Conţinut
- Rămâneți pozitiv
- Ai încredere în doctorul tău
- Acceptați-vă situația
- Stabiliți obiective realiste
- Să fie informat
- Protejați-vă articulațiile
- Gestionați-vă medicamentele
- Păstrați-vă activ
- Urmăriți-vă greutatea
- Căutați asistență
Cu artrita, energia este consumată doar încercând să îndeplinească sarcinile obișnuite și activitățile zilnice obișnuite. Concentrarea dvs. poate fi limitată doar la „trecerea zilei”. Artrita începe să preia controlul asupra vieții tale, mai degrabă decât să preia controlul asupra bolii. Cum vă puteți gestiona mai bine boala? Ce modificări puteți aduce stilului dvs. de viață pentru a face mai ușor să trăiți cu artrită? Ce acțiuni poți întreprinde pentru a câștiga și a menține controlul asupra limitărilor impuse de artrită?
Rămâneți pozitiv
Artrita este o boală imprevizibilă, la fel și viitorul. Acceptarea noilor realități și redefinirea vieții în limitele impuse de boală este importantă pentru persoanele cu artrită. O atitudine pozitivă vă poate ajuta să gestionați viața cu artrită cronică.
Ai încredere în doctorul tău
Medicii joacă un rol esențial în tratamentul artritei. Alegerea unui medic este una dintre cele mai critice decizii pe care le luați atunci când vine vorba de starea dumneavoastră. Este imperativ ca nevoile tale să fie satisfăcute. Găsiți un medic plin de compasiune și comunicativ în care puteți avea încredere.
Acceptați-vă situația
Nu combate realitatea. Nu negați că aveți artrită și nici nu subestimați impactul acesteia. Odată ce accepți că ai o boală cronică și că aceasta face parte din viața ta pentru tot restul vieții, deciziile pe care le iei vor fi mai bune pentru tine și, în cele din urmă, îți vor îmbunătăți viața. Trebuie să interiorizați acceptarea - să o simțiți, nu doar să o spuneți.
Stabiliți obiective realiste
Stabiliți-vă obiective realiste. Prin reflecție și contemplare, puteți evalua cu ce nu sunteți mulțumiți și puteți lucra pentru a schimba aceste circumstanțe. Fii sensibil la sentimentele tale cele mai intime. Vă puteți concentra și începe să faceți modificările și ajustările necesare în viața voastră.
Să fie informat
Dacă ați fost diagnosticat cu artrită, este important să aflați tot ce puteți despre boală. Importanța cunoașterii și a înțelegerii stării dumneavoastră de sănătate nu poate fi exagerată.
Protejați-vă articulațiile
Protecția articulațiilor poate reduce stresul asupra articulațiilor artritice și poate reduce durerea. Există mai multe principii de protecție comună care, dacă sunt respectate, vor ajuta la conservarea energiei și la păstrarea funcției comune.
Gestionați-vă medicamentele
Când medicul dumneavoastră vă înmânează o nouă rețetă, devine responsabilitatea dvs. să știți la ce servește medicamentul, cum să îl luați și ce efecte secundare posibile ar putea apărea. Erorile de medicamente au multe cauze, dar, de obicei, au un lucru în comun - ar fi putut fi prevenite.
Păstrați-vă activ
Beneficiile exercițiilor fizice, ca parte a unui program de tratament pentru gestionarea artritei, sunt bine cunoscute și documentate. În ciuda beneficiilor cunoscute, multe persoane cu artrită evită să facă mișcare în mod regulat.
Urmăriți-vă greutatea
A fi supraponderal, chiar și moderat, afectează articulațiile purtătoare de greutate și poate crește durerea articulară. Pe măsură ce mergeți, șoldurile, genunchii și gleznele suportă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Pentru fiecare kilogram pe care sunteți supraponderal, echivalentul a trei până la cinci kilograme de presiune adăugată se adaugă la fiecare genunchi pe măsură ce mergeți. O altă perspectivă este o veste bună: pierderea a doar 10 kilograme determină ameliorarea a 30 până la 50 de kilograme de stres suplimentar din articulații.
Căutați asistență
Artrita nu afectează doar persoanele care au boala, ci afectează și persoanele din jurul lor, în special familia și prietenii. Persoanele care trăiesc cu artrită și cei care i-au iubit pe cei cu boala pot obține o perspectivă și se pot inspira din alții care se confruntă cu provocări similare.