Conţinut
Poate fi tentant să ajungi la cutia aceea de Red Bull pentru a te ajuta să faci față oboselii legate de cancer, dar probabil că nu este cea mai bună soluție. Băuturile energizante sunt încărcate cu zahăr și cofeină - este posibil să obțineți o mică explozie de energie din aceste ingrediente, dar nu vă va susține pe parcursul zilei.Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome cu care se confruntă persoanele cu cancer. Poate fi, de asemenea, unul dintre cele mai dureroase, deoarece interferează cu fiecare aspect al vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, deși s-ar putea simți că nimic nu vă poate ameliora oboseala legată de cancer, există de fapt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă spori energia.
Vorbește cu doctorul tău
Pentru a trata în mod eficient oboseala legată de cancer, primul pas este să aflăm ce o cauzează. Există multe motive diferite pentru care oamenii suferă de oboseală ca urmare a cancerului, de la anemie la efectele secundare ale tratamentelor împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia și radiațiile. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cauza oboselii, ceea ce vă va ajuta să restrângeți opțiunile de tratament.
Gestionarea oboselii
Odată ce medicul dumneavoastră a făcut tot ce poate pentru a gestiona oboseala medicală prin tratarea afecțiunilor subiacente, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a combate oboseala. Acestea includ:
- Exercițiu. Deși poate părea prea descurajant să faci mișcare atunci când te simți atât de golit de energie, creșterea activității fizice poate reduce de fapt oboseala. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți și somnul, oferindu-vă odihnă de calitate superioară în timpul serii.
- Mănâncă corect. Mulți oameni cu cancer se luptă să mănânce o dietă bine echilibrată din cauza scăderea poftei de mâncare sau greață rezultate în urma tratamentelor. Lucrul cu un nutriționist vă poate ajuta să veniți cu un plan care să vă asigure că consumați suficiente vitamine, minerale, lichide, proteine și fructe și legume proaspete pentru a vă optimiza nivelul de energie.
- Tratați depresia și anxietatea. Abordarea diagnosticului și a tratamentului cancerului poate fi o provocare emoțională și poate duce la sentimente de anxietate și depresie. Aceste condiții de sănătate mintală pot provoca atât oboseală, cât și perturba somnul, iar tratarea lor poate ajuta la amândouă.
- Fii realist. Este important să vă recalibrați așteptările față de dvs. în timpul tratamentului împotriva cancerului. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de mai multă energie pentru a face mai puțin decât obișnuiți și planificați acest lucru prioritizând activitățile și programându-le pentru cele mai energice momente ale zilei. În plus, permiteți prietenilor și celor dragi să se prezinte pentru a vă ajuta să efectuați treburile zilnice și întreținerea gospodăriei.
- Pui de somn. Chiar dacă oboseala legată de cancer tinde să persiste în ciuda somnului adecvat, o pui de somn zilnică poate face minuni pentru a restabili sentimentul că ești bine odihnit.Asigurați-vă că vă scurtați somnurile de putere - nu mai mult de o oră - sau vă veți simți groggy după aceea.
Dacă ați încercat toate tehnicile de mai sus și nimic nu pare să vă ajute, asigurați-vă că urmați o altă discuție cu medicul dumneavoastră. Dvs. și medicul dumneavoastră puteți explora alte strategii și, eventual, medicamente care vă pot ajuta.
- Acțiune
- Flip