Conţinut
Shilajit este una dintre numeroasele formulări erbo-minerale (Rasaoushadhies) utilizate în Ayurveda - un sistem de vindecare care a apărut cu mii de ani în urmă în India. Ayurveda se concentrează pe restabilirea echilibrului în corp prin echilibrarea minții, corpului și spiritului.Shilajit provine din straturi de roci din mai multe lanțuri montane din întreaga lume, inclusiv munții Himalaya, Tibetan și Altai. Se crede că se formează, în parte, din descompunerea anumitor plante. Rășina brun-negricioasă este bogată în minerale și conține un compus important cunoscut sub numele de acid fulvic.
Shilajit este disponibil sub formă de supliment alimentar și a fost utilizat în medicina populară tradițională pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, de la fracturi osoase la impotență.
Shilajit este cunoscut sub alte nume, inclusiv:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Beneficii pentru sănătate
Cercetările privind beneficiile shilajitului pentru sănătate sunt limitate. Au fost publicate foarte puține studii umane sau animale bine concepute, controlate cu placebo, evaluate de colegi. Cu toate acestea, mai multe studii preliminare sugerează că shilajit poate avea potențialul de a oferi anumite beneficii pentru sănătate.
Sindromul de oboseală cronică (SFC)
Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune caracterizată prin oboseală extremă care nu poate fi explicată printr-o afecțiune medicală de bază. Potrivit unui studiu preliminar de șobolan publicat în Jurnalul de Etnofarmacologie în 2012, shilajit poate ajuta în tratamentul sindromului oboselii cronice.
După ce au dat șobolanilor de laborator shilajit timp de 21 de zile, oamenii de știință au descoperit că tratamentul cu shilajit poate influența mai multe procese implicate în producția de energie a organismului. În plus, tratamentul părea să atenueze anxietatea și să protejeze împotriva stresului oxidativ.
Boala Alzheimer
Shilajit arată promițătoare în tratamentul bolii Alzheimer, un tip progresiv de demență care provoacă probleme cu memoria, gândirea și comportamentul.
Potrivit unui raport publicat în Jurnalul internațional al bolii Alzheimer în 2012, acidul fulvic găsit în shilajit poate ajuta la blocarea acumulării tau, un tip de proteină care formează încurcături neurofibrilare, care sunt un marker cheie al bolii Alzheimer și al altor boli neurodegenerative.
Autorii raportului observă, totuși, că este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a examina eficacitatea shilajit ca tratament al bolii Alzheimer.
Numărul spermei și motilitatea
Un studiu publicat în 2010 a investigat efectele suplimentului alimentar asupra a 35 de bărbați infertili. După administrarea a 100 de miligrame de shilajit procesat sub formă de capsulă timp de 90 de zile, 28 de subiecți care au finalizat studiul au prezentat creșteri ale numărului normal și total de spermatozoizi și al motilității spermatozoizilor.
Chimia sângelui
Un mic studiu publicat în 2003 a constatat îmbunătățiri ale chimiei sângelui atunci când subiecții testați au luat două grame de shilajit timp de 45 de zile. Cercetătorii au observat scăderea nivelului colesterolului seric și a trigliceridelor în raport cu grupul placebo. Grupul shilajit a demonstrat, de asemenea, un statut antioxidant îmbunătățit. Cu toate acestea, autorii studiului au testat, dar nu au văzut, modificări ale tensiunii arteriale, ale pulsului sau ale greutății corporale.
În plus față de aceste studii limitate, există rapoarte anecdotice cu privire la beneficiile shilajitului pentru sănătate. Suplimentul este susținut ca un remediu natural pentru următoarele probleme de sănătate:
- Anemie
- Durere cronică
- Diabet
- Tulburări digestive
- Eczemă
- Osteoartrita
- Colită ulcerativă
Se spune că Shilajit întărește oasele și protejează împotriva osteoporozei. Unii susținători susțin, de asemenea, că shilajit poate acționa ca un adaptogen, o clasă de substanțe despre care se spune că mărește rezistența organismului la stres, crește libidoul și mărește energia.
Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină utilizarea shilajit pentru aceste beneficii pentru sănătate.
Ce este medicina ayurvedică?Efecte secundare posibile
Din cauza lipsei de cercetări, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung sau regulată a shilajit. Cu toate acestea, există unele îngrijorări că shilajit poate crește producția de acid uric din organism și, la rândul său, poate exacerba condiții precum guta. Shilajit poate crește, de asemenea, nivelul de fier, astfel încât persoanele cu afecțiuni precum hemocromatoza (un exces de fier în sânge) ar trebui să o evite.
Shilajit poate modifica nivelul hormonilor din corp. Într - un studiu publicat în Andrologia în 2016, de exemplu, s-a constatat că suplimentele de shilajit administrate de două ori pe zi timp de 90 de zile cresc nivelul de testosteron total, testosteron liber și dehidroepiandrosteron (DHEA-S) din organism.
Nu este recomandat consumul de shilajit brut sau neprelucrat. Femeile și copiii gravide sau care alăptează nu ar trebui să ia shilajit sub nicio formă.
Dozare și preparare
Nu există suficiente dovezi științifice pentru a determina o doză standard sau adecvată de shilajit. Unii vânzători ai suplimentului recomandă până la 150 de miligrame o dată sau de două ori pe zi. Studiile care investighează shilajit au utilizat cantități diferite, deși subiecții testați sunt în general sub supraveghere medicală în studiile de cercetare.
Doza potrivită pentru dvs. poate depinde de vârsta dvs., de starea actuală de sănătate și de beneficiul dorit. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate cu privire la utilizarea acestui sau a oricărui supliment alimentar.
Ce anume sa cauti
Shilajit este vândut în diferite forme, inclusiv capsule, pulbere și lichid. Nu există dovezi științifice care să sugereze care formă este cea mai bună. În plus, există probleme de siguranță atunci când luați acest supliment sau orice alt supliment.
Suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate de FDA și agenția nu necesită testarea suplimentelor alimentare pentru siguranță. Unele produse pot fi contaminate cu alte substanțe, cum ar fi metalele grele. Chiar și substanțele etichetate ca purificate pot conține contaminanți.
Atunci când alegeți un supliment, încercați să găsiți produse care au fost certificate de ConsumerLabs, Convenția farmaceutică americană sau NSF International. Aceste organizații nu garantează că un produs este sigur sau eficient, dar oferă un anumit nivel de testare a calității.
În cele din urmă, amintiți-vă că nu este legal să comercializați niciun produs suplimentar dietetic ca tratament sau tratament pentru o anumită boală sau pentru a atenua simptomele unei boli.
Sfaturi pentru administrarea suplimentelor în siguranță