Conţinut
Banda de kinesiologie - o bandă terapeutică care oferă sprijin, permițând în același timp mișcarea - poate ajuta la tratarea durerii articulației sacroiliace (SIJ) prin scăderea spasmului muscular, facilitarea funcției musculare, creșterea fluxului sanguin în zonă și scăderea punctelor de declanșare a mușchilor. Această afecțiune a spatelui inferior, care este deosebit de frecventă în timpul sarcinii, este localizată pe una sau ambele părți ale spatelui chiar deasupra feselor, pare să vină și să plece și vă poate limita capacitatea de a vă îndoi, de a sta și de a efectua multe activități recreative. (...)Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu o disfuncție SIJ și sunteți interesat să încercați banda de kinetoterapie, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul. Unele persoane cu condiții specifice ar trebui să evite utilizarea benzii, deci ar trebui să primiți confirmarea că este sigur pentru dvs. să o utilizați.
De asemenea, ar trebui să vă familiarizați cu diferitele tipuri de benzi de benzi kinezologice. KT Tape, Kinseo Tex și Spartan Tape sunt doar câteva opțiuni de marcă.
Cum functioneaza
Unele studii mici au descoperit că lipirea articulației SI are beneficii, cum ar fi funcția articulară îmbunătățită și flexibilitatea lombară crescută, precum și reducerea durerii și dizabilității.
O teorie despre mecanismul care funcționează cu banda de kinesiologie: ajută la ridicarea țesutului suprapus de articulația dureroasă SI, ceea ce poate ajuta la scăderea presiunii din jurul său.
O altă teorie este că ridicarea țesuturilor ajută la crearea unei diferențe de presiune sub bandă, permițând o circulație crescută către țesuturile din jurul articulației SI. Acest lucru ajută la aducerea de sânge proaspăt și substanțe nutritive și creează un mediu în care poate avea loc o vindecare optimă.
Cum se aplică bandă de kinesiologie pe articulația dvs. SI
Aveți o articulație sacroiliacă pe partea dreaptă și stângă a corpului, fiecare dintre acestea conectând pelvisul la sacru (partea inferioară a coloanei vertebrale). Pentru a aplica banda de kinesiologie în locul potrivit, asigurați-vă că localizați partea inferioară a spatelui în zona pelviană.
Dacă nu sunteți sigur dacă puteți ajunge în zona pe care trebuie să o tratați, întrebați un prieten sau un membru al familiei să vă ajute, dacă este posibil.
Apoi, urmați acești pași simpli:
- Tăiați trei benzi de bandă, fiecare având o lungime de 4 până la 6 inci.
- Așezați-vă pe un scaun și îndoiți ușor corpul înainte. Dacă cineva ajută, puteți sta în picioare, ușor aplecat înainte.
- Rupeți banda de ridicare în mijloc și întindeți banda pentru a expune câțiva centimetri de adeziv, lăsând în același timp capetele benzii acoperite. Aplicați banda expusă într-un unghi peste articulația SI (ca și cum ați face prima linie a unui X), chiar deasupra feselor, cu o întindere 100% pe bandă.
- Îndepărtați benzile de ridicare de la capete și lipiți-le cu Nu întinde.
- Repetați pașii de aplicare de mai sus cu o a doua bandă, aderând-o la un unghi de 45 de grade față de prima bandă. Acum ar trebui să aveți un X peste SIJ.
- Repetați cu banda finală, aderând-o orizontal pe X realizat de primele două bucăți de bandă de kinesiologie. Acum ar trebui să aveți un model de bandă în formă de stea peste SIJ.
Banda de kinesiologie poate rămâne peste SIJ timp de trei până la cinci zile. Aveți grijă să urmăriți semne de iritare în jurul benzii. Dacă pielea dvs. se irită, scoateți banda și consultați-vă cu terapeutul fizic pentru alte opțiuni de tratament pentru durere.
Un cuvânt de la Verywell
Banda de kinesiologie este un tratament relativ nou și există foarte puține date științifice despre efectul utilizării benzii pentru durerea dumneavoastră de SIJ. Asta înseamnă că nu funcționează? Nu neapărat, dar este important să înțelegem că diferitele mărci au diferențe semnificative în ceea ce privește forța maximă și cât de bine funcționează. Este posibil să trebuiască să încercați altele pentru a obține rezultate, deși nicio marcă nu poate garanta îmbunătățirea.
Dacă aveți dureri severe de SIJ care rezistă autogestionării, consultați un medic sau un kinetoterapeut pentru o evaluare și pentru a afla exercițiile și tratamentele corecte pentru a vă ajuta să vă gestionați starea.
- Acțiune
- Flip
- Text