OREZ.Tratamentul pentru leziuni musculo-scheletice acute

Conţinut

• Odihnă
• Gheaţă
• Comprimare
• Elevatie
• Când să solicitați tratament medical
• Un cuvânt de la Verywell

Orezul. tratamentul este recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății pentru tratamentul precoce al leziunilor osoase sau ale leziunilor acute ale țesuturilor moi, cum ar fi o entorsă sau tulpină. Poate fi util pentru leziuni sportive, fracturi închise și probleme articulare degenerative.

Acronimul R.I.C.E. înseamnă:

• Odihnă
• Gheaţă
• Comprimare
• Elevatie

Scopul principal al R.I.C.E. este de a aduce durerea și umflătura sub control cât mai repede posibil.

Ar trebui să înceapă de îndată ce apar dureri și umflături și se utilizează până când se vindecă leziuni minore sau până când se inițiază un alt tratament pentru probleme mai complexe. Iată elementele de bază ale R.I.C.E.

Odihnă

Odihna este necesară pentru vindecarea țesutului rănit. Fără odihnă, mișcarea și greutatea pot continua să agraveze o leziune și să provoace inflamații și umflături crescute.

Ar trebui să reduceți inițial utilizarea sau să nu mai utilizați zona rănită timp de 48 de ore. Dacă aveți o vătămare la picioare, poate fi necesar să stați departe de el și să nu suportați nicio greutate pe el. Este posibil să fie necesar să utilizați dispozitive de asistență sau mijloace de mobilitate pentru a vă menține departe de articulația sau membrul rănit.

Gheaţă

Gheața este utilă pentru reducerea durerii și inflamației asociate cu o leziune acută. Glazura este considerată a fi cea mai eficientă dacă se face în primele două zile de la producerea rănirii. Puteți aplica gheață timp de 20 de minute la un moment dat și la fel de frecvent ca la fiecare oră. Dacă preferați, aplicați-o de patru până la opt ori pe zi.

Puteți folosi un pachet de gel rece sau o pungă de plastic umplută cu gheață, dar nu aplicați o pungă de gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați punga cu gheață într-un prosop sau asigurați-vă că există un strat de material între gheață și piele. Adesea, pachetele de gel sau pachetele reci vândute în acest scop au o acoperire furnizată.

Nu lăsați gheața pe rănit mai mult de 20 de minute la un moment dat, altfel vă puteți deteriora pielea.

După ce îndepărtați pachetul de gheață, acordați pielii suficient timp pentru a se încălzi înainte de a-l îngheța din nou.

Comprimare

Comprimarea gleznei, genunchiului sau încheieturii mâinii rănite sau dureroase ajută la reducerea umflăturii. Bandajele elastice, precum învelișurile ACE, sunt cele mai frecvent utilizate. Cizmele speciale, piesele de aer și atelele pot îndeplini un scop dublu de compresie și suport. Medicul dumneavoastră ar trebui să facă o recomandare și să discute despre opțiunile dumneavoastră.

Asigurați-vă că nu aplicați o compresie excesivă care ar acționa ca un garou și ar interfera cu circulația sângelui. Dacă vă simțiți palpitant, bandajul este probabil înfășurat prea strâns; scoate-l și pune-l la loc puțin mai slab.

Bandaj elastic Dos și nu trebuie

Elevatie

Ridicați partea rănită a corpului deasupra nivelului inimii. Aceasta oferă o cale descendentă pentru scurgerea fluidului înapoi în inimă, ceea ce poate reduce umflarea și durerea. Încercați să ridicați întregul membru cu 6-10 inci deasupra inimii, astfel încât să existe o cale completă de coborâre. Așezați-vă și folosiți o pernă pentru a ajuta la ridicarea membrului rănit.

Când să solicitați tratament medical

Prea des, persoanele cu o leziune acută nu fac nimic cu speranța că va dispărea fără nicio intervenție. Multe leziuni acute comune pot fi ajutate de R.I.C.E., mai ales atunci când sunt combinate cu analgezice fără prescripție medicală.

Dacă durerea și umflăturile nu încep să scadă după 48 de ore, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Obțineți imediat tratament profesional dacă orice vătămare este gravă. O leziune severă implică faptul că există o fractură evidentă, luxarea unei articulații, umflături prelungite sau dureri prelungite sau severe. Leziunile grave pot necesita un tratament mai intensiv și, eventual, o intervenție chirurgicală.

Un cuvânt de la Verywell

Entorse și tulpini se pot întâmpla oricui, fie pe terenul de joc, fie pur și simplu atunci când face o mișcare greșită acasă. Planul optim este aducerea sub control a durerii, umflăturilor și inflamației cât mai curând posibil.

Este inteligent să stocați o pungă de gheață și un bandaj ACE ca parte a consumabilelor de prim ajutor de urgență. S-ar putea chiar să păstrați un pachet de gel rece în congelator pentru a fi gata.