Conţinut
- Boala de inima
- Cancer
- Boli pulmonare obstructive cronice (BPOC)
- Boli cerebrovasculare (AVC)
- Boala Alzheimer
- Diabet
- Pneumonie și gripă
- Accidente
- Nefrită
- Septicemie
Lăsați această listă să servească drept ghid pentru cele mai bune strategii de prevenire a bolilor pentru o viață sănătoasă și lungă. Aflați cum să evitați sau să reduceți impactul unor astfel de cauze prin schimbări simple, dar semnificative, ale stilului de viață, cum ar fi o dietă săracă în grăsimi saturate, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți sănătoase. Iată principalele cauze de deces pentru adulții cu vârsta peste 65 de ani, începând cu prima cauză: bolile de inimă.
Boala de inima
Bolile de inimă, inclusiv insuficiența cardiacă, atacul de cord și aritmia cardiacă, pot determina inima să vă bată ineficient și să afecteze circulația.
Aceste afecțiuni sunt asociate sau cauzate de diabet, hipertensiune arterială, hiperlipidemie și fumat, împreună cu o dietă necorespunzătoare, obezitate, prea mult alcool, lipsă de mișcare și antecedente familiale.
Cancer
Toate categoriile de cancer, inclusiv cel de sân, de colon și de piele, intră în această categorie. Bolile maligne ale sângelui și ale măduvei osoase care cauzează leucemie fac parte și din acest grup.
Adulții în vârstă prezintă un risc mai mare decât populația generală, deși cauza nu este clară.
Modificările stilului de viață care vă pot reduce riscul de a dezvolta cancer includ menținerea unei greutăți sănătoase, creșterea consumului de fructe și legume și scăderea aportului de carne roșie și procesată. Un studiu recent publicat în Jurnalul de Oncologie Clinică a constatat că bărbații și femeile care s-au angajat în cantități recomandate de exerciții fizice au avut o reducere semnificativă statistic în șapte din cele 15 tipuri de cancer studiate.Utilizarea protecției solare poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva dezvoltării cancerului de piele.
Boli pulmonare obstructive cronice (BPOC)
Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este un grup de boli, inclusiv bronșita cronică și emfizemul, care îngreunează respirația. Pe măsură ce BPOC progresează, trebuie să lucrați din ce în ce mai mult pentru a vă inspira respirația, simțind adesea că vă sufocați.
Fumatul sau oprirea fumatului este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni sau a încetini progresia BPOC. Evitarea fumului pasiv este, de asemenea, importantă. Utilizarea unei sobe sau a unui șemineu pentru lemne crește riscul de leziuni pulmonare.
Mai mult de 50% dintre persoanele care au BPOC nici măcar nu știu că o fac. Detectarea timpurie sub forma unui test de respirație simplu, neinvaziv numit spirometrie este cheia pentru rezultate bune.
Boli cerebrovasculare (AVC)
Mai frecvent cunoscută sub numele de accident vascular cerebral, cauza bolilor cerebrovasculare este fie un cheag, fie un blocaj care întrerupe fluxul de sânge într-o parte a creierului sau o hemoragie a creierului. Ambele cazuri cauzează leziuni sau moarte țesutului cerebral care poate provoca paralizie, tulburări de vorbire, probleme de înghițire și imobilitate.
Hipertensiunea este cel mai important factor de risc pentru accident vascular cerebral, dar diabetul, hiperlipidemia, hipertensiunea și fumatul cresc, de asemenea, riscul.
Boala Alzheimer
Această boală progresivă și mortală se caracterizează prin pierderea progresivă a memoriei, modificări ale personalității și, în cele din urmă, o pierdere completă a funcției și capacității. Factorul cauzal este necunoscut și nu există nici un remediu, deși există unele medicamente care pot încetini progresia acestuia ușor.
Evitarea traumei capului va reduce riscul. Modalitățile de a face acest lucru includ purtarea centurii de siguranță și purtarea unei căști atunci când practici sporturi de contact. Provocarea creierului prin studierea unei zone noi sau învățarea unei noi abilități poate oferi o oarecare protecție. O revizuire sistematică publicată în 2014 a constatat că fumatul anterior sau activ este asociat cu boala Alzheimer, mecanismul propus fiind stresul oxidativ cerebral crescut.
Un studiu publicat în Diabetologia în 2018, după peste 5.000 de persoane de peste 10 ani, de asemenea, au constatat că cei cu glicemie crescută au avut un declin cognitiv mai rapid comparativ cu cei cu zahăr normal din sânge. Dieta poate avea un efect protector semnificativ: cercetătorii de la universitatea Rush din Chicago au efectuat un studiu care a arătat că dieta MIND a redus riscul bolii Alzheimer cu până la 53%. Dieta MIND este un hibrid al dietelor mediteraneene și DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea).
Înțelegerea cauzelor și a factorilor de risc ai bolii AlzheimerDiabet
Diabetul de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet cu debut la adulți, este o boală cronică care scade sistemul imunitar și poate crește riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și alte probleme circulatorii. Cu această afecțiune, rănile durează mai mult timp pentru a se vindeca, iar infecțiile respiratorii, cum ar fi pneumonia, sunt adesea mai severe.
Menținerea unei greutăți adecvate prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate vă poate reduce riscul.
Evitarea sau renunțarea la fumat este, de asemenea, importantă. Raportul general al chirurgului din 2014 afirmă că fumatul, prin creșterea inflamației și a stresului oxidativ, a dovedit că crește riscul de a dezvolta diabet.
Pneumonie și gripă
Pneumonia și gripa sunt deosebit de virulente în lunile de iarnă din sezonul gripal. Cu un risc ridicat sunt persoanele cu boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și afecțiunile respiratorii.
Evitarea fumului de țigară vă va reduce șansele de gripă și pneumonie. Practicarea unei bune igiene a mâinilor ajută, de asemenea.
Vaccinul antigripal este recomandat tuturor adulților care nu au o contraindicație (cum ar fi reacția anterioară care pune viața în pericol). Vaccinarea pneumococică este, de asemenea, recomandată la toți adulții cu vârsta peste 65 de ani și la unii adulți mai tineri cu anumite condiții de risc ridicat.
Accidente
Căderile reprezintă mai mult de jumătate din decesele accidentale, urmate de accidentele auto, sufocarea și otrăvirea. Căderile simple pot duce la fracturi care provoacă imobilitate, handicap și pot grăbi moartea.
Tulburările de echilibru, deficiența vederii și reflexele mai lente pot contribui la un risc mai mare de accidente decât populația generală.
Programele de exerciții care includ exerciții de echilibru pot ajuta la menținerea forței. Păstrarea actualizată a prescripțiilor pentru ochelari și ridicarea lentă din poziția șezând poate fi de ajutor. A fi conștient de efectele secundare potențiale ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă și ale medicamentelor eliberate fără rețetă este util. Purtarea încălțămintei plate cu talpă de cauciuc va oferi, de asemenea, o anumită stabilitate.
Nefrită
Nefrita este o inflamație cronică sau acută a rinichiului. Cauzele posibile includ infecții bacteriene sau substanțe toxice precum mercur, arsenic sau alcool. Boala autoimună și o serie de medicamente pot fi, de asemenea, cauze. Poate evolua până la insuficiență renală, caracterizată prin scăderea cantității de urină și o acumulare de toxine în sânge. Insuficiența renală cronică poate duce la necesitatea dializei.
Septicemie
Septicemia, sau otrăvirea sângelui, se referă la o infecție gravă în sânge cauzată atunci când aveți o infecție bacteriană într-o parte a corpului și se răspândește în sânge. Această afecțiune gravă poate provoca o infecție copleșitoare și moarte.
Fumatul, obezitatea și un stil de viață sedentar crește riscul de a dezvolta sepsis. A fi la curent cu toate vaccinările recomandate vă va reduce riscul, la fel ca o igienă bună a mâinilor.
- Acțiune
- Flip
- Text