Conţinut
- De ce R.I.C.E. A fost recomandat
- Problema cu R.I.C.E.
- De ce P.O.L.I.C.E. E mai bine
- Cum poate ajuta terapia fizică
Acum, însă, P.O.L.I.C.E. Principiul poate fi noul mod în care kinetoterapeutul dumneavoastră abordează tratamentul cu leziuni acute. Vă poate ajuta să vă ghidați în modul adecvat de a folosi gheața și mișcarea ușoară pentru a reveni rapid la activitățile dvs. normale.
De ce R.I.C.E. A fost recomandat
Conform R.I.C.E., pentru o leziune, cum ar fi o gleznă entorsă, medicul dumneavoastră vă va spune mai întâi să o odihniți, apoi să aplicați gheață în timp ce utilizați o formă de compresie (cum ar fi un bandaj ACE) și să ridicați partea corpului rănită.
Procesul de gândire din spatele acestui lucru este că, în primele zile după rănire, corpul dumneavoastră aduce mult sânge și lichid în locul rănit pentru a-l pregăti pentru vindecare. Dar corpul tău aduce prea mult fluid în zona rănită. Acest fluid excesiv limitează intervalul de mișcare (ROM) în jurul articulației, ceea ce poate întârzia vindecarea corectă.
Problema cu R.I.C.E.
În timp ce R.I.C.E. tehnica are sens, are câteva neajunsuri. În primul rând, nu a fost cu adevărat dovedit să funcționăm așa cum credem noi. Un studiu publicat în Journal of Athletic Training a găsit o lipsă de dovezi solide că R.I.C.E. tratamentul pentru entorse de gleznă duce la rezultate mai bune. De fapt, unii experți consideră că aplicarea de gheață imediat după un prejudiciu împiedică procesul normal de vindecare.
O altă problemă cu R.I.C.E. tehnica este că mulți oameni duc faza „odihnă” puțin prea departe. Adesea, după leziuni acute, este necesar un pic de odihnă. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți obligat să vă odihniți mușchiul sau articulația rănită mult mai mult decât este de fapt necesar. Acest lucru poate duce la scăderea forței și flexibilității musculare, ceea ce vă poate întârzia revenirea la funcția și activitatea normală.
De ce P.O.L.I.C.E. E mai bine
Acum, unii terapeuți fizici recomandă P.O.L.I.C.E. principiu în loc de R.I.C.E. Politia. acronim înseamnă:
- Protație: în primele câteva zile după o accidentare, ar trebui să vă odihniți cu siguranță articulația, ligamentul sau mușchiul rănit. După aceea, puteți începe mișcări ușoare, menținând în același timp o anumită protecție a zonei rănite. În acest timp, este posibil să aveți nevoie de un fel de dispozitiv de asistență, cum ar fi cârjele, pentru a merge.
- Optimum Loading: Aceasta descrie mișcarea ușoară pe care o puteți începe în timpul fazei de protecție. De exemplu, după o leziune la umăr sau o operație la umăr, ar trebui să puteți progresa de la câteva zile de odihnă la mișcarea pasivă a mișcării (ROM), ROM activă și, în cele din urmă, exerciții de întărire a manșetei rotatorilor. Această încărcare progresivă a leziunii dumneavoastră poate ajuta la promovarea unei vindecări optime și poate preveni întârzierile la revenirea la normal din cauza strângerii articulare și musculare sau a atrofiei musculare.
- Euce: Aplicarea de gheață poate ajuta la gestionarea umflăturii din jurul mușchiului sau articulației rănite, iar gheața poate ajuta la scăderea uneia din durerile acute pe care le-ați putea întâmpina. Terapeutul dvs. fizic (PT) vă poate ajuta să determinați cea mai bună metodă de aplicare a unei gheață la rănire. El sau ea vă poate învăța cum să vă creați propriul pachet de gheață.
- Compresie: În timp ce aplicați gheață, puteți adăuga compresie cu un bandaj ACE. De asemenea, puteți utiliza un produs precum Ice Tape pentru a răci și comprima rănirea în același timp.
- Elevatie: Elevatia este simpla pentru unele parti ale corpului. O gleznă sau un genunchi rănit pot fi așezate pe un teanc de perne în timp ce stați culcat. O vătămare a cotului sau încheieturii mâinii necesită ridicarea întregului braț pe ceva. PT vă poate ajuta să vă sfătuiască cu privire la cea mai bună modalitate de a vă ridica vătămarea.
Politia. principiul deviază ușor de la R.I.C.E. metodă. „Rest” este în afara, înlocuit cu „încărcare optimă” și „mișcare”. Acest lucru vă menține partea rănită mai mobilă, scade rigiditatea și vă poate ajuta să vă recuperați mai repede.
Cum poate ajuta terapia fizică
Politia. principiul este o metodă simplă de încercat după leziuni acute, dar o vizită la terapeutul dumneavoastră fizic poate fi utilă sau necesară. El sau ea vă pot ajuta mai întâi să vă dați seama de cea mai bună protecție pentru rănirea dvs. De exemplu, o leziune a umărului poate necesita inițial utilizarea unei curele, iar o leziune a ligamentului genunchiului poate necesita o acoladă în timpul fazelor inițiale de vindecare.
Fizioterapeutul dvs. vă poate sfătui cu privire la exactă protecție de care are nevoie corpul rănit, precum și când este timpul să nu mai protejați rănirea și să începeți să folosiți din nou partea rănită.
Un PT vă poate ghida și în partea „încărcare optimă” a P.O.L.I.C.E. principiu. După o accidentare, vi se poate cere să efectuați exerciții și mișcări simple pentru a permite musculaturii sau ligamentului rănit să se vindece corect. Pe măsură ce vătămarea se vindecă, terapeutul dvs. fizic vă poate schimba exercițiile pentru a se asigura că are loc o încărcare optimă și o vindecare adecvată. Când lucrurile sunt complet vindecate, veți putea să vă mișcați liber și să vă întoarceți la activitatea normală, fără să vă faceți griji cu privire la rigiditate sau pierderea puterii care poate veni cu o perioadă lungă de odihnă.
Ce să ne așteptăm de la kinetoterapieUn cuvânt de la Verywell
Dacă ați suferit o leziune musculo-scheletică acută, cum ar fi o entorsă sau o tulpină musculară, o vizită la medicul dumneavoastră sau la kinetoterapeutul este un prim pas bun în îngrijirea dumneavoastră. El sau ea poate recomanda P.O.L.I.C.E. metoda de tratare a vătămării. Politia. metoda este un acronim simplu care vă ajută să vă protejați articulația, să vă încărcați în mod optim articulația și să beneficiați de beneficiile gheții, compresiei și înălțimii. Urmarea acestei metode vă poate ajuta să reveniți la activitatea normală rapid și în siguranță.
- Acțiune
- Flip
- Text