Conţinut
Bastoanele pot fi utilizate pentru multe afecțiuni, inclusiv leziuni, artrită, probleme de echilibru și după o intervenție chirurgicală. Un baston vă poate ajuta să vă stabiliți mersul și să eliminați presiunea unui picior sau șold rănit. Cu toate acestea, dacă nu îl utilizați corect, nu veți simți beneficiile sale depline în timp ce mergeți.Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care oamenii le adresează terapeutului fizic este ce mână ar trebui să țină bastonul. S-ar putea să vă surprindă să știți că probabil nu este cel pe care credeți că ar trebui să fie.
Care mână ar trebui să țină bastonul?
Când folosiți un baston, ar trebui să îl țineți în mână opus a piciorului care are nevoie de sprijin. Acest lucru este mult mai eficient și mai util decât să-l țineți pe partea slabă sau rănită. De asemenea, pe măsură ce mergi, vei muta bastonul în același timp cu piciorul tău mai slab.
Gândiți-vă astfel: țineți bastonul pe partea voastră puternică și mișcați-l împreună cu partea slabă.
De exemplu, dacă aveți un genunchi drept rănit, țineți bastonul cu mâna stângă. Când plasați piciorul drept afară, rotiți bastonul cu piciorul. Când puneți presiune pe piciorul drept, presați și bastonul cu mâna stângă.
Această metodă vă oferă întotdeauna o acoladă constantă în timpul mersului și ameliorează presiunea bazându-vă pe partea voastră puternică. La rândul său, aceasta reduce durerea.
Încercați: faceți câțiva pași prin casă pentru a vedea dacă observați diferența. Dacă vă luptați cu echilibrul înainte, această mică schimbare ar trebui să vă ajute considerabil și să vă simțiți mult mai sigur.
Mai multe sfaturi
Bastoanele sunt dispozitive atât de simple încât se pare că poți să le ridici și să începi să mergi, nu? Este adevărat că bastoanele sunt mijloace de mers ușor de utilizat, dar există câteva sfaturi care te vor ajuta să te înțelegi puțin mai bine.
Este important ca bastonul dvs. să fie dimensionat corespunzător. Cele mai multe bastoane pot fi ajustate cu ușurință pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.Bastonul este, în general, dimensionat, astfel încât mânerul să se afle la nivelul încheieturii mâinii când brațul se sprijină pe partea ta. În acest fel, cotul este ușor îndoit în timp ce țineți bastonul în timp ce stați în picioare.
Când urcați scările, lăsați piciorul bun să conducă. Odată ce acest lucru este ferm plantat pe treapta superioară, urmați cu bastonul și piciorul mai slab. Exact opusul este adevărat atunci când coborâți scările - atunci ar trebui să conduceți cu piciorul rănit.
Un kinetoterapeut intervievat de Fundația pentru artrită recomandă zicala „Sus cu cei buni, jos cu cei răi”.
Aceste două sfaturi ar trebui să vă ofere un început bun pentru utilizarea corectă a bastonului. Pentru a obține un beneficiu maxim, este o idee bună să aflați despre greșelile obișnuite pe care oamenii le fac cu bastonul, astfel încât să le puteți evita. Desigur, dacă aveți nelămuriri sau întrebări, discutați cu terapeutul fizic sau cu medicul dumneavoastră.
- Acțiune
- Flip