Conţinut
- Întinderea
- Exerciții de întărire a arcului
- Inserții pentru pantofi
- Merge desculţ
- Interventie chirurgicala
Tipuri de picioare plate
Există două tipuri diferite de picioare plate:
- Un picior plat flexibil este unul care este plat numai atunci când greutatea este pusă pe picior. Acesta este cel mai comun tip de picior plat.
- Un picior plat rigid este plat atât cu cât și fără a fi așezat greutatea pe picior. Picioarele plate rigide se pot datora coaliției tarsiene (o afecțiune în care oasele au crescut împreună), artritei și afecțiunilor congenitale.
Tipul piciorului plat și gradul de severitate vor determina opțiunile de tratament. Iată cinci lucruri care vă pot ajuta:
Întinderea
Un mușchi de vițel strâns, numit medical Equinus, este considerat a fi cea mai frecventă cauză a picioarelor plate de către mulți chirurgi de la picioare și glezne. Mușchiul strâns transmite o forță de pronare pe picior, rezultând colapsul arcului.
Un program dedicat de întindere poate atenua efectul de aplatizare. O întindere eficientă pentru Ahile este întinderea alergătorilor. Câinele de poziție yoga în jos este o altă întindere excelentă pentru partea din spate a piciorului.
Ce vă provoacă durerea tendonului lui Ahile?Exerciții de întărire a arcului
Piciorul are mulți mușchi care sunt conținuți în el, ceea ce înseamnă că mușchii provin și se termină în picior, fără a se extinde într-o altă parte a corpului. Mușchii sunt numiți mușchi intrinseci și sunt, în general, pe fundul piciorului.
Pacienții cu picioarele plate tind să aibă mușchi intrinseci necorespunzători sau slab dezvoltați, astfel încât un program menit să întărească mușchii din picior poate ajuta la susținerea arcadei. Exercițiile simple presupun apucarea mișcărilor degetelor de la picioare, cum ar fi ridicarea de baloane sau o batistă cu degetele de la picioare.
7 mari întinderi de hamstring pe care le poate face oricineInserții pentru pantofi
Suporturile arcului sau ortezele pot susține sau ridica extrinsec arcul. Acestea funcționează prin alinierea structurilor osului într-o poziție mai bună, ridicând arcada și inversând osul călcâiului. Picioarele plate se simt adesea mai bine cu inserții, deoarece suportul structural atenuează tensiunile ligamentare și musculare și spasmele.
Merge desculţ
Acest lucru este oarecum contraintuitiv, deoarece oamenii cred în general că un picior plat are nevoie de sprijin. Când mergeți sau vă antrenați desculți, mușchii piciorului devin mai activi și devin mai puternici. În mod teoretic, mușchii mai puternici ai piciorului se pot traduce printr-o stabilizare îmbunătățită a piciorului.
Sănătatea picioruluiInterventie chirurgicala
Chirurgia piciorului plat poate fi o opțiune pentru picioarele plate dureroase care nu s-au îmbunătățit cu alte măsuri.
Chirurgia pentru picioarele plate poate fi relativ simplă sau extrem de complexă, în funcție de vârsta pacientului, de severitatea piciorului plat și de simptomele acestuia. Fiecare picior plat este diferit, deci este important ca piciorul plat să nu fie tratat într-un mod de tăiat cookie.
Tipuri de chirurgie la picior plat
- Implant: Un chirurg plasează un implant în partea din spate a piciorului pentru a susține oasele.
- Structural: O intervenție chirurgicală obișnuită a piciorului plat implică transferuri de tendon cu tăieturi osoase sau fuziuni articulare pentru a realiza realinierea.
- Fuziune: În cazuri mai avansate în etapa finală, pot fi necesare fuziuni articulare majore.
Deși nu există nici un remediu pentru un picior plat, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă face picioarele să se simtă mai bine și să le îmbunătățească alinierea. Atunci când orice altceva eșuează, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune.
Cum pot fi tratate picioarele plate sau Pes Planus