Conţinut
- Cărți de bază
- Plimbare si intoarcere
- Ședința și în picioare
- scară
- Sfaturi de siguranta
- Referințe
- Data revizuirii 5/14/2017
Este important să începeți mersul cât mai curând posibil după intervenția chirurgicală. Dar veți avea nevoie de sprijin pentru mersul pe jos în timp ce piciorul se vindecă. Cârligele pot fi o alegere bună după o leziune a piciorului sau o intervenție chirurgicală dacă aveți nevoie doar de puțin ajutor cu echilibru și stabilitate. Cârligele sunt, de asemenea, utile atunci când piciorul dvs. este doar puțin slab sau dureros.
Discutați cu furnizorul de servicii medicale. Dacă aveți o mulțime de durere, slăbiciune sau probleme cu echilibrul. O plimbare poate fi o opțiune mai bună pentru tine decât cârje.
Cărți de bază
În timp ce vă deplasați cu cârje:
- Lăsați-vă mâinile să vă transporte greutatea, nu arborile.
- Așteaptă înainte când mergi, nu la picioarele tale.
- Utilizați un scaun cu cotiere pentru a face ședința și să stea mai ușor.
- Asigurați-vă că cârjele au fost ajustate în înălțime. Suprafața trebuie să fie de 1 până la 1 ½ inci (2,5 până la 4 cm) sub axila dumneavoastră. Mânerele trebuie să fie la nivelul șoldului.
- Coatele trebuie să fie ușor îndoite când țineți mânerele.
- Păstrați vârfurile cârjei la aproximativ 3 centimetri (7,5 centimetri) de picioare, astfel încât să nu călcați.
Odihniți-vă cârjele cu capul în jos când nu le folosiți, astfel încât să nu cadă.
Plimbare si intoarcere
Când te plimbi folosind cârje, îți muți cârligele înainte de piciorul tău slab.
- Așezați-vă cârligele de aproximativ 1 picior (30 centimetri) în fața dvs., ușor mai îndepărtate decât corpul.
- Înclinați-vă pe mânerele cârjelor și mutați corpul înainte. Utilizați cârjele pentru suport. NU pasa pe piciorul slab.
- Finalizați pasul ridicându-vă piciorul puternic înainte.
- Repetați pașii de la 1 la 3 pentru a vă deplasa înainte.
- Întoarceți prin pivotarea pe piciorul tau puternic, nu pe piciorul slab.
Mergi incet. Ar putea dura ceva timp să vă obișnuiți cu această mișcare. Furnizorul dvs. vă va vorbi despre greutatea pe care ar trebui să o puneți pe piciorul slab. Opțiunile includ:
- Fără greutate. Aceasta înseamnă că păstrați piciorul slab de pe pământ atunci când umblați.
- Reducerea greutății. Puteți atinge solul cu degetele de la picioare pentru a ajuta la echilibru. NU suporți greutatea piciorului slab.
- Greutate parțială. Furnizorul dvs. vă va spune cât de mult vă puteți pune piciorul pe picior.
- Greutatea este tolerabilă. Puteți pune mai mult de jumătate din greutatea corporală pe piciorul slab, atâta timp cât nu este dureros.
Ședința și în picioare
A se așeza:
- Înapoi la un scaun, un pat sau o toaletă până când scaunul atinge partea din spate a picioarelor.
- Mișcați-vă piciorul slab înainte și echilibrați piciorul puternic.
- Țineți ambele cârje în mână pe aceeași parte ca și piciorul slab.
- Folosind mâna liberă, apucați cotiera, scaunul scaunului sau patul sau toaleta.
- Încetați încet.
A se ridica:
- Deplasați-vă în fața scaunului și mutați-vă piciorul slab înainte.
- Țineți ambele cârje în mână pe aceeași parte ca și piciorul slab.
- Utilizați mâna liberă pentru a vă ajuta să vă ridicați de pe loc pentru a vă ridica.
- Echilibrează piciorul tău puternic în timp ce puneți o cârjă în fiecare mână.
scară
Evitați scările până când sunteți gata să le folosiți. Înainte de a putea merge în sus și în jos pe picioarele voastre, puteți să vă așezați și să vă scoateți în sus sau în jos, câte un pas la un moment dat.
Când sunteți gata să urcați pe scări pe picioare, urmați acești pași. La început, asigurați-vă că le-ați practicat cu ajutorul unei persoane care să vă sprijine.
Pentru a urca pe scări:
- Ridică-te mai întâi cu piciorul tău puternic.
- Aduceți cârligele în sus, câte unul în fiecare braț.
- Puneți greutatea pe piciorul puternic și apoi aduceți piciorul slab în sus.
Pentru a coborî pe scări:
- Puneți cârjele pe treapta de dedesubt, una în fiecare braț.
- Mișcați piciorul slab înainte și în jos. Urmați cu piciorul tare.
- Dacă există un mâner, puteți ține-l și țineți ambele cârje pe cealaltă parte într-o mână. Acest lucru se poate simți ciudat. Asigurați-vă că mergeți încet până când vă simțiți confortabil.
Sfaturi de siguranta
Faceți schimbări în jurul casei dvs. pentru a preveni căderile.
- Asigurați-vă că orice covoare goale, cornișoare care se lipesc sau corzi sunt fixate la pământ, astfel încât să nu călătoriți sau să vă încurcați în ele.
- Îndepărtați aglomerația și păstrați-vă podeaua curată și uscată.
- Purtați pantofi sau papuci cu tălpi de cauciuc sau fără alunecare. NU purtați pantofi cu călcâi sau tălpi de piele.
Verificați zilnic vârful sau vârfurile cârjei și înlocuiți-le dacă sunt purtate. Puteți obține sfaturi de înlocuire la magazinul dvs. de aprovizionare medicală sau la farmacia locală.
Utilizați un rucsac mic, un pachet de fanny sau o geantă de umăr pentru a ține obiectele de care aveți nevoie (cum ar fi telefonul dvs.). Acest lucru vă va menține mâinile libere în timp ce mergeți.
Referințe
Lusardi MM. Îngrijirea postoperatorie și preprotetică. În: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortopia și protetica în reabilitare. Al 3-lea ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: chap 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Reabilitarea totală a șoldului: progresie și restricții. În: Giangarra CE, Manske RC, eds. Reabilitare ortopedică clinică. Editia a 4-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.
Data revizuirii 5/14/2017
Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.