Cum să vă reduceți riscul de boli infecțioase

Conţinut

• Spălați-vă mâinile frecvent și bine
• Nu partajați obiecte personale
• Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați
• Vaccinează-te
• Folosiți practici de gătit sigure
• Fii un călător inteligent
• Practică sexul în siguranță
• Nu-ți alege nasul (sau gura și ochii)
• Fă prudență la animale
• Urmareste stirile
• Pentru cei gravizi
• Pentru cei spitalizați
• Pentru cei care sunt imunosupresi sau pe chimioterapie

Există câteva modalități dovedite de a te menține sănătos. Știți elementele de bază: îndepărtați-vă de nasurile care curg și de tuse. Dar s-ar putea să vă întrebați despre alte moduri practice de a rămâne fără infecții. Acest lucru a devenit și mai îngrijorător. În timp ce riscul legat de „infecțiile tradiționale” a fost adesea redus prin vaccinare și antibiotice, apar boli infecțioase emergente pentru a ne reaminti cât de vulnerabili suntem cu adevărat.

Nu numai că apar „bug-uri” noi, dar unele dintre „bug-urile vechi” devin mai inteligente. Pielea ta acționează ca o barieră naturală împotriva microbilor dăunători care provoacă infecții, dar „bug-urile inteligente” au găsit căi alternative pentru a intra în corpul tău și a provoca infecții. Bug-urile inteligente au învățat, de asemenea, cum să producem compuși care pot face ineficiente multe dintre arsenalul nostru actual de antibiotice și, uneori, toate. Poate doriți să aflați despre apariția acestor super-bug-uri.

Dacă ați urmărit știrile despre aceste boli infecțioase emergente, este posibil să vă simțiți puțin îngrijorat. Se pare că știm cu toții despre cineva care era practic sănătos, dar care a dezvoltat o infecție care a cauzat boli și dizabilități semnificative. Data viitoare ai putea fi tu?

În timp ce atât infecțiile vechi, cât și cele emergente, pot înspăimânta cel mai stoic individ, nu suntem fără măsuri de combatere. Făcând câteva modificări simple de comportament (care în cele din urmă le reduc accesul la corpul dumneavoastră), puteți preveni cu ușurință răspândirea multor boli infecțioase.

Să ne uităm la 10 sfaturi practice pentru a vă reduce riscul, urmate de câteva note speciale pentru cei care sunt gravide sau imunosupresate din cauza bolilor sau chimioterapiei. Unele dintre aceste sfaturi pot părea evidente, dar altele vă pot surprinde.

Îți faci griji cu privire la noul coronavirus? Aflați despre COVID-19, inclusiv simptomele și modul în care este diagnosticat.

Spălați-vă mâinile frecvent și bine

Știați că microbii pot trăi pe suprafețe inerte de câteva minute până la câteva luni? Depinde de microb și mediu. Unii pot trăi doar pentru perioade scurte; alții pot trăi perioade lungi. Imaginați-vă acești microbi cauzatori de boli care trăiesc pe tastatura computerului, pe comutatorul de lumină sau chiar pe butonul de trecere a pietonilor de lângă trecere! Multe boli pot fi transmise prin fomite, termenul folosit pentru a descrie intermediarul între o altă persoană infectată și dumneavoastră.

În mod surprinzător, marea majoritate a oamenilor nu știu cel mai bun mod de a se spăla eficient pe mâini. CDC recomandă spălarea temeinică și energică cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, urmată de uscare manuală cu un prosop curat sau uscare cu aer. În absența apei curgătoare, un gel sau o șervețelă pentru mâini pe bază de alcool va fi suficientă, deși nimic nu bate buna sapun vechi si apa. Acest lucru durează cam atât cât este necesar pentru a cânta „La mulți ani”, așa că unele spitale recomandă să vă spălați mâinile pe durata acestei melodii simple!

Calea cea bună de a te spăla pe mâini

Nu partajați obiecte personale

Periuțele de dinți, prosoapele, aparatele de ras, batistele și tăietorul de unghii pot fi toate surse de agenți infecțioși (bacterii, viruși și ciuperci). În grădiniță, ai fost învățat să-ți împărtășești jucăriile, dar ții mâinile pentru tine. Acum încercați să vă amintiți să păstrați și obiectele personale pentru dvs.! De exemplu, hepatita B poate fi transmisă prin partajarea aparatelor de ras și a periuțelor de dinți.

Cum să spui sănătos atunci când familia ta este bolnavă

Acoperiți-vă gura când tușiți sau strănutați

Într-un mod similar, o bună igienă personală include nu numai curățenia personală, ci și practica veche de a-ți acoperi gura când tuși sau strănut. De ce este important acest lucru dacă nu sunteți bolnav? Pentru majoritatea infecțiilor, microbul cauzator de boli a început deja să crească și să se divizeze cu mult înainte ca simptomele să înceapă să apară.

Tusea sau strănutul pot răspândi acești germeni prin picături microscopice în aer. Recomandarea actuală este să vă acoperiți gura cu brațul, mâneca sau cotul cotului, mai degrabă decât să vă folosiți mâinile goale.

Cum se transmit germenii

Vaccinează-te

Sistemul dvs. imunitar este conceput pentru a avea o „memorie” a infecțiilor anterioare. Când corpul tău întâlnește un microb care a provocat anterior o infecție, acesta îmbunătățește producția de celule albe din sânge și anticorpi pentru a preveni infecția a doua oară. Cu toate acestea, vaccinându-vă, vă „păcăliți” corpul să creadă că a fost infectat de un anumit microb, îmbunătățind astfel propriile apărări împotriva infecției ulterioare.

Obținerea imunizărilor de care aveți nevoie vă va proteja pe voi și pe cei din jur. Vaccinarea împotriva hepatitei B, de exemplu, este o modalitate de a vă proteja chiar și atunci când nu este suficient să evitați utilizarea obiectelor personale ale altora.

Ghid de discuții despre medicul vaccinurilor

Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.

Descărcați PDF

Folosiți practici de gătit sigure

Bolile transmise de alimente apar adesea din obiceiurile slabe de pregătire a alimentelor și de luat masa. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că majoritatea cazurilor de „gripă stomacală” la adulți sunt într-adevăr intoxicații alimentare. Microbii prosperă practic pe toate produsele alimentare și cu atât mai mult pe alimentele rămase la temperatura camerei.

Refrigerarea încetinește sau oprește creșterea majorității microbilor. Refrigerați rapid alimentele în termen de două ore de la preparare. Dacă vă întrebați ce să faceți la următorul potluck, consultați aceste sfaturi pentru siguranța alimentelor la grătare și picnicuri. Utilizați plăci de tăiat separate pentru carne și legume crude, păstrați blaturile curate și spălați bine toate fructele și legumele înainte de a mânca.

Fii un călător inteligent

Bolile infecțioase pot fi ușor depistate în timpul călătoriilor, în special atunci când călătoriți în țări cu resurse limitate. Dacă destinația dvs. de călătorie este una în care apa este îndoielnică, asigurați-vă că utilizați o sursă sigură de apă, cum ar fi apa îmbuteliată, pentru băut și spălat dinții. Rețineți că cuburile de gheață pot fi uneori o sursă „ascunsă” de apă contaminată.

Consumați alimente care au fost gătite și evitați legumele și fructele crude. Când mâncați fructe, alegeți cele care pot fi decojite și asigurați-vă că coaja nu intră în contact cu restul fructelor în timpul decojirii. În cele din urmă, asigurați-vă că actualizați toate imunizările care sunt recomandate sau necesare pentru destinația dvs. de călătorie. Iată câteva alte sfaturi pentru a rămâne sănătos atunci când călătoriți.

Ce să împachetați atunci când călătoriți în timpul sezonului rece și gripal

Practică sexul în siguranță

Bolile cu transmitere sexuală sunt probabil cele mai ușor de prevenit boli infecțioase. Fiind inteligent în ceea ce privește relațiile sexuale sigure (folosirea prezervativelor), transferul bacteriilor sau virusurilor infecțioase de la o persoană la alta poate fi prevenit.

Nu numai o boală infecțioasă sau chiar o sarcină poate fi o problemă. Se crede că aproximativ 16 la sută din cancerele sunt legate de infecții la nivel mondial - cele mai multe dintre ele cu transmitere sexuală.

Nu-ți alege nasul (sau gura și ochii)

Nu numai că este un tabu social, dar să-ți dai nasul duce la răspândirea unui număr de infecții. Uită-te în jur și vei observa câți oameni au mâinile lângă fețe. Mulți microbi preferă mediul cald și umed din interiorul nasului, precum și alte suprafețe acoperite de mucus, cum ar fi ochii și gura. Infecțiile pot fi ușor prevenite prin evitarea atingerii acestor zone.

Fă prudență la animale

Infecțiile care se pot răspândi de la animale la oameni sunt numite „boli zoonotice” și sunt mai frecvente decât își dau seama majoritatea oamenilor. Dacă aveți animale de companie, asigurați-vă că fac controale periodice și că vaccinările lor sunt actualizate. Curățați cutii de gunoi frecvent (cu excepția cazului în care sunteți gravidă, stați departe!) și țineți copiii mici departe de fecalele animalelor.

Diferite tipuri de animale sălbatice pot avea boli precum rabia sau gripa aviară, iar puricii și căpușele pot răspândi ciuma și boala Lyme. Faceți zona din jurul casei dvs. neprietenoasă pentru rozătoare și alte mamifere, eliminând zonele în care ar putea ascunde sau construi cuiburi, folosind coșuri de gunoi rezistente la rozătoare care conțin deșeuri alimentare și închiderea găurilor care oferă acces ușor și atractiv la animale. Învățați copiii mici din gospodăria dvs. să fie precauți atunci când întâlniți animale sălbatice.

Urmareste stirile

O bună înțelegere a evenimentelor actuale vă poate ajuta să luați decizii înțelepte cu privire la călătorii sau alte activități recreative. De exemplu, un focar de gripă aviară din Asia vă poate face să vă gândiți de două ori la o călătorie pe care o planificați. Rapoarte despre virusul Nilului de Vest răspândit de țânțari? La urma urmei, poate doriți să aduceți ceva insectifug în călătoria dvs. de camping! Salmonella în roșii? Nu mâncați roșii. Ai ideea. Online, CDC oferă informații despre cele mai recente focare, precum și despre regiunile lumii în care multe boli infecțioase sunt endemice.

Pentru cei gravizi

Pentru cele însărcinate, este necesară o vigilență suplimentară. Unele infecții - cele care sunt doar o neplăcere pentru persoanele sănătoase care nu sunt însărcinate - pot duce la probleme în timpul sarcinii. Mai multe infecții pot duce la avort spontan și la naștere mortală, în timp ce altele pot duce la defecte congenitale.

Acestea fiind spuse, nu este nevoie să treci prin frământarea sarcinii. Măsurile de prevenire a infecțiilor enumerate mai sus sunt foarte eficiente în reducerea riscului.

Pentru cei spitalizați

Infecțiile dobândite de spital, cunoscute sub numele de „infecții nosocomiale” sunt o cauză semnificativă de deces în Statele Unite și în întreaga lume. Spitalul nu numai că este un teren propice pentru bacteriile urâte, dar multe dintre aceste bacterii au dezvoltat rezistență la multe antibiotice. Consultați aceste sfaturi pentru a evita infecțiile dobândite în spital.

Fapte rapide asupra vaccinului antigripal ar trebui să știe toată lumea

Pentru cei care sunt imunosupresi sau pe chimioterapie

Pentru cei care primesc chimioterapie, sunt infectați cu HIV sau sunt imunosupresați în alt mod, este nevoie de puțină forță suplimentară pentru a proteja împotriva amenințărilor microscopice. Bacteriile care nu cauzează infecții la persoanele cu sistem imunitar sănătos pot deveni o problemă (infecții oportuniste), iar aceste persoane pot deveni mult mai bolnave atunci când sunt expuse la infecții.

De la infecțiile transmise de animale de companie la infecțiile transmise de alimente, trebuie să știți mai multe lucruri despre infecțiile care depășesc sfaturile de prevenire enumerate mai sus. Aflați despre scăderea riscului de infecție în timpul chimioterapiei sau când sistemul imunitar este suprimat din alte motive.

Modalități de reducere a riscului de infecție în timpul chimioterapiei