ar fi casa sau hotelul unui prieten și simțiți că ați fost mai confortabil decât în propriul pat de acasă, s-ar putea să vă dați seama că salteaua dvs. nu este ceea ce trebuie să fie.”
O investiție solidă: cum să alegeți cea mai bună saltea
La fel ca să cumperi o mașină nouă sau să găsești doar perechea potrivită de blugi, ar trebui să alegi personal o saltea nouă. Iată cum să o faceți.
- Limitați opțiunile în funcție de tipul de corp . Unele saltele sunt recomandate persoanelor cu o anumită greutate, astfel încât să vă asigurați că tipul de corp este potrivit pentru saltea.
- Nu vă grăbiți . „Culcați-vă pe saltea mai mult de doar câteva secunde”, recomandă Benjamin. Luați în considerare vizitarea magazinului la orele libere, când știți că nu va fi aglomerat, astfel încât să nu vă simțiți conștienți de a deveni confortabil pentru un pic.
- Aliniați-vă cu partenerul dvs. . Dacă împărțiți patul cu cineva și nu vă puteți înțelege cu privire la fermitate sau dacă dvs. sau partenerul dvs. aveți condiții precum refluxul acid în care dormirea pe o pantă este importantă, căutați saltele care să permită ajustarea fiecărei părți separat.
- Întrebați despre garanții și politicile de returnare . Benjamin avertizează că uneori salteaua care pare perfectă în magazin nu se potrivește odată ce ajungi acasă. „Ar trebui să întrebați orice garanții pe termen lung sau pe termen scurt, deoarece nu veți sta în magazin atât timp cât stați în pat noaptea. Nu există nicio modalitate de a ști cum va funcționa o saltea în timp ”, spune ea. „Unele locuri vă pot permite să încercați o saltea timp de o lună și, dacă nu vă place, puteți comuta contra unei mici taxe.”
Cheltuieți cu înțelepciune
Când vine vorba de saltele, confortul este de neprețuit, dar cea mai scumpă saltea nu este întotdeauna cea mai confortabilă. „Nu vrei să pierzi somnul dacă plătești o saltea”, spune Benjamin. „Trebuie să luați în considerare accesibilitatea. Există o gamă destul de largă de prețuri, deci trebuie să luați în considerare acest lucru ca pe o investiție: decideți care este un preț acceptabil de plătit și fiți confortabili și cu asta ". La urma urmei, nu doriți ca anxietatea față de bugetul saltelei să vă țină treaz noaptea.