Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
În medicina ayurvedică, Triphala este considerat un rasayana tridosică, ceea ce înseamnă că are proprietățile de a le susține pe toate trei doshas(aer / spațiu, foc / apă și apă / pământ).
Se crede că aceste calități sporesc puterea și imunitatea și pot fi aplicate tratamentului a numeroase afecțiuni de sănătate.
Triphala este disponibil sub formă de pulbere, suc, tinctură, extract, capsulă sau tabletă și se găsește din ce în ce mai mult online și în numeroase magazine alimentare și suplimente naturale.
Beneficii pentru sănătate
Conform tradiției ayurvedice, Triphala are proprietățile de a trata o gamă aproape enciclopedică de condiții de sănătate. O parte din aceasta este atribuită efectului laxativ al Triphala, pe care susținătorii sugerează că poate „curăța sistemul”. În funcție de cât este prescris, Triphala poate fi utilizat ca tonic intestinal la doze mai mici, ameliorând gazele și favorizând digestia, sau un purgativ (laxativ puternic) la doze mai mari.
Dincolo de efectul său asupra tractului gastro-intestinal, se crede că Triphala ameliorează stresul, controlează diabetul, promovează pierderea în greutate, reduce colesterolul, ameliorează inflamația și tratează o varietate de infecții bacteriene și fungice.
Până în prezent, există puține studii care susțin cu tărie aceste afirmații, adesea deoarece studiile sunt mici sau slab concepute. Acestea fiind spuse, au existat câteva descoperiri promițătoare în ultimii ani care justifică investigații suplimentare.
Pierdere în greutate
Potrivit unui studiu din 2012 realizat în Terapii alternative în sănătate și medicină, animalele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi au suferit o scădere în greutate și o reducere a colesterolului ridicat atunci când au fost suplimentate cu Triphala.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că, după 10 săptămâni de utilizare, șoarecii au prescris o doză zilnică de Triphala cu greutate corporală mai mică, grăsime corporală, colesterol total, trigliceride și colesterol LDL „rău” decât șoarecii netratați.
Mai mult, șoarecii tratați au înregistrat o creștere a colesterolului HDL „bun”, împreună cu îmbunătățiri ale enzimelor hepatice și ale toleranței orale la glucoză (sugerând că Triphala poate ajuta la controlul diabetului de tip 2).
Dacă același lucru poate apărea la oameni, este încă de dovedit.
Boli dentare
La fel ca în cazul multor medicamente pe bază de plante, nu se știe care constituenți din Triphala sunt bioactivi. O serie de studii cu eprubete au arătat că Triphala exercită proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și antifungice, deși aceste tipuri de rezultate se traduc rar la același grad de efect la om.
Un domeniu în care Triphala poate oferi beneficii este sănătatea dentară, inclusiv reducerea plăcii și prevenirea bolilor gingivale și a cavităților.
Un studiu din 2016 în Jurnalul de Parodontologie în 2016 a raportat că adulții care au prescris o apă de gură de două ori pe zi Triphala timp de 60 de zile au avut o reducere mai mare a plăcii orale, a bacteriilor orale și a gingivitei decât cei care au oferit un placebo.
Un studiu similar în Sănătate orală și stomatologie preventivă a concluzionat că apa de gură Triphala a prezentat o eficacitate echivalentă în prevenirea cariilor, precum apa de gură germicidă cu gluconat de clorhexidină.
Care apă de gură este cea mai bună pentru tine?
Cataracta
Fructele utilizate în Triphala sunt bogate în vitamina E, flavonoide și polifenoli, toți fiind puternici antioxidanți. S-a propus că, prin neutralizarea radicalilor liberi care afectează celulele la nivel molecular, antioxidanții din Triphala pot încetini sau preveni dezvoltarea anumitor boli legate de îmbătrânire. Un astfel de exemplu este cataracta.
Un studiu din 2011 în Jurnalul Ayurveda și Medicină Integrativă a investigat efectul Triphala la puii de șobolan în vârstă de nouă zile cu cataractă indusă chimic. Potrivit cercetătorilor, jumătate din șobolani au primit Triphala înainte de inducție și cealaltă jumătate au fost lăsați netratați. La sfârșitul studiului, doar 20% dintre șoarecii pretratați aveau cataractă, în timp ce 100% dintre șoarecii tratați aveau.
Rezultatele sugerează că Triphala poate ajuta la prevenirea altor boli oculare legate de îmbătrânire, inclusiv degenerescența maculară. Sunt necesare cercetări suplimentare.
Poate acupunctura să trateze anumite probleme oculare?Efecte secundare posibile
Deoarece Triphala acționează ca un laxativ ușor, poate provoca reacții adverse gastro-intestinale, inclusiv gaze, tulburări de stomac, crampe și diaree. În funcție de preparatul utilizat, reacții adverse ca acestea pot apărea cu doze și mai mici.
Dacă aveți diaree sau alte reacții adverse, puteți încerca să reduceți doza dacă simptomele sunt ușoare. dacă acestea nu se îmbunătățesc, ar trebui să încetați să luați Triphala cu totul.
Se știe puțin despre siguranța pe termen lung a Triphala, mai ales pentru că nu există o formulă consistentă prin care să se facă remediul. Dozele pot diferi de la un preparat la altul. Unii practicanți pot chiar încorpora ierburi și alte ingrediente pe baza utilizării propuse.
Ca atare, este greu de stabilit siguranța pe termen lung a Triphala sau modul în care ar putea interacționa cu alte medicamente.
Interacțiuni
Ca măsură de precauție, poate doriți să evitați Triphala dacă luați medicamente cronice pentru diabet și hipertensiune, deoarece poate reduce eficacitatea acestora.
În plus, mulți dintre compușii găsiți în Triphala sunt metabolizați de enzimele hepatice cunoscute sub numele de citocrom P450 (CYP450). Utilizarea Triphala cu alte medicamente care utilizează CYP450 poate crește sau reduce concentrația lor în sânge. Ca atare, poate fi necesar să evitați Triphala dacă luați oricare dintre următoarele medicamente:
- Medicamente antiaritmice ca chinidina
- Anticonvulsivante cum ar fi Tegretol (carbamazepină) și Trileptal (oxcarbazepină)
- Medicamente antifungice cum ar fi Nizoral (ketoconazol) și Vfend (voriconazol)
- Medicamente antipsihotice ca Orap (pimozidă)
- Antidepresive atipice ca nefazodona
- Sedative benzodiazepinice precum Klonopin (clonazepam) și Halcion (triazolam)
- Medicamentele HIV cum ar fi Reyataz (atazanavir) și Crixivan (indinavir)
- Medicamente imunosupresoare ca Sandimmune (ciclosporina)
- Antibiotice macrolide precum claritromicina și telitromicina
- Medicamente pentru migrenă cum ar fi Ergomar (ergotamina)
- Analgezice pentru opioide precum Duragesic (fentanil) și alfentanil
- Medicamente pe bază de rifampicină utilizat pentru tratarea tuberculozei
Pentru a evita interacțiunile, informați medicul despre medicamentele pe care le luați, indiferent dacă acestea sunt prescrise, fără prescripție medicală, pe bază de plante sau recreaționale.
Ca măsură de precauție, Triphala trebuie evitată la femeile gravide, mamele care alăptează și copii, deoarece siguranța sa în aceste grupuri nu a fost stabilită.
Dozare și preparare
Triphala poate fi găsit astăzi pe multe rafturi de farmacii sub formă suplimentară, sub formă de pulbere sau lichide. De asemenea, puteți obține produsele online sau în magazine specializate în vindecarea ayurvedică.
Capsulele și comprimatele sunt de departe cel mai ușor preparat de utilizat, deoarece doza este standardizată. Cu toate acestea, doza nu conferă întotdeauna aceeași defalcare a ingredientelor.
În timp ce majoritatea suplimentelor Triphala sunt vândute în doze de 500 miligrame (mg) până la 1.000 mg, doza se referă la cantitatea de extract utilizată, mai degrabă decât la ingredientele individuale. Problema cu aceasta este că formula extractului poate varia în funcție de furnizorul pe care îl folosește producătorul.Este posibil să nu prezinte riscuri semnificative, dar demonstrează cât de variabil poate fi un produs Triphala.
Nu există linii directoare universale pentru utilizarea adecvată a Triphala, deși majoritatea producătorilor recomandă zilnic una sau două tablete sau capsule. De regulă, nu utilizați niciodată mai mult decât doza recomandată pe eticheta produsului.
Sucul Triphala poate fi diluat cu apă pentru a crea o apă de gură. Pulberea este uneori amestecată cu ulei de nucă de cocos sau jojoba pentru utilizare în tratamentul scalpului și al părului.
Când măsurați pulberea sau sucul Triphala, folosiți întotdeauna mai degrabă o linguriță adecvată decât o ustensilă de luat masa. Tincturile și extractele de Triphala sunt în mod obișnuit dispensate cu un picurator.
Ce anume sa cauti
Spre deosebire de medicamentele farmaceutice, suplimentele alimentare precum Triphala nu sunt strict reglementate în Statele Unite. Ca atare, calitatea poate varia de la o marcă la alta.
Pentru a asigura calitatea și siguranța, optați pentru mărci care au fost supuse voluntar pentru testare de către un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), NSF International sau ConsumerLab. Certificarea nu înseamnă că produsul este eficient; se asigură pur și simplu că conține ingredientele enumerate pe eticheta produsului.
Suplimentele certificate organic de către Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) sunt preferate, deoarece vă reduc expunerea la pesticide și alte substanțe chimice.
Dacă decideți să utilizați Triphala, este posibil să fiți mai bine serviți pentru a cumpăra o marcă în farmacie decât să căutați „adevăratul” Triphala dintr-o sursă importată.
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, nu mai puțin de 25% din remediile ayurvedice testate aleatoriu aveau niveluri ridicate de plumb, în timp ce jumătate aveau niveluri ridicate de mercur.
În cele din urmă, nu vă lăsați influențați de orice afirmații de sănătate pe care le poate face un producător. Nu numai că există puține dovezi ale beneficiilor Triphala, dar este, de asemenea, ilegal ca un producător de suplimente să facă mențiuni de sănătate în temeiul Legii privind sănătatea și educația suplimentelor alimentare din 1994.
Alte intrebari
Puteți obține aceleași beneficii mâncând fructele constitutive?
Teoretic, consumul de agriș indian (cunoscut și sub numele de amalaki), myrobalan negru (haritaki), și belleric myrobalan (bhibhitaki) poate aduce beneficii similare cu Triphala. Problema este că fructele sunt rareori văzute proaspete în Statele Unite. Majoritatea sunt livrate fie uscate, sub formă de pulbere, fie sub formă de supliment.
Tipurile și utilizările fructelor pot varia, de asemenea, în conformitate cu tradiția ayurvedică. De exemplu, mirobalanul belleric este adesea amestecat cu lapte de unt pentru a trata simptomele gastro-intestinale. În mod similar, mirobalanul negru cultivat în partea de vest-centrală a Indiei este preferat de practicieni în comparație cu alte soiuri regionale.