Conţinut
- Teoria celulară a îmbătrânirii ceasului
- Radicalii liberi cauzează îmbătrânirea
- Modificări legate de vârstă în corpul tău
- Preveniți îmbătrânirea sistemului dumneavoastră cardiovascular
- Preveniți îmbătrânirea creierului și a sistemului nervos
- Preveniți îmbătrânirea oaselor și a mușchilor
Acestea sunt doar semne externe ale unei serii de procese care se desfășoară în interiorul celulelor și sistemelor corporale, care împreună constituie îmbătrânirea normală.
Deși aceasta este una dintre puținele experiențe pe care toți oamenii le au în comun, Institutele Naționale de Sănătate spun că îmbătrânirea este de fapt unul dintre procesele cele mai puțin înțelese ale naturii.
Teoria celulară a îmbătrânirii ceasului
Teoria ceasului celular al îmbătrânirii se concentrează pe durata de viață a celulelor. Deoarece multe celule umane nu continuă să se reproducă la nesfârșit, această teorie sugerează că îmbătrânirea este un rezultat al celulelor care își ating limita de reproducere programată.
Părți de celule doar se uzează. Un exemplu în acest sens este scurtarea telomerilor, capacele cromozomilor celulari. De fiecare dată când o celulă se reproduce, cromozomul sau materialul genetic pierde un pic din capacul protector până când celula nu se mai poate diviza.
Radicalii liberi cauzează îmbătrânirea
Oxidativ sau radical liber, stresul este o teorie conform căreia radicalii liberi - subprodusele toxice ale metabolismului celular sau ale oxidării - sunt responsabili pentru deteriorarea ADN-ului în timp și, prin urmare, o cauză a morții celulare. Se consideră că mitocondriile, motoarele metabolismului celular, joacă un rol central din cauza radicalilor liberi disproporționați pe care îi produc. Propusă pentru prima dată în anii 1950, această teorie a condus la convingerea actuală că consumul de antioxidanți în alimente ar contracara acest proces.
Modificări legate de vârstă în corpul tău
Momentul vieții tale când apar modificări legate de vârstă depinde de o varietate de factori, inclusiv:
- Genetica
- Cura de slabire
- Cultură
- Niveluri de activitate
- Expunerea la mediu
Preveniți îmbătrânirea sistemului dumneavoastră cardiovascular
Mușchiul inimii se îngroașă și vasele de sânge devin mai rigide odată cu înaintarea în vârstă, reducând cantitatea de oxigen disponibilă pentru creier și corp. Capacitatea ta de respirație scade cu până la 40% între 20 și 70 de ani.
Ce poti sa faci: Exercițiile fizice regulate și susținute pot îmbunătăți funcția inimii și a plămânilor la orice vârstă.
Preveniți îmbătrânirea creierului și a sistemului nervos
Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi structura celulelor nervoase împreună cu o anumită funcție a celulelor nervoase individuale. Celulele nervoase adulte se pot reproduce, dar experții nu înțeleg amploarea acestei regenerări. Îmbătrânirea normală a creierului nu include scăderea severă a funcției mentale cauzată de boli precum Alzheimer și demență.
Ce poti sa faci: Oamenii de știință abia încep să învețe cât de plastic sau de adaptabil este creierul. Puteți îmbunătăți memoria și alte funcții ale creierului încercând exerciții pe creier și învățând noi abilități, cum ar fi dansul sau cântatul la un instrument muzical.
Preveniți îmbătrânirea oaselor și a mușchilor
Densitatea osoasă scade în medie, începând cu vârsta de 35 de ani, cu o rată accelerată de pierdere la femeile care au trecut prin menopauză.
Ce poti sa faci: Exercițiul de greutate, precum antrenamentul de forță, pe lângă mersul pe jos și alergatul, ajută la menținerea densității osoase.
Între 30 și 70 de ani, masa musculară scade cu mai mult de 20% la bărbați și femei, dacă nu faceți mișcare regulată.
Ce poti sa faci: Același exercițiu regulat care încetinește pierderea osoasă va ajuta la menținerea masei musculare.
- Acțiune
- Flip
- Text