Conţinut
- Risc MS și deficit de vitamina D
- Progresia MS și deficitul de vitamina D
- Nivelul țintă și suplimentarea pentru pacienții cu SM
- Efectele vitaminei D excesive
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda sau nu un supliment pe bază de rețetă, dar fiți conștienți de faptul că chiar și opțiunile fără prescripție medicală pot interacționa cu medicamentele (și alte vitamine) și, de asemenea, trebuie luate în anumite momente ale zilei pentru a fi cât mai eficiente.
1:11Ce legătură are vitamina D cu SM?
Risc MS și deficit de vitamina D
SM este mult mai răspândită în latitudinile nordice, unde vremea este mai rece și lumina soarelui este mai puțin intensă. Se crede că vitamina D joacă un rol în această tendință; pe lângă sursele dietetice de vitamină, razele ultraviolete ale soarelui vă ajută corpul să producă vitamina D.
Se crede că acest lucru contribuie la prevalența mai mare a SM în regiunile Midwest și Nord-Est ale SUA, așa cum se vede mai jos.
În plus, persoanele care au SM au tendința de a avea niveluri mai scăzute de vitamina D decât omologii care nu au această afecțiune. Motivul acestei asociații nu este clar, dar cercetătorii au cercetat.
Deși este o idee bună pentru toată lumea să mențină o dietă echilibrată, deficitul de vitamina D este o problemă obișnuită pe care mulți oameni nu știu că o au.
Dacă aveți un risc cunoscut de SM, cum ar fi antecedentele familiale ale afecțiunii sau dacă aveți o boală autoimună, este logic să acordați o atenție specială obținerii unei cantități suficiente de vitamina D.
Progresia MS și deficitul de vitamina D
Vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în evoluția evoluției bolii MS; unele cercetări sugerează că recidivele sunt asociate cu niveluri scăzute de vitamina D.
Cu toate acestea, există dovezi mixte cu privire la doza corectă pentru a îmbunătăți simptomele SM, exacerbările sau progresia bolii. Un studiu a observat că poate fi mai degrabă dăunător decât util la doze mari. Este nevoie de mai multe cercetări.
În plus față de simptomele care apar cu recidive, unele afecțiuni care sunt mai frecvente în rândul celor cu MS-osteoporoză și depresie, de exemplu, par să fie, de asemenea, agravate de deficit de vitamina D.
Nivelul țintă și suplimentarea pentru pacienții cu SM
Deși în prezent nu există nicio orientare standard care să precizeze exact ce este un nivel normal sau țintă de vitamina D pentru o persoană cu SM și niciun protocol privind verificarea nivelurilor de vitamina D, există câteva modalități de bază prin care vă puteți asigura că obțineți suficient din această vitamină importantă .
Obținerea regulată a soarelui vă va ajuta. Doar 10-15 minute de mers pe jos sau așezat în lumina soarelui moderată de câteva ori pe săptămână poate oferi celor mai mulți oameni suficientă vitamină D.
Multe alimente sunt surse naturale de vitamina D (deși puține au cantități semnificative), iar altele, cum ar fi laptele și produsele lactate, sunt îmbogățite cu vitamina D.
Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră dacă primiți suficientă vitamina D din dieta dvs. și din lumina soarelui sau dacă trebuie să utilizați și un supliment fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.
Cum să obțineți vitamina D de care aveți nevoie
Doza
Dacă medicul dumneavoastră recomandă suplimentarea cu vitamina D, doza dumneavoastră se poate baza pe nivelul de vitamina D, unde locuiți și pe perioada anului; este posibil să aveți nevoie de mai multă vitamina D în lunile în care există mai puțină lumină solară.
Institutul de Medicină recomandă unui adult tipic să ia zilnic 600 de unități internaționale (UI) de vitamina D sau 800 UI dacă aveți peste 70 de ani. Doza zilnică maximă este de 4.000 UI.
Cu toate acestea, dacă nivelul dumneavoastră de vitamina D este foarte scăzut la început, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză mai mare la început și apoi o reduce (de exemplu, 50.000 UI săptămânal timp de șase până la opt săptămâni, apoi 2.000 UI zilnic după aceea).
Dozarea este foarte variabilă și este adaptată individual. Absorbția vitaminei D este cea mai bună dacă se ia dimineața și cu alimente.
Efectele vitaminei D excesive
Vitamina D este, în general, sigură, dar poate provoca reacții adverse dacă este administrată în doze excesiv de mari. Toxicitatea vitaminei D nu înrăutățește MS în sine, dar unele dintre aceste reacții adverse pot agrava simptomele existente ale MS.
Principala consecință a toxicității vitaminei D include:
- Greață și / sau vărsături
- Iritabilitate și / sau confuzie
- Constipație
- Oboseală
- Scăderea apetitului
- Slăbiciune
- Pietre la rinichi
Tratamentul pentru toxicitatea vitaminei D este, de obicei, întreruperea suplimentelor cu vitamina D. Dacă nivelul de calciu este ridicat, este posibil să aveți nevoie de alte intervenții medicale pentru a reduce nivelul de calciu din sânge.
Un cuvânt de la Verywell
Interacțiunea dintre vitamina D și SM a câștigat o mare atenție, dar nivelul ideal de vitamina D și doza recomandată în SM nu sunt total clare. Ca și în cazul altor vitamine și suplimente, cel mai bine este să discutați suplimentele cu medicul dumneavoastră, chiar dacă intenționați să luați o formă fără prescripție medicală.
Medicină complementară și alternativă pentru SM