Conţinut
- Ghidul actual al timpului ecranului
- Cum de a reduce timpul de afișare a ecranului
- Referințe
- Data revizuirii 4/24/2017
"Timpul ecranului" este un termen folosit pentru activitățile desfășurate în fața unui ecran, cum ar fi vizionarea unui televizor, lucrul la un computer sau jocurile video. Durata ecranului este activitate sedentară, ceea ce înseamnă că sunteți inactiv în timp ce stați jos. În timpul ecranului se utilizează foarte puțină energie.
Majoritatea copiilor americani petrec aproximativ 3 ore pe zi uitându-se la televizor. Adunate împreună, toate tipurile de timp de ecran pot să dureze în total 5 până la 7 ore pe zi.
Prea mult timp pe ecran poate:
- Îți face greu copilul să doarmă noaptea
- Ridicati riscul copilului dumneavoastra pentru probleme de atentie, anxietate si depresie
- Ridicați riscul copilului dumneavoastră de a obține prea multă greutate (obezitate)
Durata ecranului crește riscul copilului dumneavoastră de obezitate deoarece:
- Ședința și vizionarea unui ecran este timpul care nu este petrecut fiind activ fizic.
- Anunțurile TV și alte anunțuri pe ecran pot duce la alegeri alimentare nesănătoase. De cele mai multe ori, alimentele din anunțurile destinate copiilor sunt bogate în zahăr, sare sau grăsimi.
- Copiii mănâncă mai mult atunci când se uită la televizor, mai ales dacă văd anunțuri pentru mâncare.
Computerele pot ajuta copiii cu școala lor. Dar navigarea pe Internet, petrecerea prea mult timp pe Facebook sau vizionarea clipurilor video YouTube este considerată o perioadă nesănătoasă a ecranului.
Ghidul actual al timpului ecranului
Copiii sub 2 ani nu trebuie să aibă timp de ecran.
Limitați timpul de afișare a ecranului la 1 până la 2 ore pe zi pentru copiii de peste 2 ani.
În ciuda anunțurilor, videoclipurile destinate copiilor foarte mici nu își îmbunătățesc dezvoltarea.
Cum de a reduce timpul de afișare a ecranului
Reducerea la 2 ore pe zi poate fi dificilă pentru unii copii, deoarece televiziunea poate fi o parte atât de mare din rutina zilnică. Dar vă puteți ajuta pe copiii dvs., spunându-le cum activitatea sedentară afectează sănătatea lor generală. Vorbește cu ei despre lucrurile pe care le pot face pentru a fi mai sănătoase.
Pentru a reduce timpul ecranului:
- Scoateți televizorul sau computerul din dormitorul copilului dvs.
- NU permiteți vizionarea televizorului în timpul meselor sau al temelor.
- Nu lăsați copilul să mănânce în timp ce vizionați televizorul sau folosiți computerul.
- NU lăsați televizorul pornit pentru zgomot de fundal. Porniți în schimb radioul sau nu aveți zgomot de fundal.
- Decideți ce programe să urmăriți înainte. Opriți televizorul când programele au încetat.
- Sugerați alte activități, cum ar fi jocuri de familie, puzzle-uri sau mergeți la plimbare.
- Mențineți o evidență a timpului petrecut în fața unui ecran. Încercați să petreceți același timp activând.
- Fii un bun model de rol ca părintele. Reduceți timpul propriului ecran la 2 ore pe zi.
- Dacă este greu să nu porniți televizorul, încercați să utilizați o funcție de somn, astfel încât să se oprească automat.
- Provocați-vă familiei să meargă o săptămână fără să vă uitați la televizor sau să faceți alte activități pe ecran. Găsiți lucruri de-a face cu timpul dvs. care vă aduc în mișcare și ardere de energie.
Referințe
Gahagan S. Excesul de greutate și obezitatea. In: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Manual de Pediatrie. 20 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efectele de sănătate ale mass-media asupra copiilor și adolescenților. Pediatrie. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Data revizuirii 4/24/2017
Actualizat de: Liora C. Adler, MD, Medicina de Urgenta pentru Copii, Spitalul de Copii Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Revizuire oferită de VeriMed Healthcare Network. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.