Zi de zi cu BPOC

Conţinut

• Gestionați-vă zilele
• Goliți aerul
• Mănâncă bine
• Exercițiu
• Dormi
• Când să sunați la doctor
• Nume alternative
• Referințe
• Data de examinare 2/18/2018

Medicul vostru v-a oferit știrea: aveți BPOC. Nu există nici un tratament, dar există lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a menține BPOC din ce în ce mai rău, pentru a vă proteja plămânii și pentru a rămâne sănătoși.

Gestionați-vă zilele

Având BPOC poate să vă sapă energia. Aceste schimbări simple vă pot ușura zilele și vă puteți păstra puterea.

• Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el.
• Dați-vă mai mult timp activităților zilnice.
• Luați pauze pentru a vă prinde respirația atunci când aveți nevoie.
• Învățați respirația pe buze.
• Stați fizic și mental activ.
• Înființați-vă casa astfel încât lucrurile pe care le utilizați în fiecare zi să fie ușor accesibile.

Aflați cum să recunoașteți și să gestionați apariția unor defecțiuni la BPOC.

Goliți aerul

Plămânii dumneavoastră au nevoie de aer curat. Dacă fumezi, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru plămânii tăi este renunțarea la fumat. Discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre modalități de a renunța. Întrebați despre grupurile de sprijin și alte strategii de stopare a fumatului.

Chiar și fumul secundar poate provoca daune suplimentare. Așa că cereți altora să nu fumeze în jurul vostru.

De asemenea, ar trebui să evitați alte forme de poluare, cum ar fi evacuarea autoturismelor și praful. În zilele în care poluarea aerului este ridicată, închideți ferestrele și rămâneți înăuntru dacă puteți.

De asemenea, rămâneți înăuntru când este prea fierbinte sau prea rece.

Mănâncă bine

Dieta dumneavoastră afectează BPOC în mai multe moduri. Mâncarea vă oferă carburant pentru a respira. Mutarea aerului în și din plămâni necesită mai multă muncă și arde mai multe calorii atunci când aveți BPOC.

Greutatea dumneavoastră afectează, de asemenea, BPOC. Excesul de greutate face mai greu să respiri. Dar dacă sunteți prea subțire, corpul dumneavoastră va avea un timp dificil de luptă împotriva bolilor.

Sfaturi pentru a manca bine cu BPOC includ:

• Mănâncă mâncăruri mici și gustări care vă dau energie, dar nu vă lăsați să vă simțiți umpluți. Mâncărurile mari vă pot face mai greu să respirați.
• Bea apa sau alte lichide pe parcursul zilei.Aproximativ 6-8 cești (1,5 până la 2 litri) pe zi sunt un obiectiv bun. Consumul multor lichide ajuta mucusul subtire, astfel incat este mai usor sa scapi de el.
• Consuma proteine ​​sănătoase cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi și brânza, ouăle, carnea, peștele și nucile.
• Mananca grasimi sanatoase cum ar fi uleiurile de masline sau canola si margarina moale. Întrebați-vă furnizorul cât de multă grăsime ar trebui să mănânci o zi.
• Limitați gustări dulci precum prăjituri, biscuiți și sifon.
• Dacă este necesar, limitați alimentele cum ar fi fasole, varză și băuturi alcoolice, dacă vă face să vă simțiți plini de gust.

Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate:

• Pierdeți greutatea treptat.
• Înlocuiți 3 mese mari pe zi cu câteva mese mai mici. În felul ăsta nu vei fi prea foame.
• Discutați cu furnizorul dvs. despre un plan de exerciții fizice care vă va ajuta să ardeți calorii.

Dacă aveți nevoie pentru a câștiga în greutate, căutați modalități de a adăuga calorii la mese:

• Adăugați o linguriță (5 mililitri) de unt sau ulei de măsline la legume și supe.
• Stocați-vă bucătăria cu gustări de energie ridicată, cum ar fi nucile, migdalele și brânza de șir.
• Adaugati unt de arahide sau maioneza la sandwich-urile dumneavoastra.
• Beți laptele cu înghețată bogată în grăsimi. Adăugați pulbere de proteine ​​pentru un plus de calorii.

Exercițiu

Exercitarea este bună pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu BPOC. A fi activă vă poate construi forța, astfel încât să puteți respira mai ușor. De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți mai sănătoși pentru mai mult timp.

Discutați cu furnizorul dvs. despre ce fel de exercițiu este potrivit pentru dvs. Atunci începeți încet. În primul rând, puteți să vă deplasați la o distanță scurtă. În timp, ar trebui să puteți merge mai mult.

Adresați-vă furnizorului dvs. despre reabilitarea pulmonară. Acesta este un program formal în care specialiști vă învață să respirați, să vă exercitați și să trăiți bine cu BPOC.

Încercați să faceți exerciții timp de cel puțin 15 minute, de 3 ori pe săptămână.

Dacă vă răsuciți, încetiniți-vă și odihniți-vă.

Opriți exercitarea și apelați furnizorul dvs. dacă vă simțiți:

• Durerea din piept, gât, braț sau maxilar
• Bolnav pentru stomac
• Dizzy sau lightheaded

Dormi

Un somn bun se poate face să vă simțiți mai bine și să vă mențineți mai sănătoși. Dar când aveți BPOC, anumite lucruri îngreunează obținerea odihnei suficiente:

• S-ar putea să vă treziți fără respirație sau tuse.
• Unele medicamente pentru BPOC fac dificil de somn.
• S-ar putea să trebuiască să luați o doză de medicament în mijlocul nopții.

Iată câteva modalități sigure de a dormi mai bine:

• Lăsați-vă furnizorul să știe că aveți probleme cu somnul. O modificare a tratamentului vă poate ajuta să dormiți.
• Du-te la culcare în același timp în fiecare noapte.
• Faceți ceva de relaxat înainte de a vă culca. Poți să faci o baie sau să citești o carte.
• Utilizați nuanțele ferestrei pentru a bloca luminile din exterior.
• Întrebați-vă familia pentru a vă menține liniștea când este timpul să dormiți.
• NU utilizați ajutoarele de somn de pe spate. Ele pot face mai greu să respire.

Când să sunați la doctor

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă respirația dumneavoastră este:

• Devine mai greu
• Mai repede decât înainte
• Puțin, și nu poți respira adânc

Contactați medicul dacă:

• Trebuie să vă înclinați înainte când stați pentru a respira cu ușurință
• Utilizați mușchii în jurul coastelor pentru a vă ajuta să respirați
• Aveți dureri de cap mai des
• Te simți somnoros sau confuz
• Ai febră
• Tusesti mucus intunecat
• Tuseți mai mult mucus decât de obicei
• Buzele, vârful degetelor sau pielea din jurul unghiilor sunt albastre

Nume alternative

BPOC - zi de zi; Boala obstructivă a căilor respiratorii cronice - zi de zi; Boala pulmonară obstructivă cronică - zi de zi; Bronsita cronică - zi de zi; Emfizemul - zi de zi; Bronșita - cronică - zi de zi

Referințe

Han MK, Lazarus SC. BPOC: diagnostic și management clinic. În: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD și colab., Eds. Murray și Nadel's Manual de Medicină Respiratorie. Ed. 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 44.

Niewoehner DE. Boala pulmonară obstructivă cronică. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 88.

Rabe KF, Watz H. Boala pulmonară obstructivă cronică. lanțetă. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, și colab. Strategia globală pentru diagnosticarea, gestionarea și prevenirea bolilor pulmonare obstructive cronice 2017 Raport: Rezumat GOLD. Respirology. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Data de examinare 2/18/2018

Actualizat de: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Profesor asociat de medicină, pulmonară, alergie și îngrijire critică, Perelman School of Medicine, Universitatea din Pennsylvania, Philadelphia, PA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.