Conţinut
Dacă fumezi, ar trebui să renunți. Dar renuntarea poate fi dificila. Majoritatea persoanelor care au renunțat la fumat au încercat cel puțin o dată, fără succes, în trecut. Vedeți toate încercările anterioare de renunțare ca experiență de învățare, nu un eșec.
Există multe motive pentru a renunța la utilizarea tutunului. Utilizarea pe termen lung a tutunului poate crește riscul apariției multor probleme grave de sănătate.
BENEFICIILE RĂSPUNSULUI
Vă puteți bucura de următoarele lucruri atunci când renunțați la fumat.
- Respirația, hainele și părul vor mirosi mai bine.
- Simțul mirosului se va întoarce. Alimentele vor avea un gust mai bun.
- Degetele și degetele vor apărea încet mai puțin galbene.
- Dentiții vopsite pot deveni încet mai albi.
- Copiii dumneavoastră vor fi mai sănătoși și va fi mai puțin probabil să înceapă fumatul.
- Va fi mai ușor și mai ieftin să găsiți un apartament sau o cameră de hotel.
- S-ar putea să aveți un timp mai ușor de a obține o slujbă.
- Prieteni pot fi mai dispuși să fie în mașină sau acasă.
- Poate fi mai ușor să găsiți o dată. Mulți oameni nu fumează și nu le place să se afle în jurul oamenilor care fumează.
- Veți economisi bani. Dacă fumați un pachet pe zi, cheltuiiți aproximativ 2.000 de dolari pe an pentru țigări.
BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE
Unele beneficii pentru sănătate încep aproape imediat. În fiecare săptămână, lună și an, fără tutun, vă îmbunătățiți în continuare sănătatea.
- În 20 de minute de la renunțare: Tensiunea arterială și frecvența pulsului scad la normal, iar temperatura mâinilor și picioarelor crește la normal.
- În decurs de 8 ore de la renunțare: Nivelurile de monoxid de carbon din sânge scad și nivelul oxigenului din sânge crește la niveluri normale.
- În 24 de ore de la renunțare: riscul de apariție a unui atac de cord subită scade.
- În 48 de ore de la renunțare: Terminările dvs. nervoase încep să se regenereze. Simțurile mirosului și gustului încep să revină la normal.
- În interval de 2 săptămâni până la 3 luni de la renunțare: circulația dumneavoastră se îmbunătățește. Plimbarea devine mai ușoară. Plămânii lucrează mai bine. Rănile se vindecă mai repede.
- În decurs de 1 până la 9 luni de la renunțare: Aveți mai multă energie. Simptomele legate de fumat, cum ar fi tusea, congestia nazală, oboseala și dificultăți de respirație, se îmbunătățesc. Veți avea mai puține boli, răceli și atacuri de astm. Veți înceta treptat să respirați cu activități de zi cu zi.
- În termen de 1 an de la renunțare: Riscul dvs. de boală coronariană este de jumătate față de cel care consumă încă tutun.
- În decurs de 5 ani de la renunțare: Riscul de apariție a cancerului la nivelul gurii, gâtului, esofagului și vezicii urinare este redus la jumătate.
- În decurs de 10 ani de la renunțare: riscul de a muri de cancer pulmonar este de aproximativ o jumătate față de cel al unei persoane care încă mai fumează.
Alte beneficii pentru sănătate ale renunțării la fumat includ:
- Scăderea șansei de formare a cheagurilor de sânge în picioare, care pot călători în plămâni
- Risc mai mic de disfuncție erectilă
- Mai puține probleme în timpul sarcinii, cum ar fi copiii născuți la greutate mică la naștere, sarcină prematură, avort spontan și buza despicată
- Risc mai mic de infertilitate din cauza spermei deteriorate
- Sănătoși dinți, gingii și piele
Sugarii și copiii cu care locuiți vor avea:
- Astm care este mai ușor de controlat
- Mai puține vizite la camera de urgență
- Mai puține răceli, infecții ale urechii și pneumonie
- Risc redus al sindromului de deces brusc la sugari (SIDS)
ATINGEREA DECIZIEI
Ca orice dependenta, renuntarea la tutun este dificila, mai ales daca o faci singur. Există multe modalități de a renunța la fumat și multe resurse care să vă ajute. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre terapia de substituție a nicotinei și medicamentele pentru renunțarea la fumat.
Dacă vă alăturați programelor de renunțare la fumat, aveți șanse mult mai mari de succes. Astfel de programe sunt oferite de spitale, departamente de sănătate, centre comunitare și locuri de muncă.
Nume alternative
Fumul secundar; Fumatul de țigară - renunțarea; Încetarea tutunului; Fumatul și tutunul fără fum - renunțarea; De ce ar trebui să renunți la fumat
Referințe
Site-ul Societății Americane de Cancer. Beneficiile renunțării la fumat în timp. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Actualizat 9 septembrie 2016. Accesat la 7 decembrie 2017.
Benowitz NL, Brunetta PG. Pericolele la fumat și încetarea tratamentului. În: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD și colab., Eds. Murray și Nadel's Manual de Medicină Respiratorie. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 46.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Renunțând la fumat. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Actualizat pe 1 februarie 2017. Accesat la 7 decembrie 2017.
George TP. Nicotină și tutun. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 32.
Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervențiile primare privind îngrijirea preventivă și întreruperea consumului de tutun la copii și adolescenți: o revizuire sistematică a dovezilor pentru Serviciul de Prevenire a Serviciilor din SUA. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.
Data de examinare 11/20/2017
Actualizat de: Laura J. Martin, MD, MPH, Consiliul ABIM certificat în Medicina Internațională și Hospice și Medicina Paliativă, Atlanta, GA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.