Fibro Fog și ME / CFS Brain Fog

Conţinut

• Cercetări privind ceața cerebrală și ME / CFS
• Cauze
• Există o legătură cu tulburările de învățare?
• Simptome
• Tratamente

Un tip specific de disfuncție cognitivă - numită și ceață fibroasă sau ceață cerebrală - este una dintre cele mai frecvente plângeri ale persoanelor cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS).

Pentru multe persoane cu aceste afecțiuni, aceasta poate fi severă și poate avea chiar un impact la fel de mare asupra vieții lor ca durerea sau oboseala. De fapt, unii oameni spun că ceața fibroasă este mai mult un handicap decât simptomele lor fizice.

Cercetări privind ceața cerebrală și ME / CFS

Deși nu știm exact ce cauzează creierul nostru cețos, cercetătorii învață mai multe despre ei tot timpul.

Un studiu a sugerat că persoanele cu FMS și ME / CFS au avut mai multă deficiență cognitivă decât cele cu doar ME / CFS. Persoanelor cu mai multă durere le-a fost mai greu să-și amintească ceea ce au auzit. Această constatare este susținută de cel puțin un alt studiu. Cu toate acestea, persoanele cu doar ME / CFS păreau să aibă mai multe probleme cu percepția vizuală.

Un alt studiu asupra acestor condiții a găsit împreună o legătură între capacitatea creierului de a regla durerea (numită inhibarea durerii) și capacitatea sa de a regla alte lucruri din mediul dvs. (inhibiția cognitivă). Inhibarea durerii afectată este o caracteristică cunoscută a FMS. O inhibiție cognitivă slabă ar putea însemna, de exemplu, că nu puteți urmări o conversație în timp ce televizorul este pornit, deoarece creierul dvs. nu poate filtra zgomotul de fundal. Legătura ar putea însemna că inhibarea noastră afectată a durerii cauzează sau este legată de inhibarea cognitivă.

În același studiu, cercetătorii au observat că durerea auto-raportată mai mare în ME / CFS a apărut legată de timpi de reacție mai lente, ceea ce este o plângere obișnuită în rândul persoanelor cu această afecțiune.

O echipă de cercetători a explorat legătura dintre capacitatea cognitivă și sensibilizarea centrală - un sistem nervos central prea sensibil - despre care se crede că este o caracteristică cheie de bază a FMS, ME / CFS și alte condiții conexe. Au descoperit că afectarea cognitivă pare să fie legată de:

• Sensibilizare
• Afectarea procesului de durere
• Hiperalgezie (durere amplificată)
• Calitate a vieții mai mică legată de sănătate

Mulți oameni cu aceste condiții se plâng că au probleme în a veni cu cuvintele. Un studiu a arătat că persoanele cu FMS au fost mai lente la amintirea cuvântului decât alte persoane cu deficit de memorie și că au avut și deficite în mai multe domenii de măsurare cognitivă.

Noi cercetări sunt publicate în mod regulat. Pe măsură ce aflăm mai multe, putem obține tratamente care vizează în mod special disfuncția noastră cognitivă.

Ce simte fibromialgia?

Cauze

Nu știm încă exact ce cauzează disfuncția cognitivă în aceste condiții, dar avem o mulțime de teorii despre posibili factori care contribuie, inclusiv:

• Somn care nu este odihnitor sau reparator
• Flux de sânge anormal în unele zone ale creierului
• Modele de conectivitate anormale între diferite regiuni ale creierului
• Funcția anormală a anumitor substanțe chimice ale creierului (neurotransmițători)
• Îmbătrânirea prematură a creierului
• Distragerea mintală din cauza durerii
• Suprasolicitare în ME / CFS ca o consecință a stării de rău post-efort

În FMS, ceața fibroasă este, în general, mai gravă atunci când durerea este mai gravă. Atât în ​​FMS, cât și în ME / CFS, poate fi agravat atunci când sunteți deosebit de obosit, anxios, sub presiune sau dacă aveți de-a face cu o supraîncărcare senzorială.

Depresia, care este frecventă în FMS și ME / CFS, este, de asemenea, asociată cu disfuncție cognitivă. Cu toate acestea, unele studii arată că severitatea ceții cerebrale în aceste condiții nu este legată de simptomele depresiei. O mulțime de medicamente obișnuite pentru FMS și ME / CFS pot contribui și la ceața creierului.

Trezirea epuizată de fibromialgie

Există o legătură cu tulburările de învățare?

Până în prezent, nu avem dovezi că ceața creierului nostru provine din tulburări de învățare cunoscute. Cu toate acestea, problemele noastre sunt similare cu cele asociate cu tulburări, cum ar fi dislexia (probleme de citire), disfazie (probleme de vorbire) și discalculie (probleme matematice / de timp / spațiale).

Dacă credeți că ați putea avea o tulburare de învățare recunoscută, discutați cu medicul dumneavoastră. Un diagnostic vă poate ajuta să obțineți o acomodare rezonabilă la locul de muncă sau să consolidați o cerere de indemnizații de invaliditate. Un tratament adecvat vă poate ajuta să funcționați mai bine.

Simptome

Simptomele de ceață cerebrală pot varia de la ușoare la severe. Acestea variază frecvent de la o zi la alta și nu toată lumea le are pe toate. Simptomele pot include:

• Utilizarea și reamintirea cuvintelor: dificultăți în reamintirea cuvintelor cunoscute, utilizarea cuvintelor incorecte, reamintirea lentă a numelor pentru persoane și articole
• Probleme de memorie pe termen scurt („de lucru”): uitare, incapacitate de a-ți aminti ceea ce ai citit sau auzit, uitând ceea ce făceai, pierzând trenul gândirii
• Dezorientare direcțională: brusc nu recunoaștem împrejurimile familiare, pierdem cu ușurință, avem probleme cu amintirea cum să ajungem undeva
• Dificultăți multitasking: incapacitatea de a acorda atenție mai multor lucruri, uitarea sarcinii originale atunci când este distras
• Confuzie și probleme de concentrare: dificultate în procesarea informațiilor, distragerea ușoară a problemelor, învățarea informațiilor noi
• Dificultăți de matematică / număr: dificultate în efectuarea matematicii simple sau în amintirea secvențelor, transpunerea numerelor, probleme în amintirea numerelor și a datelor

Unele persoane pot avea și alte tipuri de disfuncții cognitive.

Tratamente

Pentru unii oameni, ceața creierului se rezolvă cu un tratament eficient pentru durere sau probleme de somn. Cu toate acestea, nu toată lumea poate găsi tratamente eficiente pentru aceștia, ceea ce ne lasă pe mulți dintre noi să încerce să gestioneze acest simptom.

Suplimentele sunt o alegere comună. Deși nu avem multe dovezi care să le susțină eficacitatea, unii medici și persoane cu aceste afecțiuni spun că au văzut că suplimentele ajută la funcția cognitivă. Cu toate acestea, vă rugăm să vă asigurați că consultați medicul înainte de a lua orice suplimente, pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs. și pentru a vă asigura că nu vor avea interacțiuni cu medicamentele pe care probabil le luați deja. Suplimentele comune de ceață cerebrală includ:

• 5-HTP
• Vitamine B
• Carnitina
• Colină
• Omega-3 (ulei de pește)
• Rhodiola rosea
• Sunătoare
• La fel
• Theanine

Unii medici recomandă modificări dietetice pentru a include alimente „prietenoase creierului”, dintre care unele sunt surse naturale ale suplimentelor enumerate mai sus. Unele dintre aceste alimente sunt:

• Pește (omega-3)
• Ulei de canola sau nucă (omega-3)
• Ouă (colină)
• Fructe si legume
• Carbohidrați

Unele cercetări FMS arată că exercițiile fizice moderate pot contribui și la îmbunătățirea funcției cognitive. Exercițiul este dificil pentru noi, așa că asigurați-vă că știți modul corect de a începe exercițiile.

Medicamentele ADHD pot ajuta sindromul de oboseală cronică?

Antrenament cognitiv

Cercetătorii învață mereu mai multe despre creier și despre cum funcționează, iar noile informații ne-ar putea ajuta să înțelegem ceața creierului. Cercetările privind creierul îmbătrânit și unele afecțiuni degenerative ale creierului arată că antrenamentul cognitiv poate încetini, opri sau uneori chiar inversa disfuncția cognitivă.

Unii medici folosesc programe de formare cognitivă care pot include programe pe care le utilizați acasă. Companiile și site-urile de jocuri video oferă jocuri despre care pretind că pot îmbunătăți și funcția cognitivă.

Deși jocurile specifice nu au fost evaluate pentru acest simptom, unele dovezi sugerează că jocurile de realitate virtuală îmbunătățesc abilitățile de memorie și gândire critică. Deoarece acesta este un domeniu emergent al științei, este posibil să aflăm mai multe despre antrenamentul cognitiv în anii următori.

Factori de risc pentru afectarea cognitivă

Un cuvânt de la Verywell

Disfuncția cognitivă este dificil de trăit. Poate fi frustrant, jenant și dificil de depășit. Cu toate acestea, lucrând cu medicul dumneavoastră pentru a găsi combinația potrivită de tratamente și găsind modalități de a vă menține creierul activ și de a compensa ceața creierului, este posibil să puteți anula o parte din daunele pe care acest simptom le-a făcut vieții.