Conţinut
- Activitate alfa fără legătură cu somnul
- Activitate Alpha bună și rea
- Cum se măsoară activitatea alfa
- Când activitatea alfa este întreruptă
- Alte tipuri de unde cerebrale
Când se măsoară undele alfa, cum ar fi un medic de somn, măsurarea se face în general din regiunea occipitală a creierului, care se află în partea din spate a capului. Sunt recunoscuți după ritmul lor, care este între opt și 13 cicluri pe secundă, sau hertz (Hz).
Activitate alfa fără legătură cu somnul
Activitatea valurilor alfa nu este întotdeauna legată de somn. Înseamnă doar că creierul tău este într-o stare relaxată, dar ești tot treaz. Pe lângă chiar înainte de somn, undele alfa pot fi prezente atunci când sunteți:
- Visând cu ochii deschiși
- Practicarea mindfulness
- Meditând
- În timpul exercițiului aerob
Activitate Alpha bună și rea
Creșterea activității alfa este un lucru bun. Oferă mai multe beneficii, potrivit cercetărilor. S-a constatat că:
- Sporiți-vă creativitatea
- Reduceți simptomele depresiei
- Vă ajută să ignorați durerea cronică
Uneori, undele alfa apar atunci când nu sunt dorite. Creierul tău nu ar trebui să producă unde alfa când dormi și, atunci când se produce, activitatea alfa necorespunzătoare poate duce la tulburări de somn.
Cum se măsoară activitatea alfa
Cel mai frecvent test pentru măsurarea undelor cerebrale, inclusiv a undelor alfa și a activității alfa, este o electroencefalogramă (EEG). EEG este ceea ce este folosit în timpul unui studiu de somn peste noapte, cum ar fi cele făcute pentru a diagnostica tulburări de somn, cum ar fi apneea obstructivă de somn.
Studiu de somn peste noapte: la ce să ne așteptămPentru a efectua acest test, un medic sau un tehnician plasează electrozi metalici mici pe scalp și îi atașează la o mașină care poate măsura tiparele creierului transmise de electrozi.
După terminarea testului, tiparele sunt citite de un neurolog, care poate folosi informațiile pentru a diagnostica diferite afecțiuni, inclusiv tulburări de somn și riscul de convulsii.
Când activitatea alfa este întreruptă
Când activitatea alfa este întreruptă, vă poate face să nu vă puteți relaxa și să vă reduceți calitatea somnului. Asta vă poate lăsa obosit și cu consum redus de energie a doua zi. Dacă întreruperea este cronică, poate fi și oboseala.
Un exemplu de întrerupere cronică a activității alfa este ceva numit anomalie alfa-EEG, care este un model anormal de somn care apare cel mai adesea la persoanele cu afecțiuni cronice ale durerii fibromialgie.
În timpul somnului profund, creierul ar trebui să producă unde delta. La persoanele care experimentează anomalia alfa-EEG, creierul produce în mod greșit unde alfa în perioadele în care ar trebui să fie doar scoaterea undelor delta. Acest lucru poate duce la neliniște și somn care nu este răcoritor.
Somn neîmprospătat în fibromialgieAlte tipuri de unde cerebrale
Undele cerebrale se află în spatele a tot ceea ce gândești, simți, percepi și faci. Acestea sunt generate de impulsurile electrice sincronizate pe care masele de celule ale creierului le folosesc pentru a comunica între ele.
Undele creierului tău se schimbă pe parcursul zilei, în funcție de ceea ce faci. Undele mai lente sunt asociate cu creierul relaxat, în timp ce undele mai rapide înseamnă că creierul tău îndeplinește sarcini complexe.
Așa cum fac undele alfa, fiecare tip de undă cerebrală își are timpul și locul său. Alte tipuri de unde cerebrale includ:
- Delta Waves:La 0,5 până la 3 Hz, undele delta sunt cele mai lente dintre undele creierului. Ele apar atunci când vă aflați în cele mai profunde stări de somn.
- Valuri Theta: La 3 până la 8 Hz, undele theta apar și în timpul somnului. În plus, au fost observați în stări de meditație foarte profunde.
- Valuri beta:Acestea sunt cele mai frecvente unde cerebrale din timpul zilei, cu un ritm de 12 până la 30 Hz. Undele beta sunt dominante în stările normale de veghe, cum ar fi atunci când te concentrezi pe sarcini cognitive, rezolvarea problemelor, luarea deciziilor sau activități similare.
- Valuri Gamma:Cu un ritm de 25 până la 100 Hz, undele gamma sunt cele mai rapide dintre undele creierului. Ele procesează informații din diferite zone ale creierului și sunt responsabile de percepția conștientă.