Conţinut
- Sunteți gata să vă schimbați?
- Modificări ale stilului de viață care pot ajuta
- Obținerea de ajutor de la alții
- Retragerea alcoolului
- Nume alternative
- Referințe
- Data revizuirii 1/14/2018
Mulți oameni cu probleme de băut nu pot spune când consumul lor de alcool este în afara controlului. Probabil aveți o problemă de băut atunci când corpul dumneavoastră depinde de alcool pentru a funcționa și de băut dumneavoastră cauzează probleme cu sănătatea, viața socială, familia sau locul de muncă. Recunoașterea faptului că aveți o problemă cu băutura este primul pas spre a fi eliberat de alcool.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre băuturile dumneavoastră. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să găsiți cel mai bun tratament.
Sunteți gata să vă schimbați?
S-ar putea să fi încercat să nu mai beți de mai multe ori în trecut și să simțiți că nu aveți control asupra ei. Sau poate vă gândiți să vă opriți, dar nu sunteți sigur dacă sunteți gata să începeți.
Schimbarea are loc în etape și în timp. Prima etapă este gata să se schimbe. Urmatoarele etape importante includ:
- Gândește-te la avantajele și dezavantajele opririi consumului de alcool
- Efectuarea unor mici schimbări și găsirea unor modalități de abordare a pieselor grele, cum ar fi ce să faceți atunci când vă aflați într-o situație în care ați bea în mod normal
- Opriți băutul
- Să trăiți o viață fără alcool
Mulți oameni merg înainte și înapoi prin etapele schimbării de mai multe ori, înainte ca schimbarea să dureze cu adevărat. Planificați-vă înainte de ceea ce veți face dacă veți aluneca. Încercați să nu vă descurajați.
Modificări ale stilului de viață care pot ajuta
Pentru a vă ajuta să vă controlați băutura:
- Stai departe de oamenii pe care îi bei în mod obișnuit sau de locurile în care bei.
- Planificați activitățile pe care le savurați și care nu implică băuturi.
- Păstrați alcoolul din casă.
- Urmați-vă planul pentru a face față nevoilor dumneavoastră de a bea. Amintește-te de ce ai decis să renunți.
- Vorbiți cu cineva în care aveți încredere atunci când aveți nevoia de a bea.
- Creați un mod politicos, dar ferm de a refuza o băutură atunci când vă este oferit unul.
Obținerea de ajutor de la alții
După ce ați vorbit despre consumul dvs. de alcool cu furnizorul dvs. sau cu un consilier de alcool, veți fi probabil trimis la un grup de asistență pentru alcool sau la un program de recuperare. Aceste programe:
- Învățați-le oamenilor despre consumul de alcool și efectele acestuia
- Oferiți consiliere și asistență despre cum să stați departe de alcool
- Asigurați-vă un spațiu în care puteți vorbi cu alții care au probleme de băut
De asemenea, puteți căuta ajutor și asistență de la:
- Membrii familiei de încredere și prietenii care nu beau.
- Locul dvs. de muncă, care poate avea un program de asistență pentru angajați (EAP). Un PAM poate ajuta angajații cu probleme personale, cum ar fi consumul de alcool.
- Grupuri de sprijin, cum ar fi alcoolici anonimi (AA) - www.aa.org.
Retragerea alcoolului
Este posibil să fiți în pericol pentru simptomele de întrerupere a consumului de alcool dacă încetați brusc să beți. Dacă sunteți în pericol, va trebui probabil să fiți sub îngrijire medicală în timp ce nu mai beți. Discutați acest lucru cu furnizorul dvs. sau cu consilierul pentru alcool.
Nume alternative
Alcoolul consuma tulburare - renuntarea la baut; Abuzul de alcool - renunțarea la băut; Renunțând la băut; Renunțarea la alcool; Alcoolismul - hotărârea de a renunța
Referințe
Asociația Americană de Psihiatrie. Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice. Ediția a 5-a. Arlington, VA: Asociația Americană de Psihiatrie, 2013.
Moyer VA; Serviciul de Prevenție al SUA. Screening-ul și intervențiile de consiliere comportamentală în îngrijirea primară pentru a reduce abuzul de alcool: Declarația de recomandare a Serviciului de Prevenire a Serviciilor din SUA. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul. Tulburarea de consum de alcool. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 aprilie 2018.
Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul. Alcoolul și sănătatea ta. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Accesat la 16 aprilie 2018.
O'Connor PG. Tulburări ale consumului de alcool. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Tulburări ale consumului de alcool. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Al 9-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.
Data revizuirii 1/14/2018
Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.