Conţinut
Vârsta biologică, numită și vârsta fiziologică, este o măsură a cât de bine sau slab funcționează corpul dumneavoastră în raport cu vârsta calendaristică reală. De exemplu, este posibil să aveți un calendar sau o vârstă cronologică de 65 de ani, dar din cauza unui stil de viață sănătos și activ (evitarea amenințărilor de longevitate precum tutunul și obezitatea), corpul dumneavoastră este fiziologic mai asemănător cu cineva cu o vârstă cronologică de 55 de ani. ar fi, prin urmare, 55.Există mai multe modalități prin care vă puteți determina vârsta biologică, dar niciuna nu este definitivă sau cu adevărat exactă. Cu toate acestea, există anumiți factori de sănătate care v-ar putea aduce ani în urmă față de speranța medie de viață.
Mod de viata
Obiceiurile sănătoase pot avea un impact semnificativ asupra longevității și vârstei biologice. Acestea includ:
- Obiceiuri de exercițiu
- Obiceiurile alimentare
- Nivelurile de stres
- Consumul de alcool
- Nivel de educatie
- Cantitatea de somn
- Relații sexuale și romantice
- Utilizarea tutunului și expunerea la alte toxine din mediu
Ereditate
Un alt factor important la vârsta biologică nu are nicio legătură cu obiceiurile tale. Ereditatea, sau rezerva ta de gene, este, de asemenea, parțial responsabilă de vârsta ta biologică. La fel cum bolile specifice se desfășoară în familii, și longevitatea. Studiul de sănătate adventist arată că, cu obiceiuri de viață optime (de exemplu, fără consum de tutun sau alcool, exerciții fizice regulate, vegetarianism, gestionarea eficientă a stresului), oamenii au în general o speranță de viață medie de aproximativ 86 de ani. Orice lucru de mai sus care sugerează o componentă genetică . Dacă ai membri ai familiei care au trăit mai mult de 86 de ani, este posibil să trăiești și tu o viață lungă.
Locație
Un alt factor important care influențează vârsta biologică este locul în care locuiți. Nu este un secret faptul că mediul și cultura în care locuiți sunt legate de obiceiuri sănătoase, dar sunt, de asemenea, legate de siguranța dvs., de alimentele pe care le consumați și multe altele.
De exemplu, studiile au arătat că este puțin probabil ca persoanele care trăiesc într-un cartier nesigur să iasă afară pentru a face mișcare. De asemenea, este mai puțin probabil să găsească magazine care vând fructe și produse proaspete. Poate chiar mai semnificativ, este posibil ca acestea să experimenteze niveluri ridicate de stres.
Un cuvânt de la Verywell
Deși nu este o știință exactă, conceptul de vârstă biologică poate include măsuri obiective, cum ar fi ritmul cardiac de odihnă, tensiunea arterială și acuitatea vizuală, precum și criterii mai subiective, cum ar fi ușurința de a efectua sarcinile zilnice, forța musculară și mobilitatea generală.
Astfel, cunoașterea vârstei biologice este la fel ca a ști cât de sănătos și de puternic ești și dacă ești expus riscului bolilor care pun viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
Ce se întâmplă dacă vârsta ta biologică este mai mare decât vârsta ta cronologică? Acum este momentul potrivit pentru a face schimbări pozitive care pot face o diferență pozitivă. Scopul este de a pune accentul pe acele obiceiuri care scad speranța de vârstă și să le transforme în obiceiuri sănătoase care se adaugă la viața ta.
Începeți prin a aborda unele dintre problemele pe care le puteți schimba imediat. De exemplu:
- Dacă nu ați făcut-o deja, renunțați la fumat.
- Adăugați mai multe fructe, legume, carne slabă și apă în dieta zilnică.
- Practicați o igienă bună a somnului oprind ecranele și relaxându-vă cu o oră înainte de a vă întoarce noaptea.
- Faceți mai multă mișcare mergând sau începând un program de fitness.
- Aflați tehnici pentru reducerea și gestionarea stresului, cum ar fi meditația sau respirația profundă.
Dacă urmați toate sau chiar unele dintre aceste sugestii de bază, este posibil să fiți pe cale să fiți biologic mai tânăr decât vârsta dvs. cronologică.