Conţinut
- Ce este insomnia la copii?
- Simptomele insomniei la copii
- Ce cauzează insomnia la copii?
- Cum să îmbunătățiți insomnia la copii
Ce este insomnia la copii?
Insomnia se referă la orice dificultate de a adormi sau a rămâne adormit, precum și a somnului care pur și simplu nu este răcoritor. Copiii pot suferi de insomnie din diverse motive, inclusiv dificultăți legate de mediul lor de somn sau obiceiuri slabe de somn. Părinții pot contribui fără să vrea la insomnia copilului lor afectându-și comportamentul în două moduri:
- Asocierea somn-debut
- Setare limită
Ambele condiții duc la insomnie, dar din motive distincte. În prima condiție, tipul de asociere somn-debut, comportamentele liniștitoare ale părintelui pot perturba capacitatea unui copil de a adormi atunci când părintele nu este prezent. În tipul de stabilire a limitei, părinții pot pierde controlul asupra comportamentului copilului lor (în special la copii mici) în timpul orei de culcare și în timpul trezirilor din somn.
Simptomele insomniei la copii
În general, copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Acest lucru variază oarecum în funcție de vârstă. Când este nevoie de somn, un copil va adormi pur și simplu și îl va obține. Un nou-născut poate dormi 16 ore într-o perioadă de 24 de ore, cu perioade scurte de somn și veghe împrăștiate pe parcursul zilei și nopții. Până la vârsta de 3 ani, cantitatea de somn necesară este în medie mai apropiată de 12 ore. Cel mai bine este să optimizați timpul petrecut în pat peste noapte pentru a satisface aceste nevoi de somn. Copiii mai mici pot face 1-2 pui de somn în timpul zilei pentru a se odihni adecvat. Cu toate acestea, până la vârsta de 4 sau 5 ani, majoritatea copiilor nu vor mai lua somnuri în timpul zilei.
Copiii care nu dorm suficient încep să aibă probleme de comportament și de sănătate. Imaginați-vă cum vă simțiți după o noapte proastă de somn - și apoi multiplicați-l în mărime fără abilități adecvate de coping sau chiar modalități de a vă verbaliza frustrările. Copiii devin obraznici, refuză să coopereze cu cereri simple, plâng mai mult și suferă de căderi complete și tantrums. Copiii mai mari pot începe să aibă probleme la școală, cu atenție slabă, hiperactivitate și performanțe școlare afectate.
Dincolo de simpla imposibilitate de a adormi, alte aspecte ale comportamentului și chiar creșterea spirală sunt scăpate de sub control.
Ce cauzează insomnia la copii?
Există o varietate de cauze potențiale de insomnie la copii. Uneori se poate lega de așteptările necorespunzătoare ale părinților. De exemplu, pe măsură ce copiii îmbătrânesc, este posibil să aibă nevoie de un somn mai mic. Dacă ora de culcare nu este întârziată mai târziu, copilul va avea probleme cu adormirea. Acest lucru poate fi greu pentru părinții care s-au bucurat de timpul liniștit seara odată ce copiii au fost culcați.
Sugarii trebuie lăsați jos când adorm și, de preferință, înainte de a adormi. Dacă de fiecare dată când copilul adoarme este în brațele unui părinte, copilul va plânge dacă părintele nu este acolo când se trezește. Uneori poate fi de ajutor trecerea patului la un pătuț înainte de apariția somnului. Copiii mai mari se pot trezi noaptea și pot să se liniștească din nou în somn fără a necesita o hrănire sau schimbarea scutecului. Dacă plânsul persistă, poate fi util să urmați metoda Ferber de dispariție gradată. Pe scurt, timpul petrecut în așteptare înainte de a răspunde copilului plângător se prelungește treptat până când copilul nu mai strigă după ajutor.
La copii mici, în special cei care sunt capabili să-și verbalizeze preferințele, solicitările neîncetate pentru o altă poveste, o jucărie preferată, un pahar cu apă, o excursie la baie etc. pot fi folosite pentru a întârzia orele de culcare în mod eficient. Copiii mai mari se pot trezi noaptea și pot merge în dormitorul părinților. Copilul poate insista să-și petreacă restul nopții în patul părintesc, iar un părinte somnoros poate obliga cu reticență cererea. Dacă părinții sunt capabili să aplice reguli și limite stricte, aceste comportamente vor înceta treptat.
Rareori, copiii pot avea insomnie care necesită evaluare și tratament suplimentar.
Cum să îmbunătățiți insomnia la copii
Când apare oricare dintre aceste probleme comportamentale, somnul părinților poate fi afectat foarte mult. Deseori duce la suferință semnificativă în cadrul familiilor, dar din fericire dificultățile sunt ușor abordate cu modificări simple legate de fiecare afecțiune. Cele două tipuri de insomnie comportamentală se pot îmbunătăți rapid cu educarea și respectarea regulilor consecvente.
Un cuvânt de la Verywell
În unele cazuri, poate fi necesară asistență suplimentară. Poate fi util să discutați preocupările cu un medic pediatru certificat sau chiar cu un specialist în somn pediatric. Copiii cu nevoi speciale pot necesita sprijin suplimentar. Suplimentele de melatonină par a fi sigure pentru majoritatea copiilor pentru utilizare pe termen scurt ca ajutor pentru somn. Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală nu sunt aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru utilizare la copii.
Dacă vă luptați, obțineți sprijinul de care aveți nevoie, astfel încât toată lumea din casă să poată dormi mai bine. Ghidul nostru de discuții despre doctor de mai jos vă poate ajuta să începeți conversația cu un medic pentru a găsi cea mai bună opțiune de tratament.
Ghid de discuții despre insomnie
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
- Acțiune
- Flip