Conţinut
- De asemenea cunoscut ca si
- Ce este obezitatea abdominală?
- Cum să se măsoare
- Circumferința abdominală
- Raportul talie-șold
- Îl pot schimba?
De asemenea cunoscut ca si
- Grăsime abdominală
- Obezitate centrală
- Adipozitatea centrală
- Grăsime intraabdominală
Exemplu:Obezitatea abdominală crește riscul unor probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, hipertensiunea și bolile de inimă.
Ce este obezitatea abdominală?
Este posibil să fi auzit termenul „obezitate abdominală” sau „adipozitate centrală” la cabinetul medicului dumneavoastră sau la un spectacol medical. Termenii sună foarte complicat, dar sunt pur și simplu diferite moduri de a descrie grăsimea de pe burtă. Dacă purtați prea multă grăsime în jurul burții, aveți obezitate abdominală.
Deci, de ce contează obezitatea abdominală? Deoarece prea multă grăsime în secțiunea mijlocie vă poate prezenta un risc mai mare pentru anumite afecțiuni medicale decât excesul de grăsime din coapse sau fese. Grăsimea din burtă se numește uneori grăsime viscerală și înconjoară organe importante. Excesul de grăsime din abdomen vă poate prezenta un risc mai mare de boli cardiovasculare (boli de inimă).
Cum să se măsoare
Există diferite moduri de a măsura și evalua grăsimea abdominală. Obezitatea abdominală poate fi măsurată la cabinetul medicului.Medicul dumneavoastră poate folosi echipamente de scanare scumpe pentru a vedea exact unde se află grăsimea în burtă. Dar aceste teste pot fi costisitoare și pot fi incomode.
Există modalități mai ușoare de a măsura obezitatea abdominală. Fiecare metodă necesită o bandă măsurătoare flexibilă (precum cele utilizate pentru cusut) și durează doar câteva minute.
Circumferința abdominală
Această metodă necesită pur și simplu să vă măsurați dimensiunea burta. Pentru a obține numărul, înfășurați o bandă măsură în jurul celei mai largi părți a stomacului, peste buric. Banda de măsurare ar trebui să se așeze ușor pe pielea ta. Odată ce banda de măsurare este poziționată corect, inspirați și apoi luați măsurarea pe expirație.
Acum, comparați numărul dvs. cu măsurătorile de mai jos care indică adipozitatea abdominală. Există numere diferite pentru bărbați și femei.
- Bărbați: O măsurare a taliei mai mare de 40 inci
- Femei: O măsurare a taliei mai mare de 35 inci
Raportul talie-șold
Modul în care măsurarea burții se compară cu măsurarea șoldului este un alt mod de a evalua riscul de boli de inimă. Pentru a calcula raportul dintre talie și șold, începeți prin măsurarea circumferinței abdominale (deasupra). Apoi măsoară șoldurile în jurul celei mai largi părți. Acum împărțiți dimensiunea taliei la dimensiunea șoldului pentru a obține raportul talie la șold.
Dacă sunteți bărbat, șansa de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral crește pe măsură ce numărul crește peste 0,95. Pentru femei, riscul începe să crească atunci când numărul depășește 0,85.
Îl pot schimba?
Cel mai bun mod de a reduce obezitatea abdominală este să slăbești. Desigur, pe măsură ce slăbiți, nu puteți alege unde va avea loc pierderea în greutate a corpului. Așadar, s-ar putea să slăbești în picioare sau șolduri și să păstrezi în continuare o grăsime pe burtă. Dar scăderea în greutate a abdomenului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți riscul de boli de inimă.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de greutate pe care ar trebui să o pierdeți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Apoi, faceți pași mici pentru a crea schimbări pe tot parcursul vieții pentru a mânca o dietă sănătoasă, a face mișcare, a reduce stresul și a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare.