Conţinut
- Reduce inflamația
- Protejează cartilajul
- Încetinește progresia autoimună
- Ameliorează durerea
- Cât de multă vitamina C am nevoie?
- Un cuvânt de la Verywell
O boală autoimună, RA este rezultatul unei defecțiuni a sistemului imunitar în care celulele sănătoase sunt atacate din greșeală, provocând inflamații și umflături la nivelul articulațiilor afectate. OA, denumită adesea artrita „uzată”, se caracterizează printr-o deteriorare treptată a articulațiilor.
Deși condiții diferite, ambele au ca rezultat dureri articulare pe care cercetările le sugerează pot beneficia de aportul adecvat de vitamina C. Vitamina C poate proteja împotriva dezvoltării și progresiei OA și RA din mai multe motive:
- Vitamina C este un puternic antioxidant care combate moleculele care declanșează inflamația articulațiilor.
- Vitamina C joacă un rol de co-factor în sinteza colagenului, principala proteină din țesuturile articulare și osoase.
- Vitamina C joacă un rol în combaterea infecțiilor și poate acționa pentru a controla inflamația legată de infecție, care poate declanșa erupții de artrită.
În plus, vitamina C pare să modereze răspunsul autoimun în artrita reumatoidă și să ajute la prevenirea agravării stării cronice.
Cum pot ajuta suplimentele cu vitamina C la deficiență
Reduce inflamația
Inflamația este o caracteristică principală a artritei care poate fi mediată printr-un aport adecvat de vitamina C, potrivit cercetărilor publicate în 2019. Micul studiu raportat în Jurnal pentru Cercetarea Vitaminelor și Nutriției găsit aportul de vitamina C este asociat cu niveluri reduse de markeri inflamatori.
Anchetatorii au măsurat aportul antioxidant din dietă și nivelurile sanguine ale antioxidanților și ale markerilor inflamatori la 87 de pacienți cu poliartrită reumatoidă activă. Au descoperit o asociere între niveluri mai ridicate de vitamina C în sânge și niveluri mai scăzute de interleukină 1-beta (IL-1beta), un marker al inflamației.
Autorii studiului au concluzionat că micronutrienții antioxidanți joacă un rol important în reducerea afecțiunilor inflamatorii la pacienții cu RA.
8 moduri de a reduce inflamația de la artrităProtejează cartilajul
O mână de studii sugerează că vitamina C poate preveni deteriorarea cartilajului asociată cu osteoartrita.
Într - un studiu efectuat pe șobolani și publicat în Revista Internațională de Științe MoleculareSa constatat că vitamina C reduce degradarea cartilajului, scade nivelurile de citokine inflamatorii și previne deteriorarea artritică a articulațiilor.
Un studiu din 2019 publicat în Plus unu a investigat efectul vitaminei C asupra metabolismului oaselor și cartilajelor pentru a discerne modul în care nutrienții pot beneficia persoanele cu osteoartrita. Utilizând culturi celulare, anchetatorii au descoperit că vitamina C a indus o cascadă de reacții care ajută la protejarea cartilajului împotriva deteriorării.
Cercetările la oameni au găsit rezultate similare. Un studiu din 2019 publicat în jurnal Îngrijirea și cercetarea artritei a constatat că vitamina C poate proteja împotriva deteriorării ulterioare a genunchiului la pacienții cu osteoartrita.
Anchetatorii au urmărit aportul alimentar de vitamina C la 1.785 de persoane cu genunchi osteoartritici și au descoperit că cei care au consumat cele mai ridicate niveluri de vitamina au prezentat o deteriorare semnificativ mai mică a cartilajului comparativ cu cei cu aporturi mai mici de antioxidant.
Moduri în care puteți preveni osteoartrita
Încetinește progresia autoimună
Vitamina C pare să joace un rol în oprirea progresiei bolii prin scurtcircuitarea răspunsului autoimun dăunător, potrivit unei cercetări publicate în revista BMJ Analele bolii reumatice.
Studiul populației britanice a constatat că antioxidantul poate preveni poliartrita inflamatorie, un tip de artrită reumatoidă care afectează cinci sau mai multe articulații, prin modularea răspunsului autoimun.
Anchetatorii au evaluat aportul alimentar de fructe și legume la persoanele fără artrită, apoi au urmărit subiecții timp de patru ani. Cercetătorii au descoperit că cei cu cel mai mic aport de vitamina C au avut un risc de trei ori mai mare de a dezvolta poliartrită decât cei cu cel mai mare aport.
Cum arată progresia artritei reumatoide?Ameliorează durerea
Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor articulare asociate cu artrita. Rolul antioxidant al vitaminei C în reducerea durerii a fost explorat într-un studiu din 2017 publicat în Jurnalul de Medicină Translațională.
Potrivit cercetătorilor, vitamina C posedă proprietăți analgezice care par să funcționeze pe căi similare opioidelor. S-a constatat că micronutrienții ameliorează durerea într-o gamă largă de afecțiuni care includ traume, cancer și nevralgie.
În plus, autorii studiului au remarcat faptul că pacienții care iau vitamina C alături de opioide pentru durerea post-chirurgicală au necesitat mai puține medicamente pentru ameliorare decât cei care nu au luat vitamina. Ei sugerează că ar putea fi utilizat pentru a reduce consumul de medicamente și în alte condiții.
În timp ce aspectele de ameliorare a durerii de vitamina C necesită explorări suplimentare, cercetarea arată promițătoare pentru a ajuta persoanele cu artrită.
Liniile directoare pentru prescrierea opioidelor - Pacienții cu artrită ar trebui să fie îngrijorați?Cât de multă vitamina C am nevoie?
Vitamina C este vândută ca supliment alimentar în majoritatea farmaciilor și a magazinelor naturiste. Cu toate acestea, cercetările actuale privind beneficiile vitaminei C asupra artritei se bazează pe aportul alimentar.
Îndeplinirea dozei zilnice recomandate (ADR) -90 miligrame (mg) pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei - poate fi realizată cu ușurință prin consumul unei varietăți de fructe și legume.
Vitamina C este abundentă în ardei roșii, suc de portocale, citrice, broccoli și spanac. De fapt, o porție de suc de portocale de 6 uncii oferă mai mult de 100% din DZR pentru vitamina C.
| Surse dietetice de vitamina C | ||
|---|---|---|
| Alimente | Mărimea porției | Vitamina C |
Ardei roșu, crud | 1/2 cana | 95 mg |
suc de portocale | 6 oz. | 93 mg |
portocale | 1 mediu | 70 mg |
Suc de Grapefuit | 6 oz. | 70 mg |
kiwi | 1 mediu | 64 mg |
Ardei gras, crud | 1/2 cana | 60 mg |
Broccoli, fiert | 1/2 cana | 51 mg |
Căpșune | 1/2 cana | 49 mg |
Varza de Bruxelles, gătită | 1/2 cana | 48 mg |
Grapefruit | 1/2 mediu | 39 mg |
Suc de roșii | 6 oz. | 33 mg |
Pepene galben | 1/2 cana | 29 mg |
Atunci când suplimentați cu vitamina C, este important să aveți grijă. Cercetările timpurii sugerează că administrarea unei cantități prea mari de vitamina C poate avea efectul opus.
Un studiu din 2004 pe cobai a constatat că dozele mai mari de micronutrienți pot fi problematice pentru cei cu osteoartrita. Deși aceste rezultate nu au fost reproduse în studii la om, ele indică faptul că suplimentarea peste nivelurile actuale de ADR nu este în general recomandată.
Înainte de a lua suplimente de vitamina C pentru artrita dumneavoastră, examinați-vă dieta și opțiunile cu medicul dumneavoastră. Nu există o doză standard recomandată pentru persoanele cu artrită, cu toate acestea, doza zilnică maximă de vitamina C este de 2.000 mg (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă instruiește altfel).
Un cuvânt de la Verywell
Nu se poate nega că vitamina C aduce beneficii tuturor, indiferent dacă au sau nu artrită. Prin urmare, este o idee bună să mențineți în dietă o cantitate sănătoasă de opțiuni bogate în vitamina C. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de vitamine dacă vă chinuiți să obțineți suficient din aceste alimente.
Tipuri de tratament pentru artrită- Acțiune
- Flip