Conţinut
Diafragma este un mușchi mare, în formă de cupolă, situat direct sub plămâni. Îl folosești pentru a respira.Când respirați, diafragma se contractă și se aplatizează, ceea ce face ca cavitatea toracică să se extindă. Acest lucru creează un vid, care îți trage aerul prin nas, pe trahee și în plămâni. Între timp, când expiri, diafragma se relaxează și revine la forma sa anterioară. Acest lucru forțează aerul să iasă din plămâni.
Adulții sănătoși respiră între 12 și 28 de respirații pe minut sau până la 40.000 de respirații într-o zi. Diafragma face o mare parte din munca implicată în respirație, dar mușchii intercostali - un grup de 22 de perechi de mușchi foarte mici localizați între coastele joacă, de asemenea, un rol important, ajutând la extinderea și micșorarea cavității toracice cu fiecare respirație.
Diafragma și BPOC
La persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), diafragma este slăbită și nu funcționează așa cum ar trebui în timpul procesului de respirație. Acest lucru pare a se datora schimbărilor din celulele mușchiului diafragmei care determină pierderea fibrelor musculare o parte din forța necesară contractării și relaxării. Aceste modificări încep să apară atunci când dezvoltați BPOC pentru prima dată.
Când diafragma nu funcționează la fel de bine, ar trebui să folosească alți mușchi de la gât, spate și umeri pentru a face contractul și extinderea pieptului. Cu toate acestea, acești mușchi nu compensează pe deplin diafragma slăbită, astfel încât aveți probleme cu respirația.
Cercetările arată că un mușchi cu diafragmă foarte slab vă poate agrava BPOC, putând duce la exacerbări.
Îmbunătățirea rezistenței diafragmei
Este posibil să vă exersați mușchii respiratori, ceea ce vă poate ajuta să respirați mai ușor.
Fundația BPOC recomandă două tehnici de respirație persoanelor cu BPOC: respirația buzelor strânse și respirația diafragmatică (abdominală / abdominală). Ambele vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin respirați, dar respirația diafragmică vă poate ajuta, de asemenea, să vă consolidați mușchii respiratori și să le permiteți să preia mai mult din munca foarte necesară de respirație.
Tehnica de respirație diafragmică este puțin dificilă de învățat. Prin urmare, ar trebui să primiți instrucțiuni de la un terapeut respirator sau un terapeut fizic care înțelege tehnica și vă poate învăța.