Conţinut
- informație
- BPOC și emoțiile tale
- Cum Emoțiile pot afecta BPOC
- Cum să gestionați stresul și să evitați depresia
- Când să-ți sună doctorul
- Nume alternative
- Referințe
- Data de examinare 11/20/2017
Persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) prezintă un risc mai mare pentru depresie, stres și anxietate. A fi stresat sau deprimat poate face simptomele BPOC mai grave si fac mai greu sa ai grija de tine insuti.
informație
Când aveți BPOC, îngrijirea pentru sănătatea emoțională este la fel de importantă ca și îngrijirea sănătății fizice. Învățați cum să faceți față stresului și anxietății și căutați îngrijiri pentru depresie vă poate ajuta să gestionați BPOC și să vă simțiți mai bine în general.
BPOC și emoțiile tale
BPOC poate afecta starea de spirit și emoțiile dvs. din mai multe motive:
- Nu poți face toate lucrurile pe care le-ai făcut.
- S-ar putea să trebuiască să faci lucruri mult mai încet decât obișnuiai.
- S-ar putea să vă simțiți adesea obosiți.
- S-ar putea să dormi greu.
- S-ar putea să vă fie rușine sau vinați pentru că ați avut BPOC.
- S-ar putea să fiți mai izolat de ceilalți, deoarece este mai greu să ieșiți să faceți lucrurile.
- Problemele de respirație pot fi stresante și înfricoșătoare.
Toți acești factori vă pot face să vă simțiți stresați, anxiosi sau deprimați.
Cum Emoțiile pot afecta BPOC
BPOC poate schimba modul în care vă simțiți despre dumneavoastră. Și cum vă simțiți despre voi înșivă poate afecta simptomele BPOC și cât de bine vă îngrijiți singuri.
Persoanele cu BPOC care sunt deprimate pot avea mai multe episoade de BPCO și ar putea fi nevoite să meargă mai des la spital. Depresia isi taie energia si motivatia. Când sunteți deprimat, este posibil să fiți mai puțin probabil să:
- Mâncați bine și faceți exerciții fizice.
- Luați medicamentele conform instrucțiunilor.
- Urmați planul de tratament.
- Ia destulă odihnă. Sau puteți obține prea multă odihnă.
Stresul este un declanșator BPOC cunoscut. Când vă simțiți stresați și neliniștiți, puteți respira mai repede, ceea ce vă poate face să vă simțiți puțin respirați. Când este mai greu să respirați, vă simțiți mai îngrijorați și ciclul continuă, ceea ce vă face să vă simțiți și mai rău.
Cum să gestionați stresul și să evitați depresia
Există lucruri pe care le puteți și ar trebui să le faceți pentru a vă proteja sănătatea emoțională. În timp ce nu puteți scăpa de toate stresul din viața dvs., puteți învăța cum să o gestionați. Aceste sugestii vă pot ajuta să vă eliberați de stres și să rămâneți pozitivi.
- Identificați oamenii, locurile și situațiile care provoacă stres. Știind ce vă provoacă stresul vă poate ajuta să evitați sau să o gestionați.
- Încercați să evitați lucrurile care vă îngrijorează. De exemplu, NU petreceți timp cu oameni care vă stresează. În schimb, căutați oameni care vă îngrijește și sprijină. Du-te la cumpărături în timpuri mai silențioase, când traficul este mai mic și mai puțini oameni în jur.
- Exersați exerciții de relaxare. Respirația profundă, vizualizarea, renunțarea la gândurile negative și exercițiile de relaxare musculară sunt modalități simple de eliberare a tensiunii și de reducere a stresului.
- NU luați prea mult. Aveți grijă de voi, lăsând să mergeți și învățând să spuneți nu. De exemplu, probabil găzduiți 25 de persoane pentru cina de Ziua Recunoștinței. Tăiați-o la 8. Sau mai bine, cereți altcuiva să găzduiască. Dacă lucrați, discutați cu șeful dvs. despre modalități de gestionare a volumului de muncă, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți.
- Rămâi implicat. Nu vă izolați. Faceți timp în fiecare săptămână pentru a vă petrece timpul cu prietenii sau pentru a participa la evenimente sociale.
- Practicati obiceiurile de sanatate zilnice pozitive. Ridică-te și îmbracă-te în fiecare dimineață. Mutați corpul în fiecare zi. Exercitiul fizic este unul dintre cei mai buni stresanti si stimulatori ai stresului. Mâncați o dietă sănătoasă și dormiți suficient în fiecare noapte.
- Vorbește-l. Distribuiți sentimentele cu familia sau prietenii de încredere. Sau vorbiți cu un membru al clerului. NU țineți lucrurile îmbuteliate în interior.
- Urmați planul de tratament. Atunci când BPOC este bine gestionat, veți avea mai multă energie pentru lucrurile pe care le bucurați.
- Nu întârzia. Obțineți ajutor pentru depresie.
Sentimentul supărător, supărat, trist sau anxios din când în când este de înțeles. BPOC-ul îți schimbă viața și poate fi greu să accepți un nou mod de a trăi. Cu toate acestea, depresia este mai mult decât o tristețe sau o frustrare ocazională. Simptomele depresiei includ:
- Nivel scăzut de dispoziție în cea mai mare parte a timpului
- Frecvența iritabilității
- Nu vă bucurați de activitățile obișnuite
- Aveți probleme cu somnul sau dormiți prea mult
- O mare schimbare a poftei de mâncare, adesea cu câștig sau pierdere în greutate
- Creșterea oboselii și a lipsei de energie
- Sentimente de lipsă de valoare, de ură de sine și de vinovăție
- Probleme de concentrare
- Senzația de lipsă de speranță sau de neajutorare
- Gânduri repetate de deces sau de sinucidere
Dacă aveți simptome de depresie care durează 2 săptămâni sau mai mult, adresați-vă medicului dumneavoastră. Nu trebuie să trăiți cu aceste sentimente. Tratamentul vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Când să-ți sună doctorul
Sunați la 911, o linie fierbinte de sinucidere sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență dacă aveți gânduri de a vă răni pe voi sau pe ceilalți.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:
- Ați auzit voci care nu sunt acolo.
- Plângeți adesea fără niciun motiv aparent.
- Depresia dvs. a afectat munca, școala sau viața de familie pentru mai mult de 2 săptămâni.
- Aveți 3 sau mai multe simptome de depresie.
- Crezi că unul dintre medicamentele tale curente te face să te simți deprimat. NU schimbați sau întrerupeți administrarea oricărui medicament fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
- Credeți că ar trebui să renunțați la băut, sau un membru al familiei sau un prieten v-a cerut să renunțați.
- Vă simțiți vinovați de cantitatea de alcool pe care o bei sau beți alcool prima dată dimineața.
De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă simptomele BPOC se agravează, în ciuda faptului că urmați planul de tratament.
Nume alternative
Boala pulmonară obstructivă cronică - emoții; Stres - BPOC; Depresie - BPOC
Referințe
Celli BR, Zuwallack RL. Reabilitarea pulmonară. În: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD și colab., Eds. Murray și Nadel's Manual de Medicină Respiratorie. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.
Inițiativa globală pentru site-ul bolii pulmonare obstructive cronice (GOLD). Strategia globală pentru diagnosticarea, gestionarea și prevenirea bolilor pulmonare obstructive cronice: raportul 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Accesat la 21 februarie 2018.
Data de examinare 11/20/2017
Actualizat de: Laura J. Martin, MD, MPH, Consiliul ABIM certificat în Medicina Internațională și Hospice și Medicina Paliativă, Atlanta, GA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.