Conţinut
Pepene amar, cunoscut și sub numele de tărtăcuță amară sauMomordica charantia, este o tărtăcuță tropicală, asemănătoare fructelor, despre care se spune că oferă o varietate de beneficii. Pepenele amar poate fi consumat ca aliment, ca suc cunoscut sub numele de suc de karela sau ca un ceai.Pepenele amar conține compuși despre care se crede că ajută la tratamentul unor afecțiuni precum diabetul. Extractele de pepene amar sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă sub formă de supliment alimentar.
Beneficii pentru sănătate
Se spune că pepenele amar acționează ca un antioxidant și conține proprietăți antiinflamatorii, anti-cancer, anti-diabetice, antibacteriene, anti-obezitate și imunomodulatoare.
Unii cred că pepenele amar poate combate, de asemenea, cancerul și poate promova pierderea în greutate. Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină toate aceste utilizări. Iată o privire la unele dintre cercetările disponibile despre pepenele amar și posibilele sale beneficii.
Diabet
Cercetările preliminare sugerează că compușii care se găsesc în pepenele amar pot avea efecte similare cu cei ai insulinei, care este hormonul responsabil pentru permiterea pătrunderii zahărului din sânge în celulele dumneavoastră. Deoarece această activitate asemănătoare insulinei poate ajuta la protejarea împotriva rezistenței la insulină și la menținerea creșterii zahărului din sânge, se crede că pepenele amar poate ajuta la combaterea diabetului.
Deși cercetările preliminare sugerează că pepenele amar are efecte hipoglicemiante, în prezent există o lipsă de studii clinice care să susțină aceste descoperiri.
Efecte secundare posibile
Pepenele amar este posibil sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este consumat pe cale orală timp de până la trei luni. Cu toate acestea, poate declanșa efecte secundare precum dureri de cap, amețeli, stomac deranjat, dureri abdominale și balonare.
Nu există suficiente dovezi pentru a determina dacă pepenele amar este sigur atunci când este aplicat pe piele. De asemenea, nu există suficiente dovezi pentru a ști dacă pepenele amar este sigur pentru utilizarea pe termen lung.
Un singur raport de caz sugerează că pepenele amar poate induce fibrilație atrială paroxistică.
Deoarece pepenele amar poate scădea nivelul zahărului din sânge, utilizarea pepenelui amar în combinație cu un medicament care scade glicemia ar putea determina scăderea zahărului din sânge la niveluri periculos de scăzute. Dacă luați orice tip de medicament care scade glicemia, consultați medicul înainte de a lua suplimente de pepene amar.
Femeile gravide nu ar trebui să folosească pepene amar.
Dozare și preparare
Nu există suficiente dovezi pentru a determina o doză adecvată sau un interval de doze adecvat pentru pepenele amar. Doza adecvată pentru dumneavoastră poate depinde de factori, inclusiv vârsta, sexul și istoricul medical.
Experții în sănătate îi sfătuiesc pe consumatori că suplimentele etichetate ca naturale nu sunt întotdeauna sigure sau eficiente. Este important să consultați furnizorul de servicii medicale pentru a determina o doză adecvată pentru dvs. Dacă alegeți să utilizați acest supliment, căutați un produs cu un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate, cum ar fi Farmacopeia SUA, ConsumerLab.com sau NSF International.
Ce anume sa cauti
Multe magazine alimentare asiatice vând pepene amar ca aliment întreg. În plus, suplimentele alimentare care conțin extract de pepene amar pot fi găsite online și în magazinele de alimente naturale, farmacii și magazine specializate în produse pe bază de plante.
În timp ce niciun supliment alimentar nu ar trebui utilizat ca înlocuitor pentru îngrijirea standard a diabetului, inclusiv factori de dietă și stil de viață, există unele dovezi că anumite remedii naturale vă pot ajuta să vă reglați glicemia și să vă ajutați în gestionarea diabetului. Aceste remedii includ ierburi precum scorțișoară, ginseng și turmeric.
În plus, unele cercetări indică faptul că strategii precum consumul de ceai în mod regulat și menținerea nivelurilor optime de vitamina D pot fi benefice pentru protejarea împotriva diabetului.