Excesul de greutate

Posted on
Autor: Laura McKinney
Data Creației: 3 Aprilie 2021
Data Actualizării: 18 Noiembrie 2024
Anonim
Despre excesul de greutate
Video: Despre excesul de greutate

Conţinut

Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală. Nu este același lucru cu excesul de greutate, ceea ce înseamnă că cântărește prea mult. O persoană poate fi supraponderală din muschi, oase sau apă, precum și prea multă grăsime. Dar ambii termeni înseamnă că greutatea cuiva este mai mare decât ceea ce se crede a fi sănătos pentru înălțimea lor.


Mai mult de 1 din fiecare 3 adulți din Statele Unite este supraponderală.

consideraţii

Experții se bazează adesea pe o formulă numită indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă o persoană este supraponderală. IMC vă estimează nivelul de grăsime corporală pe baza înălțimii și greutății dumneavoastră.

  • Un IMC de la 18,5 la 24,9 este considerat normal.
  • Adulții cu un IMC de 25 până la 29,9 sunt considerați supraponderali. Deoarece IMC este o estimare, nu este corectă pentru toți oamenii. Unii oameni din acest grup, cum ar fi sportivii, pot avea o mulțime de greutate musculară și, prin urmare, nu atât de mult grăsimi. Acești oameni nu vor avea un risc crescut de probleme de sănătate din cauza greutății lor.
  • Adulții cu un IMC de 30 până la 39,9 sunt considerați obezi.
  • Adulții cu un IMC mai mare sau egal cu 40 sunt considerați extrem de obezi.
  • Oricine mai mult de 100 de kilograme (45 kilograme) excesul de greutate este considerat obezi morbid.

Riscul de multe probleme medicale este mai mare pentru adulții care au exces de grăsime corporală și se încadrează în grupurile supraponderale.


SCHIMBAREA LIFESTYLULUI

Un stil de viata activ si o multime de exercitii, impreuna cu o alimentatie sanatoasa, este cel mai sigur mod de a slabi. Chiar și scăderea modestă a greutății vă poate îmbunătăți sănătatea. Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor.

Scopul dvs. principal ar trebui să fie să învățați noi modalități sănătoase de a mânca și să le faceți parte din rutina zilnică.

Mulți oameni consideră greu să-și schimbe obiceiurile și comportamentele alimentare. Poate că ați practicat anumite obiceiuri atâta timp cât nici măcar nu știți că sunt nesănătoase sau le faceți fără să vă gândiți. Trebuie să fii motivat să faci schimbări de stil de viață. Modificați comportamentul ca o parte a vieții dvs. pe termen lung. Aflați că este nevoie de timp pentru a face și a păstra o schimbare în stilul tău de viață.

Lucrați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății și cu dieteticianul pentru a stabili un număr real de calorii zilnice, care să vă ajute să pierdeți în greutate. Rețineți că, dacă vă scăldați greutatea încet și în mod constant, este mult mai probabil să o opriți. Dieteticianul dvs. vă poate învăța despre:


  • Cumpărăm pentru alimente sănătoase
  • Cum să citiți etichetele nutriționale
  • Gustări sănătoase
  • Dimensiunile porțiunilor
  • Băuturi îndulcite

Nume alternative

Indice de masă corporală supraponderală; Obezitatea - indicele de masa corporala; IMC

Imagini


  • Diferite tipuri de câștig în greutate

  • Lipocitele (celulele adipoase)

  • Obezitatea și sănătatea

Referințe

Boham E, PM de piatră, DeBusk R. Obezitatea. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Al 9-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 36.

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezitatea: problema și managementul acesteia. În: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM și colab., Eds. Endocrinologie: adulți și copii. Al șaptelea ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM și colab. 2013 Ghidul AHA / ACC / TOS pentru managementul excesului de greutate și a obezității la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force privind orientările de practică și Societatea pentru Obezitate. Circulaţie. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.

Data Revizuirii 6/28/2018

Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.